Hvordan meditasjon tilbyr hjelp for kvinner med depression

Nesten elleve prosent av amerikanske kvinner er på antidepressiva. Hvordan
gjorde en tilstand en gang tenkt å være så sjelden blitt en epidemi? Mange
faktorer bidrar til sykdommen, men eksperter er enige om at stress er
den viktigste årsaken til de fysiologiske ubalanser som gir opphav til
depresjon. Tyder på at kvinner er mer utsatt for bedriften stress og kan bukke under for depresjon i henhold til lavere stressnivå enn
menn. Den kvinnelige fysiologiske reaksjon på stress er forskjellig – kvinner
produsere mer stresshormoner enn menn og gjenopprette mindre raskt fra
stress. Mange kvinner er på jakt etter naturlige alternativer til
antidepressiva.

Ny forskning på meditasjon viser lovende resultater., En fersk studie ledet av forskere ved University of California Los
Angeles viser at over en 12-måneders periode, etter depressive symptomer ble redusert med nesten 50 % blant mennesker som praktiserte Transcendental
Meditasjon teknikk, sammenlignet med kontroller [1] Disse funnene er
betydning for alle som lider av depresjon —.. særlig kvinner

naturlig rette for depresjon

Meditasjon reduserer stress og øker følelsen av ro — en opplevelse
ofte beskrevet som lykke eller indre lykke. Denne erfaringen er
motsatte av depresjon og har en unik stil av fysiologi. Dyp hvile Hotell og økt indre våkenhet, [2] og mer integrert og harmonisk
hjernen fungerer [3] Depresjon er assosiert med lav nivåer av
serotonin, og studier viser at TM praksis øker serotonin (men
bare i fag som serotonin er for lavt – hvis serotonin er for høy, har
forskning funnet at nivåene reduseres). [4]

Bivirkninger av antidepressiva

Kvinner utgjør nå mer enn halvparten av arbeidsstyrken, og mange av disse
kvinner også bære belastningen av husarbeid og barneomsorg, øker en
kvinne &'; sårbarhet for angst og depresjon. En alarmerende 79
prosent av resepter for antidepressiva er for kvinner
Én av tre lege &'; s. Besøk av kvinner innebærer en antidepressant
resept. Fordi antidepressiva ikke adressen roten problemet,
legene fortsette å øke dosen. Bivirkningene inkluderer vekt
gevinst eller tap, intens rastløshet, søvnløshet, tretthet, seksuell
dysfunksjon, panikkanfall og angst.

Ta deg tid til å lindre følelsesmessig og fysisk stress gjennom
vanlig meditasjon er en naturlig og effektiv tilnærming for å forebygge og Selge redusere depresjon. "Alvorlig deprimerte mennesker ofte tror de vil
aldri føle deg bedre," sier Dr. Nancy Leibler, forfatter av Healing
Depresjon the Mind Body Way. "Fordi teknikken Transcendental Meditasjon
gir en følelse av tilfredshet og ro, det gir også
håp."

1. Transcendental Meditasjon Reduserer depresjon: studie presentert på
den 31. årlige møtet i Society of Behavioral Medicine i
Seattle, Washington 9 april 2010.

2. Biokjemi av Deep Rest, Referanse: Hormoner og Behavior 10:
54 – 60, 1978. Fysiologiske indikatorer på dyp hvile under
Transcendental Meditasjon, American Psychologist 42: 879 – 881, 1987.

3 . Økt EEG Coherence under meditasjon, International Journal of
Neuroscience 14: 147 – 151, 1981.

4. BUJATTI, M., og Riederer, P. Serotonin, noradrenalin, dopamin
metabolitter i Transcendental Meditasjon teknikk. Journal of Neural
Sending 39:.. 257 – 267,1976