Redusere stress - Lær å Meditate

Å lære å meditere er en fantastisk måte å forvandle din stress og livet ditt! Også, visste du at mange av den store suksessen & personlig utvikling guruer anbefaler sterkt meditasjon som en måte å hjelpe oss med å forbedre seg, vokse & oppnå livet av våre drømmer
Grunnen er fordi regelmessig meditasjon kan være helt transformative i form av din emosjonelle helse & trivsel og den beste måten å redusere stress!
Regelmessig meditasjon hjelper oss å gå ut av vårt sinn og bort fra den konstante skravling som ofte kan være slitsomt, negative og selv selvdestruktiv. Gjennom meditasjon kan vi få kontakt med kroppen vår, og gjennom å gjøre det, oppleve underverkene av å være til stede, og dermed hjelpe oss til å bruke mer tid på å leve i nuet.
Meditasjon gir også et trygt sted for oss å få kontakt med våre følelser, som ofte undertrykkes. Det gir følelser plass til å komme opp og for oss å utvikle en bevissthet om dem uten å måtte handle på eller følge dem. Dette kan ha store fordeler for oss i våre normale liv. Vi blir flinkere til å gjenkjenne når for eksempel, føler vi sinne, og dette hjelper oss til å innse vi har et valg om hvordan vi oppfører oss eller svare som en konsekvens av å oppleve at følelser. Vi kan da verbalisere og fortynne følelser ved å si til noen “ Jeg føler meg sint &" ;, uten å la det sinne ta kontroll over oss!. På denne måten har vi ikke ender opp med å handle ut sinne så sterkt med mulige negative konsekvenser for alle involverte parter.
Meditasjon kan hjelpe oss å oppnå en fantastisk følelse av ro og fred. Det er en av de beste måter å redusere stress. Det hjelper oss til å bli mer bevisst på hva er egentlig “ går på &"; i vår indre verden. Så mange av oss med å identifisere så sterkt med våre følelser som vi tror våre følelser er “ oss &" ;. Vi sier “ Jeg er trist &"; eller “ Jeg er sint &" ;. Dette kan ofte slå inn gjentatte mønstre av negativ atferd som kan føre til stress, angst og noen ganger sykdom. Når vi innser at vi er så mye mer enn våre følelser, vi deretter styrke oss selv å være i stand til å velge vår reaksjon på en gitt situasjon. Dette er ikke alltid like lett i begynnelsen, men med praksis kan vi virkelig forandre oss og få frihet fra destruktive og stressresponser som ofte er årsaken til vår stress og angst.

Meditations som fokuserer på pusten, annerledes deler av kroppen eller opplevelser som er erfarne i hele kroppen i løpet av en økt med meditasjon, kan være veldig styrke for vårt immunsystem. Eckhart Tolle (1997) i hans verdensberømte boken “ The Power Of Now &"; stater som “ jo mer bevissthet du tar inn i kroppen, jo sterkere immunforsvar blir det. Det er som om hver eneste celle vekker og gleder seg. Kroppen elsker oppmerksomheten. Det er også en potent form for selv healing &" ;. Meditasjon er en flott måte å gi deg selv muligheten til å oppleve denne styrkingen og helbredelse av kroppen, og derfor en fin måte å slippe stress
Deepak Chopra (1996), i “. De syv lover Spirutual Suksess &" ;, beskriver meditasjon som en måte å hjelpe oss finne ut hvem vi egentlig er. Her kan vi få kontakt med “ makt Selvet, eller reell makt. Når vi oppleve kraften i Selvet, det er et fravær av frykt, det er ingen tvang å styre, og ingen kamp for godkjenning eller ekstern strøm &"; I tillegg “ trekker folk til deg, og det trekker også ting som du ønsker deg. Det magnetiserer mennesker, situasjoner og omstendigheter for å støtte dine ønsker &" ;.
Det finnes en hel rekke andre fordeler som kan henføres til meditasjon. Disse fordelene kan påvirke oss følelsesmessig, fysiologisk, åndelig & mentalt. Alt du trenger er 5 minutter til å begynne med, og de 5 minutter kan gjøre hele forskjellen til stress og angst nivåer og hvor godt du klarer en travel hverdag!
Hvis du ønsker å finne ut hvordan du kan starte din egen meditasjon praksis, kan du skrive til meg med spørsmål du måtte ha
.