Easy Meditasjon for hjerte og Soul

Meditasjon er en utmerket måte å slappe av ditt sinn og kropp

Likevel, hvis du ikke er vant til meditasjon må du lære noen grunnleggende trinn og få en grunnleggende forståelse av hva det handler om å hjelpe deg på vei.

I utgangspunktet er det om å slappe av. Vanligvis er det en god idé å starte med å slappe av i kroppen. Deretter må du slappe av sinnet og gi slipp på alle de travle, travle mentale tanker som går gjennom hodet nesten non-stop for det meste av tiden, dag og natt, natt og dag.

Meditasjon handler om finne en måte å stoppe automatisk hooking i dine tanker, for å stoppe slik at dine tanker til å dominere deg og i stedet lære å tjore dem.

Dine tanker er som ville utemmede barn og så du trenger å lære å holde eller inneholder dem og for å stoppe dem kjører rundt ute av kontroll og gjør en ordensforstyrrelser av seg selv. La tankene vet at du vil lytte til dem når du er klar.

Du må stå tilbake og se dine tankeprosesser fra et sted lenger fjernet. Du kan utvikle det jeg liker å kalle “ The Witnesser &"; innsiden av deg. Dette er en del av dere som er løsrevet i en slags vei fra å være fullt involvert i hva du gjør.

Har du noen gang hatt opplevelsen av å være sint på noen eller om noe, og samtidig du synes å være å se deg selv bli sint? Det synes å være en del av dere som er vitne til det som skjer, selv om du er også fanget opp i situasjonen på samme tid.

Du kan få en umiddelbar opplevelse av denne forkynnelsen ved å lukke øynene og ved å forestille eller visualisere deg selv å stå på toppen av et fjell. Visualisering er en god måte å hjelpe deg å fokusere. Tenk deg at du ser på eller vitne til hva som skjer langt under. Visualiser dine tanker som travle maur rushing og tilbake mens du ser på avstand ganske undrende av det hele.

Eller en annen måte å slappe av og bli fortsatt inne kan være å forestille deg selv hviler på bunnen av havet der det er alt så stille og urørlig. På nøyaktig samme tid som hviler her du kan tillate deg selv å bli klar over at vinden er pisket opp (tanke) bølger på en svært opprørt hav på overflaten. Kommer du til å la deg bli kastet rundt av hakkete bølger? Eller har du tenkt å hvile i ubevegelig rolig av den dype, dype havet og føler meg veldig stille og fred?

Så kan du tenke deg å være på toppen av fjellet, hviler på bunnen av havet, flytende i universet, å være i et vakkert sted i naturen, med blå himmel, frisk grønt gress og en boblende bekk og så videre …

Eller du kan fokusere på din kropp …

Du fokus på kroppen på to måter. For det første kan du konsentrere deg om pusten din og som du fokuserer på pusten forsiktig kommer inn og går ut vil du finne at dette fokus har effekten av stilling tankene dine.

For det andre kan du fokusere på å slappe av musklene i kroppen, som starter med tærne og gradvis beveger seg opp, gjennom leggene, lår, mage, armer, bryst, skuldre, nakke og så videre opp til toppen av hodet ditt avslappende musklene som du går

Eller du kunne visualisere en lett sprer seg gjennom kroppen din litt etter litt til hele kroppen er badet i lys. Det er mange måter å meditere, men hovedideen er å fokusere på en ting eller følelse og å holde det fokuset, slik at du ikke blir distrahert av de mange travle tanker som ellers har en tendens til å virvle rundt og kjøre kaos, nesten ute av kontroll .

Ved å meditere og stilling sinnet og med konstant trening vil du oppleve mange fordeler. Du vil finne deg selv nyter godt av et klarere fokus på dine hverdagslige saker. Og mer energi er utgitt som motstander og trange innsnevringer i kroppen din begynner å oppløses.

Du kan finne din bevissthet begynner å bevege seg fra hodet til hjertet ditt som er generelt ansett for å være vinduet til sjelen og som er der inspirasjonen oppstår, hvor du kan få tilgang til en dypere visdom. Denne visdom vil bli en stor ressurs som du deretter kan trekke på og bruke til å lede ditt liv på en mye dypere og mer tilfredsstillende måte

Du &';. Ll finner ut at du vil trolig begynne å sove lettere og føler seg mindre stresset. Du kan være i stand til å konsentrere seg lettere og føles mye mer energi og mer fullt engasjert med livet og alle dens beauties.

Du trenger bare å ta en liten stund hver dag for din meditasjon praksis. Bare velg en tid da du kan være alene og rolig i noen minutter. Like før du går til sengs kan ofte være en god tid
.