Meditasjon: Hvorfor bry

En av de første tingene jeg ber mine klienter å gjøre er å skape en vane med regelmessig meditasjon. Hvis de allerede praktiserer, ber jeg dem om å forlenge varigheten av deres meditasjon, eller å gi slipp på teknikker de kan være med og prøve noe som føles mer naturlig.

Svært få kunder spør meg hvorfor
jeg gjøre denne forespørselen. Noen ganger forklare jeg uansett, men jeg mistenker at de fleste mennesker instinktivt vet at meditasjon er bra for dem. Akkurat som kroppen craves vann når det er tørst, så ånden craves stillhet og stillheten.

Likevel, det er mektig å vite hvorfor du meditere. Og selv om det er mange fordeler som er beskrevet i mange steder - den populære pressen, medisinske tidsskrifter, nettsider, bøker - og selv om disse fordelene er sikkert hyggelige og nyttige bivirkninger som jeg er glad for mine kunder vil nyte, det er ikke derfor jeg anbefale den.

Den måten du opplever verden påvirker hvordan du føler om deg selv og ditt liv.

Er du optimist eller pessimist? Den relative fylde av livet ditt glass har gått utover det å være en søt måte å spørre det spørsmålet om å bli en irriterende klisjé. Ingen ønsker egentlig å si at de er en halv tomme person. I stedet er det mer sannsynlig å kalle deg en realist, uansett hvilken leir du er i.

Når det kommer til stykket, men uansett hvordan du ser din plass i verden, så lenge som du er feid fra øyeblikk til øyeblikk på strømninger av dine tanker og følelser, er du fast.

Du sitter fast, fordi hvem du tror du er flettet sammen med hva du tenker og hvordan du føler deg. Du er på nåde av strømmen, og hvis det plutselig dykk inn optimist, du kommer med det om du vil eller ikke.

I stedet du kan lære å stå på land og observere
dine tanker og følelser, observere
hvordan kroppen din reagerer på disse tankene og følelsene. Fra dette utsiktspunktet kan du se skjønnheten i den optimist uten å bli druknet i den. Du kan nyte den tregere, mer fredelige strømninger uten å tenke på hvor de skal - eller ikke kommer. Du kan se den krasjer fossen uten å bli pakket inn i dramaet.

Meditasjon, sitter i stillhet og stillheten, er muligheten for din bevissthet til å lære å observere dine tanker og følelser fra land i stedet for å bade i stryk. Som du får tillit i meditasjon, som du dyrke din observatør, vil du finne det å bli en del av livet ditt, slik at du blir stadig mer objektiv om dine erfaringer. Du vil slutte å bli fanget opp i dramaet.

Fra kysten, fra det sted stille objektiv observasjon, vil du se ting om deg selv og om situasjoner i livet ditt som vil overraske, intriger, og glede deg. Fra dette stedet for ro, finner du intelligens, visdom, og muligens enda oppvåkning.

Det begynner med meditasjon. Det er en kraftfull måte å finne stillheten, for å utvikle observere bevissthet. Og det er derfor jeg praktiserer meditasjon, og har i 35 år, og hvorfor jeg spør mine klienter til å praktisere.

Her er noen retningslinjer for deg. Hvis du allerede meditere, fortsett med det! og hvis disse ideene er litt forskjellig fra din nåværende tilnærming, inviterer jeg deg til å gi dem en sjanse.

Let Go av Technique største nettstedene Det finnes en rekke teknikker blir undervist av mange folk. (Jeg cringe på annonsene jeg ser i blader og på nettet for å "Lær Instant Deep Meditation" Det er ingen ende kjører i meditasjon eller i livet.)

Teknikker er som trening hjul på en sykkel. De kan være nyttig i begynnelsen, men til slutt hvis du aldri la gå, du er begrenset i hvor du kan ri. Hvis du bruker teknikker (for eksempel etter pusten, med fokus på et bestemt område av kroppen din, eller chanting et mantra), kan du prøve å gi slipp på teknikken etter de første par øyeblikk av meditasjon. Bare la gå og se hva som skjer. Meditasjon er ikke om å gjøre det "godt" eller angi noen høyere, såkalt endret tilstand; det handler om å være sammen med din erfaring i øyeblikket.

Motstand er nytteløst
Istedenfor venter en bestemt erfaring eller resultat, rett og slett innse at hvor
din erfaring går , det er greit. Hvis tankene vandrer, det er ok. Hvis du sovner, åpenbart kroppen trengte hvile mer enn din ånd trengte stillhet. Hvis nesen klør, klø den

Vær nysgjerrig; ikke motstå; bare hør. Uansett hva som skjer, legge merke til det og la det være. Ikke bli involvert, ikke dømme, ikke skyve bort. Tillate alt å være akkurat som det er, uten å kjempe det eller tro at det er "galt" eller "skal" være annerledes. Dette er oppvåkning av din observatør. La din bevissthet å legge merke til hva som skjer uten å bli involvert i den. (Og hvis det gjør Anmeldelser bli involvert - gjett hva det er ok?!)

Tenk Lengre
Uansett nåværende meditasjon tid er, se hva det ville være som om du mediterte lenger. Med mindre du allerede meditere i en time eller mer, potensialet for å utvide pågående følelse av romslighet og tilstedeværelse vil øke eksponentielt med lengre meditasjoner. Jeg vet det er vanskelig å finne tid til å "sitte og gjøre ingenting," og jeg vil ikke foreslå det hvis jeg ikke vet hvordan dypt det kan forandre livet ditt.

Så prøv å finne mer tid, selv hvis det er bare en annen fem minutter. Ta ekstra tid når du kan; ingenting sier meditasjon må være konsekvent fra dag til dag.

Meditasjon er en ferie for ditt hjerte, ånd, Selv. Nyt det!

"Du kan observere mye bare ved å se." Yogi Berra, amerikanske Major League baseball-spiller og trener, 1925 -
.