Meditasjon og depresjon - Meditasjon er en av de mest forskrevne rettsmidler for Depression

Du hører mye i dag om meditasjon og depresjon. Meditasjon, hvis praktisert riktig, kan virkelig hjelpe deg å redusere alvorlighetsgraden av depresjon, eller fjerne alt sammen. Jeg kan ærlig si at meditasjon har hjulpet meg å takle depresjon i det siste. Mens meditasjon er vanligvis forbundet med åndelighet, og har sine dype røtter i metafysikk, trenger du ikke å være en åndelig person eller abonnere på noen spesiell åndelig tro å dra nytte av effektene av meditasjon.

For å bedre få en forståelse av dette, la oss først diskutere noen av de viktigste symptomene på depresjon.

mangel på fokus og konsentrasjon
økte nivåer av stress
irritabilitet og humørsvingninger
økte søvnløshet

Mens det er mange flere symptomer på depresjon enn det som er nevnt ovenfor, min Hovedhensikten er å bare fokusere på de områdene som kan forbedres gjennom meditasjon.

Så nå la oss se på noen av fordelene ved meditasjon. De omfatter følgende:

forbindelse med alt som er
bevisstgjøring
redusere stress
hjelpe med søvnløshet
en økt evne til å fokusere og konsentrere
heving i humør og godt være

Som du ser på listen ovenfor, fokus på de som er angitt i fet skrift. Du kan se fordelene ved meditasjon som en kan forvente å få hvis de er villig til å starte opp en meditasjon program og følge gjennom i aa konsekvent måte. Disse fordelene er en kamp for mange av symptomene som finnes i depresjon. Så hvordan skal du begynne denne prosessen kan du spørre?

Vel, la meg først si at det ikke er perfekt meditasjon system for én person. Noen folk vet egentlig godt med hjelp av binaural beat teknologi, mens andre foretrekker mer av den frie formen variasjon. Poenget er at du bør gjøre det som fungerer best for deg.

Et godt sted å begynne er å finne et kjølig miljø der du vil være fri fra distraksjoner i 15 til 30 minutter. Hvis du lider av angst på grunn av depresjon, og er ikke i stand til å sitte stille i 15 minutter, og deretter starte med 5 minutter. Du kan deretter legge til 2 til 5 minutter hver dag eller uke til du kan meditere i 30 minutter av gangen uten motstand skyve tilbake.

En god måte å starte av meditasjon er med pusteøvelser. Tenk deg hver kroppsdel ​​kommer haltende, med start fra føttene og jobbe deg opp til hodet. Bruke omtrent 2 til 5 minutter med denne prosessen. Du må være i en helt avslappet tilstand, både fysisk og mentalt før du går videre.

Når du er helt avslappet, fortsette med levende bilder for å ta deg selv dypere. For eksempel, tenk deg selv i et frodig miljø, for eksempel en skog, park eller på en sandstrand.

Nå begynne med å si affirmasjoner til deg selv, enten høyt eller i tankene dine. Affirmasjoner som "Jeg er ikke lenger deprimert", eller "Jeg føler meg bedre hver eneste dag", eller "min depresjon er fading dag for dag". Du kan også forestille deg selv på seg en jakke med ordet "depresjon" på den, og etter at du sier affirmasjoner, fjerner du jakken og den oppløses i et hav av lys.

Dette er bare ett eksempel, men himmelen er grensen. Prøv den for en uke eller to, hvis du ikke ser selv en liten forbedring i hvordan du føler deg, så prøv forskjellige affirmasjoner eller ulike visualiseringer. Det viktigste er å være vedvarende. . Resultatene vil
  kommer!;