Making Friends med stemmene i Din Head

Eller, Lazy Man &'; s Guide to Self-forbedring. Eller, hvordan du lager din Mental Mindre jobben for deg

Jeg kan huske en gentleman venn forteller meg, år siden, at jeg var en “.. Dyp tenker &"; Vi var i de tidlige dagene av vår snart-å-være-dømt forholdet og han jobbet hardt for å vise takknemlighet for mine unike quirks og generell wonderfulness
Andre venner og familie – som ikke var fullt så opptatt av å gjøre meg bra – . har siden ringte meg anal retentive, besatt med detaljer og en perfeksjonist

Kanskje Shakespeare sa det best: “ Damen skulde tenke for mye &";

Ja, jeg vet at &'; s. ikke hva Shakespeare faktisk sa, men han ga meg ideen om å si det.

Siden du leser om Law of Attraction, har jeg blitt enda mer interessert i mine egne tankemønstre og praksiser.

På de fleste dagene, det er rett og slett altfor mye som skjer i hodet mitt. Jeg grunne på uforanderlig fortid; Jeg bekymrer den ukjente fremtiden. Jeg resonnere ut universets mysterier og forelese meg på tusen forskjellige emner.

Etter at han ble en forelder, har volumet av denne ordrike misnøye nådd himmelske proporsjoner. Negative tankemønstre florerer. Det er tilsynelatende ingen grenser for de tingene en forelder kan bekymre seg når det kommer til en &'; s. Barn

Snakk om mental skravling

Jeg lengter etter absolutt stillhet. . Jeg lengter etter å tømme meg av all den psykologiske rusk av en moderne livsstil. Jeg søker etter stillhet.

Noen dager, finner jeg det i meditasjon.

Andre dager, jeg aksepterer at taushet ikke kommer til å skje. I stedet, jeg gjør noe sleipe: jeg presentere nye stemmer
til min utsatt hjernen. Sterke, kraftige røster. Med ord av håp og empowerment.

Ettersom tiden går, jeg finner flere og flere av disse stemmene slår rot og blomstrer i min fruktbar mental jord. De blir mine stemmer. Og ikke for å være utakknemlig, men jeg synes jeg liker dem bedre enn noen av de gamle.

Så tror jeg tittelen på dette stykket er bare litt misvisende. Her er min favoritt måter å erstatte stemmene i hodet mitt
.

1. Reading & Skrive
Når jeg er overveldet (mentalt, altså) Jeg synes det er tøft å konsentrere seg. Takling noen tungtveiende ny selvutvikling boken er vanligvis forbi meg på dette punktet. Det jeg kan gjøre er å lese dikt, bønner og affirmasjoner.

Den virkelige bonusen kommer når jeg kopiere dem inn i min takknemlighet journal
. Jeg lærte dette trikset når “ studerer &"; på høyskolen. Det er noe med kombinasjonen av mental og fysisk aktivitet som virkelig tvinger materialet i langtidshukommelsen

Noen av mine favoritt meldingene kommer fra Louise Hay &'; s. Meditations å helbrede ditt liv. Jeg liker også Marianne Williamson &'; s nydelig Illuminata: En retur til bønn. Når jeg åpner en av disse bøkene, jeg synes bare de oppmuntrende ord som jeg trenger. Og jeg kopiere dem ned.

2. Aktiv lytting
Det er tider i løpet av dagen, når hjernen min bare antar det er “ meg tid &"; På grunn av manglende fysisk aktivitet – eller andre spennende ting å fokusere på – den gamle båndopptaker i skallen min slår seg på av seg selv. Dette er da mer drastiske tiltak er nødvendig. For eksempel:.

Når jeg kjører en bil
I mine gamle bedrifts dager, tilbrakte jeg et par år å bekymre /pendling åttifem miles å jobbe, hver vei. Ja, jeg vet det var dumt. Likevel, det ga meg sjansen til å oppdage bøker på CD. Genius.

En virkelig god lesning av en rimelig god selvtillit forbedring boken ville gjøre disse miles smelte bort, mens du fyller hjernen min med nye, positive tankemønstre. Jeg liker de virkelig lange seg, for eksempel læren til Abraham: The Master Course (11 CD &'; s!), Eller lyden versjonen av The Secret

Når jeg er i sengen og venter på å. sovner
jeg sannsynligvis burde &';. t innrømme dette, men da jeg var på college – og ikke utnytte min “ kopiere notatene &"; Studien praksis – Jeg ville lese kapittelsammendragene fra min lærebok i en båndopptaker og spille den tilbake mens jeg sov.

(Ok, for å være enda mer ærlig, noen dager jeg bare sette læreboka min pute og ba om det å sive inn mens jeg var semi-komatøs. Betyr dette virkelig fungerer? Vel, uteksaminert jeg summa cum . laude Hvem er å si)

Det jeg kan bekrefte, er at på de dagene da hjernen min bare vunnet &';? t stenge for natten, lytte til en beroligende CD med en snill, mild stemme vil vanligvis lulle meg til drømmeland.

For sant mental omprogrammering, se etter en CD med affirmasjoner. Jeg liker Louise Hays &'; Jeg kan gjøre det, som kommer i en pen pakke med bok og CD.

Leter du etter noe å bruke sammen med barna dine?
Vi fant Positive tanker for Children, ved Chitra Sukhu. Mine gutter syntes det hørtes litt rart i begynnelsen, men raskt varmet opp til det. Nå luller det dem til å sove mange netter ... da deres mor isn &'; t bruker den selv

3.. Lage din egen Voice
Har du tatt deg tid til å skrive ditt eget liv visjon? Har du en idé om hva du ville gjort hvis du vant i lotto?

Jeg inviterer deg til å ta litt tid nå, å forestille seg din perfekte liv. Ta din takknemlighet journal og skrive det ned. Beskriv hvor du bor, hva du gjør, hvor mye penger du har og hvor du tilbringer dagene. Beskriv dine relasjoner. Beskriv hvordan du føler deg når du våkner opp om morgenen og gå til sengs om kvelden. Vær konkret og fargerik.

Nå, ta det opp. Jeg bruker en liten opptaker som Olympus 4100PC digital diktafon. Den er liten, lett å bruke og har en USB-port som lar deg laste opp lydfiler til datamaskinen.

Deretter lytte. Igjen og igjen og igjen. Jeg vet det høres litt ekstrem, men prøv den ut. Noe interessant som skjer når du hører din egen stemme, som beskriver din perfekte liv, som om det var allerede true.You begynne å tro det.

Hvis vi sykle hele veien tilbake til Law of Attraction, du vil huske Ideen om at du får det du tenker på, enten du vil det eller ikke. Isn &';? T det verdt litt innsats, da, for å gjøre tanker jobben for deg

På dette notatet, jeg trenger å gå stuff noen god lesestoff min pute. Nesten seng tid.

Har du sliter med mental skravling? Hva praksis gjør du benytter til å endre negative tankemønstre til positive
 ?;