Er du klippe ut for meditasjon?

Kundene kommer ofte klager til meg at uansett hvor hardt de prøver å meditere, de bare ikke kan synes å gjøre det. Vi vet alle at meditasjon er bra for oss, at det er en fantastisk åndelig praksis. Men mange mennesker prøve det og gi opp etter kort tid fordi de ikke kan sitte i lange perioder av gangen eller fjerne deres sinn. De føler at de bare ikke kutte ut å praktisere meditasjon. De føler seg som en "åndelig fiasko".

jeg ofte merke til at disse menneskene er ganske opptatt i sitt liv og har aktive sinn. Det vil si, at de ikke kommer fra en super jordet sted til å begynne med. Når noen som arbeider hovedsakelig ut av deres mentale felt forsøker å meditere, de kommer i kontakt med en flom av tanker og mental aktivitet, som kan være ganske ubehagelig. Populærkulturen ville fortelle oss at du bare sitte ned i et kryss legged posisjon og "tømme tankene", noe som skaper en salig tilværelse. Det virker ofte som en grusom spøk når de menneskene som trenger det mest, prøv det og se at det er ikke så lett. Til dem, faktisk virker det som de kommer i feil retning. Men det kunne ikke være lengre fra sannheten.

Jeg foreslår at mine klienter å begynne med en mer oppnåelige praksis, som å gå meditasjon eller korte, men hyppige perioder med meditasjon (1 minutt 5 ganger per dag). Dette bidrar til å sakte omskolere nervesystemet til å tolerere en roligere, mer mottakelig tilstand. Tenk på det på denne måten. Hvis du kjørte en 747 jet på en langrenn fly, ville ikke du &'; t bare sette på bremsene på og forutsetter at du kan komme til en umiddelbar stopp uten alvorlig ubehag oppstår. Vel, når nervesystemet er i høy beredskap, må du gradvis bringe det ned til et punkt der du kan sitte i lengre og lengre perioder med komfort og letthet.

Det er ingen grunn til å føle seg som en fiasko. Meditasjon er noe som kan læres og gjøres best når du forplikte seg til en vanlig praksis. Og meditasjon er ikke om villig selv å være stille og føler ubehag i en militant måte. Målet er å være sammen med hva som er i øyeblikket, og å være medfølende med hva du finner. Så når du kan gjøre det i løpet av din sitte praksis, kan du begynne å bringe følelsen av indre fred og medfølelse i alt du gjør
.