Hvorfor meditere - Tre Reasons

Hvorfor meditere? Du har kanskje allerede forstår at det er veldig avslappende. Faktisk, prøv enkel meditasjon i denne artikkelen, og du vil føle deg mer avslappet i løpet av få minutter. Men det er andre gode grunner til å meditere i tillegg. Her er tre av dem.

Stress Reduction

Den avslapning effekt av meditasjon er ikke bare en midlertidig greie. Forskning har vist gjentatte ganger at de som mediterer regelmessig har et redusert nivå av stress gjennom hele dagen. Gitt at stress har vært innblandet som en medvirkende årsak til over halvparten av moderne sykdommer, dette er ikke en liten sak. Poenget er at det er bra for helsen din.

Men stressreduksjon handler ikke bare om helse. Det handler også om livskvalitet og kvaliteten på beslutningsprosesser. Livskvalitet saken taler for seg selv - som nyter et liv i stress? Men effekten på din tenkning er ofte oversett.

Når stressa vi har en tendens til å reagere i henhold til de mønstrene som er satt i oss over tid. Vi er ikke veldig åpne for nye eller kreative løsninger. Meditasjon hjelper oss her enormt. Når du er mer sannsynlig å gjøre en god beslutning - når du er rød-faced med stressende følelser eller rolig og fredelig adressering et problem? Hvorfor meditere? For å hjelpe deg å ta bedre valg i livet.

Selv Bevissthet

Når du sitter stille og tillate deg selv å se dine tanker, selv om det bare er for noen få minutter , blir du klar over hvor mye søppel er i ditt eget sinn. Dette gir deg en mulighet til å rydde opp litt, en sjanse til å omdirigere oppmerksomheten din og la bedre tanker å råde. Selvbevissthet av denne typen er avgjørende for din vekst som menneske samt din suksess i verden.

En ny tilnærming til livet

Sammen med at bevisstheten om at utvikles når du regelmessig mediterer, begynner du å se at mange av de måtene du nærmer situasjoner er kontraproduktivt til ditt sanne verdier. For eksempel i å se på dine egne tanker mens du sitter stille, ser du at rushing så kan du til slutt ha alt ferdig og så slappe av er faktisk ikke en kur for stress, men en årsak til det. Se ting som dette gjør det mulig å gi slipp på gamle vaner og tilnærming liv fra et nytt perspektiv, mer "in tune" med hva som faktisk skjer i øyeblikket.

I motsetning til hva mange tror, ​​denne læringen til "leve i nuet" utelukker ikke planlegger for fremtiden. Faktisk kan mye av det som hindrer en bedre fremtid bare behandles effektivt hvis vi stoppe og se hva som skjer i vårt eget sinn i et gitt øyeblikk. Våre egne tanker villede oss og lover oss alle slags ting hvis vi bare fortsette å følge deres råd. For eksempel, de forteller oss at vi trenger å bekymre deg så vi vil gjøre det som er nødvendig for å hindre fremtidig bekymring. Dette er tull, selvfølgelig, og vi trenger å være her nå for å se det og rette det opp.

En rask og enkel meditasjon

Dette er nesten like enkelt som det blir (ok, brainwave entrainment CDer er enda enklere). Bare sitte stille, slappe muskler, lukk øynene og pust dypt og langsomt gjennom nesen. Vær oppmerksom på pusten, og observere din travle sinn som det bringer opp alle slags tanker. Som den gjør det, holde tilbake din oppmerksomhet til pusten din, til pusten som passerer inn og ut av deg nesen.

Fortsett dette for fem eller ti minutter. Selvfølgelig er det mange små triks og teknikker for å gjøre dette enklere og mer effektiv, men denne enkle meditasjonen vil komme i gang. Hvorfor meditere? ... Prøv det et par ganger, og du vil svare på spørsmålet selv

Copyright Steve Gillman