Topp ti tips for Meditation

Meditasjon kan forenkle våre liv og hjelpe oss å leve i evig nå. Når vi går inn i virkelige meditasjon opplever vi en reell følelse av fred og glede. For å få tilgang til denne indre virkelighet meditasjon er nødvendig. Her er noen tips for å bidra til å forbedre vår meditasjon.

1. Riktig pust. Hvis vi nøye kan regulere vår pust dette vil være en stor hjelp for vår meditasjon. Når vi sakte ned og bli bevisst på vår pust, sinnet bremser naturlig ned, og det er lettere å kontrollere våre tanker. Når vi mediterer pusten bør være så mild at hvis noen plassert en fjær av vår munn ville det knapt bevege seg.

2. Stopp Tanker som kommer inn. Dette er ofte lettere sagt enn gjort. Men det er essensen av meditasjon. Hvis vi kan lære å stoppe tankene våre fra å forfølge endeløs trodde da vil vi være i stand til å inngå reell mekling; ekte meditasjon er indre stillhet. Sri Chinmoy sier essensen av meditasjon er

« Når vi mediterer vi tømme våre sinn og deretter fylle vårt sinn med noe guddommelig &"; (1)

3. Mantra. Bruken av mantra kan være til stor hjelp i quiete den nådeløse støy av sinnet. Et mantra er et hellig ord eller uttrykk gjentas mange ganger. Ved å gjenta et mantra roe vi sinnet og også gjøre det en spiss. Etter chanting et mantra meditasjon vil bli enklere.

4. Meditasjon Shrine. Hvis vi kan skape et hellig rom for meditasjon vil vi få ekstra inspirasjon. En meditasjon alter kan være et lite hjørne av et rom vi holder bare for meditasjon. Over tid vil vi finne denne plassen bygger opp en meditativ bevissthet nyttig for vår meditasjon.

5. Regularitet. Som mange andre aktiviteter jo mer vi praktiserer meditasjon jo bedre vi blir. Hvis vi mediterer hilsen hverdagen da vil vi oppdage at vår evne til å meditere øker. Hvis vår meditasjon er sporadisk, er fremgang mye vanskeligere.

6. Spiritual Heart. Hvis vi kjemper for å roe sinnet og stoppe uopphørlig strøm av tanker vi kan prøve å meditere på det åndelige hjerte. Vi bør prøve å føle hele vår følelse av bevissthet forlater sinnet og inn i hjertet. Hvis vi er i stand til å meditere i hjertet vil vi identifisere seg med den ekspansive og guddommelige kvaliteter den åndelige hjerte legemlig.

7. Konsentrasjon. Å meditere godt vi trenger for å mestre kunsten konsentrasjon. I hovedsak konsentrasjon innebærer fokus på bare én ting om gangen. Hvis vi kan være en spiss og ikke bli distrahert, så vår meditasjon vil bli svært kraftig.

8. Inspirasjon. Meditasjon bør sees på som en livslang prosess av selv – oppdagelse. Det er viktig å prøve å opprettholde vår entusiasme og inspirasjon for meditasjon. Vi kan gjøre dette ved å assosiere med andre likesinnede mennesker som også mediterer. Hvis vi kan finne en ekte åndelig lærer dette vil også gi oss viktig inspirasjon til å meditere.

9. Aldri gi opp! Noen ganger mediterer vi godt, men noen ganger føler vi meditasjon er mest vanskelig. Men det er viktig at vi ikke skal bli motløse bare på grunn av en mislykket meditasjon. Ofte vi kan gjøre fremgang, selv om det ikke alltid er umiddelbart åpenbare.

10. Intensitet. Meditasjon doesn &'; t bare bety å sitte stille for 10mins. Hvis vi har ekte iver etter å oppleve den indre belønningen for meditasjon, vil vi gi alt vårt fokus. Når vi føler dette brenn aspirasjon, blir vår teknikk for meditasjon mindre viktig. I stedet vår sjel vil komme i forgrunnen og vår meditasjon vil bli spontan

(1) Sri Chinmoy s.47 – “ The Spiritual Life &"; – Everest Books ISBN 0 -88497-044-2
.