Hvordan kan du lære å meditere?

Mange uttrykker et ønske om å lære å meditere, uten egentlig å forstå hva meditasjon innebærer eller hva prosessen med å lære det betyr i sammenheng med en livslang reise.

Dette kan være sant for mange områder i livet, men gjelder spesielt for meditasjon. Dette er delvis fordi det kun er mulig å virkelig forstå hva meditasjon er ved å gjøre det. Det er kanskje en av de mest eksperimentelle former for læring er det.

Meditasjon, både som et ord og som begrep kan bety forskjellige ting for forskjellige personer. For mange mennesker er det ikke bare en ganske grei prosess som etter pusten eller bruke et mantra, men kan ha en rekke andre konnotasjoner i tillegg.

Noen av disse kan tilskrives en frykt for det ukjente, samt en følelse av å flytte utenfor en komfortsone.

Det er noen ganger trodd at det å lære å meditere er som et trossystem som vil ta deg bort fra din nåværende trossystem hvis du har en, eller ta deg inn i en form for religion eller dogme hvis du ikke har en.

Dessverre er dette den største myten av alle med noen form for meditasjon. Uansett hva meditasjon kan bety for deg, uansett type du kan eller ikke kan praktisere, er en sannhet med meditasjon som utdyper en følelse av selvbevissthet, kobler det til en person til slutten følelse av virkelighet og ikke omvendt. Anmeldelser

Kanskje det beste eksempel på denne prosessen med meditasjon er dens bruk som en av de 12 trinnene for å bli frisk, best kjent som å være i et program for utvinning fra alkoholisme brukt av Anonyme Alkoholikere. I denne sammenheng meditasjon brukes i trinn 11, "Vi søkte gjennom bønn og meditasjon å styrke vår bevisste kontakt med Gud, slik vi oppfattet ham".

Her er meditasjon knyttet til bønn som to måter å kommunisere med en følelse av Gud som er forstått på den måten personen velger. Dette kan skape betydelige problemer for mennesker som det kan tappe inn i frykt for trossystemer /dogmer etc.

Det viktige poenget er at meditasjon er knyttet til bønn som to ganske vage begreper i en forstand at en person kan bruke på noen måte at de finner nyttig.

Spørsmålet om hvordan du lærer å meditere er faktisk mye enklere enn det kan først virke. Det finnes en rekke ulike metoder som kan søkes og prøvd.

Meditasjon er imidlertid i hovedsak eksperimentell, og så den virkelige måten å lære å meditere er å stole på deg selv tilstrekkelig med din egen følelse av behovet, og en følelse av at du har funnet en plass til noe som kobler deg til din indre verden.

Folk noen ganger anta at meditasjon er knyttet til buddhismen på en slik måte som å antyde at en fører på den andre. De kan føle at meditasjon er i en viss forstand en krok inn i en slags religion eller dogmer.

Dette er synd, fordi mens meditasjon er en integrert del av buddhismen, er det perfekt levedyktig og faktisk oppfordret for folk å bare oppleve meditasjon på egen hånd, uten noen gang å ta ytterligere skritt inn aktivt å studere buddhismen.

Det er også sant at meditasjon som en prosess som kan læres og studert helt uavhengig av buddhismen. Meditasjon blir ofte sett på som en stress lindrende teknikk, eller et hjelpemiddel til avslapning.

Den mest enkle typer meditasjon medfører ulike typer pust arbeid, og disse kan ha en beroligende og positiv innvirkning med ingen form for oppfølging på trossystem oppmuntret.

I tillegg er det også en voksende bevegelse av det som er kjent som kristen meditasjon. Dette kan gjøres på ulike måter, de vanligste er at for å bruke et mantra som ordet Maranatha, en type meditasjon som har blitt populært i det siste 30 – 40 år.

Opprinnelsen til kristen meditasjon kan spores tilbake mange århundrer, enten bokstavelig talt til mennesker ved hjelp av et mantra, eller et bredere følelse av meditasjon herunder bruk av visualisering
.