Bruke Nadi Sodhana Pranayama å oppnå balanse, klarhet og Peace

Dessverre er verden i et travelt og livet passerer oss. Hvis vi bare kunne eliminere ti av elementene på vår 20-item “ to-do &"; lister, kunne vi kanskje finne oss på en bane til en viss balanse, klarhet og fred. Selv om mange får beskjed om å kvitte livet av unødvendige “ ting &"; og tregere warp speed tempo, har de fortsatt don &'; t lytte. En nikk av anerkjennelse får dem på kroken og på vei de går tilbake til den daglige grind.
Et sted der ute finnes noen få utvalgte som har tatt veien til fred, eller rettere sagt, fant veien til fred. En sti der hvert trinn utfolder seg i en vakker reise. Dette er et oppdrag som vil komme uten kostnad, og har mange, rike belønninger. Kall det en alkymi av sorterer der visdom er oppnådd gjennom bønn, pust og stillhet.
Selv tausheten er nødvendig for ekte meditasjon og bønn, det er tiltak som er nødvendige for å oppnå opplysning. Ankomst til et sted der det er ingen dom, ingen konkurranse eller forventninger. Yoga, i enhver form, bringer oss til dette stedet. Når vi bruker karma (som betyr handling), er det en kraft som forårsaker gode ting eller dårlige ting å komme til oss. Siden det er egentlig vår egen indre conditionings og prosesser som fører oss til å oppleve ytre effekter eller konsekvenser i forhold til våre egne handlinger, må vi kontinuerlig overvåker våre valg for selv å hvile i sin sanne natur.
Ja, Tankespinn . Eller la &'; s si tankene balanse. En måte å oppnå denne balansen er gjennom avslapping. Vi kan oppnå velvære gjennom vår pust. I mange former for yoga den tredelte pust blir brukt. Før endelig Savasana, eller helst vi trenger for å bekjempe stress, kan vi utføre Nadi Sodhana Pranayama = nesebor puste.
Rensing av (energi) kanaler gjennom nesebor puste balanserer, avslappende og beroligende. Dermed letter stress gjennom å senke pulsen, synkroniserer de to halvkuler av hjernen, synkroniserer puste gjennom fortsatt praksis og kan til slutt føre til åndelig oppvåkning.
Hvis du ikke klarer å puste gjennom hver side av nesen, vil du ikke bli stand til å utføre denne praksisen. Luften må være i stand til å bevege seg uten hindring å utføre Pranayama (puster). Vent til du er klar eller bruk Jala Neti Pot teknikk.

1. Sitte i en komfortabel kors legged posisjon på en pute for å sikre en rett rygg.
2. Slapp av hele kroppen ved å lukke øynene.
Tre. Begynn med høyre hånd i Vishnu mudra: fold pekeren og midtre fingrene inn i håndflaten, slik at tommelen, ringfinger, og Pinky stikker opp
4.. Ta med tommelen til høyre side av nesen og ringfingeren mot venstre side.
5. Steng høyre nesebor med tommelen.
6. Pust gjennom venstre nesebor for åtte teller eller til du når ditt fulle og komfortabel innånding.
7. Stenge venstre nesebor med ringfingeren.
8. Åpne og puster gjennom høyre nesebor igjen for like teller.
9. Pust gjennom høyre nesebor.
10. Steng høyre nesebor med tommelen.
11. Åpne og puster gjennom venstre nesebor.
12. Pust gjennom venstre nesebor.
13. Fortsett vekselvis 5 til 10 ganger.

Denne teknikken kan brukes på egen hånd eller innlemmes i din yoga praksis. Bare husk, puste lang og dyp, lukke øynene, kjenne solen i ansiktet, vind i håret, og i takt med ditt eget hjerte &hellip ;.
.