Nøklene til Meditation

I sann meditasjon er det ingen av tull om tømming av tankene eller stoppe tankene dine, eller selv som vurderer navlen. Det har blitt sagt, Buddha oppført omtrent førti forskjellige metoder for meditasjon og andre gamle tekster snakker om over hundre forskjellige måter å praktisere. Det er mer enn nok bøker som går inn i detaljene i meditasjon metoder, så jeg vil avstå fra å gjøre det her. Bare vær oppmerksom på at hvis du har problemer med å meditere, det finnes metoder som kan bidra til å sette deg inn i den ideelle rammen av tankene.

Alle er forskjellige, og metodene for å nå en perfekt tilstand av meditasjon forskjellig for hver enkelt. Det er viktig å finne en metode å bli kvitt sinnet og avslappende kroppen som passer deg spesielt, men husk å ikke bli fanget opp i selve metoden. Det handler om å sitte stille og puste er det som er viktig. Sett til side uansett tid du kan spare (fem minutter i morgen og kveld er nok til å starte). Husk at du ikke gjør dette for andre enn deg selv. Det gjør ingen forskjell for noen hvis du sitter i fem minutter eller fem timer. Det er staten eksisterende som teller. Bevissthet om tanker i sinnet og pust i kroppen er alt du trenger å være opptatt av.

The Keys

Kroppen og sinnet reflekterer hverandre. Som en roer, de andre slapper av og vice versa. Noen ganger hjelper det å ha noen nøkler til konsentrasjon for å bringe sinnet i harmoni med kroppen. Disse tastene er de generelle kvaliteter av pusten som vi ønsker å ha som et rammeverk for vår pust. De jobber på to måter. Først ved å bringe kvalitet til pusten i kroppen, vi slappe av og forbedre vår pust praksis. For det andre, ved å fokusere på disse tastene til konsentrasjon, vi roe sinnet og bringe våre tanker i harmoni med pusten.

Deep og Long

Breathing som konsentrerer seg om nøklene til dyp og lang trekker luften fullt og helt i kroppen - ikke i betydningen av å puste inn til det maksimale og spenner opp musklene, men i betydningen faktisk følelsen pusten nå alle de dypeste avkroker innenfor. Holde brystet og omkringliggende musklene avslappet lar pusten for å fylle lungene til sin ideelle kapasitet. Så og utpust bør forlenges, slik at kroppen tid til å bli vant til den dype ekspansjon innenfor. Jo lengre og dypere pust, den mer i harmoni med den naturlige verden rundt oss blir vi. Dyp og lang pust beroliger kroppen, beroliger sinnet, og fokuserer ånden.

Silent og Slow

Breathing som konsentrerer seg om nøklene til stille og sakte tillater enda mer avslapning. Den tause pusten er følte med hele kroppen i stedet for å bli hørt. Vi blir kjent med følelsen av lungene fylles. Bremse pust slapper hele pusteprosessen, og strekker seg over lengden av pusten til et punkt hvor det kommer en rolig og naturlige tilstand. Stille og langsom pust roer kroppen, beroliger sinnet, og bringer fred til ånden.

Myk, Even og Kontinuerlig

Breathing som konsentrerer seg om nøklene til myk, jevn og kontinuerlig bringer helheten til pusten. Soft pusten løsner sinnet &'; s kontroll over pusten slik at det å nå et mer åndelig nivå. Holde pusten selv bringer tankene inn i en meditativ tilstand hvor tankene flyte med pusten. Kontinuerlig pusten er som en sirkel. Innånding skaper utpust som igjen skaper innånding. Myk, jevn og kontinuerlig pust bringer kropp og sinn sammen i en ren rolig og avslappet tilstand som gjør at ånd å åpne opp og utvide.

Med den ro som meditasjon bringer, kommer en forståelse for livet når du begynner å virkelig observere verden rundt deg. Du kan også begynne å oppleve bedre helse som kroppen slapper av og fungerer naturlig uten blokkering som stress og spenning bringe. Meditasjon er bare praksisen med eksisterende i et rolig sted og snu oppmerksomheten innover. Ved å konsentrere seg om pusten din og la tankene flyte av seg selv, kan du finne en dyp indre stillhet som vil hjelpe deg å håndtere stress og spenning av livet
.