Miste vekt med Power of Visualization

Visualisering er prosessen med å skape et mentalt bilde av hva du vil skal skje. Forskning har vist at visualisering kan ha både fysiske og psykiske fordeler. Gjentatte ganger visualisere målene dine kan bygge tillit, og forbedrer din evne til å takle stressende følelser rundt oppgaven. Lær hvordan du kan gå ned i vekt med kraften av visualisering

Våre hjerner består av to separate halvkuler; venstre er ansvarlig for logikk, språk og matematikk, og retten håndtering av vår oppfatning av rom, visuelle bilder og musikk. Kognitiv terapi teknikker som selvfølelsen appell til venstre hjernehalvdel, mens kreativ visualisering tar nytte av din høyre hjernehalvdelen evner.

I idrettspsykologi er visualisering mye brukt til å øke idrettslige prestasjoner. Idrettsutøvere bruker det å visualisere seg selv å vinne en konkurranse på forhånd, noe som hjelper dem til å dyrke et konkurransefortrinn, økt mental bevissthet, og økt selvtillit og trivsel. Siden visualisering er helt i tankene, kan skadde idrettsutøvere bruker den til å se seg selv tilbake på feltet spiller, som har vist seg å fremskynde helbredelsesprosessen. I en 1988 utgave av National Research Council Journal
, DL Feltz, DM Landers og BJ Becker rapportert at denne type mental trening gir målbare resultater.

Visualisering er et kraftig verktøy for å hjelpe deg å lykkes i vekttap mål. For å forberede seg på en visualisering session, finne et behagelig sted fritt for distraksjoner. Ta av deg skoene, og skru ned lysene. Dersom det er ønskelig, spille noen beroligende musikk. Sitt i en behagelig stol, finne en avslappet stilling, og ta langsomme, dype åndedrag. Du er nå klar til å begynne å visualisere.

Visualisering selv tynn er en effektiv måte å bli motivert og holde vekttap på toppen av prioriteringslisten, enten målet ditt er å miste 10 pounds eller 100 pounds. Forskere ved Carnegie Mellon University funnet ut at det handler om å forestille seg hver deilig detalj av en mat fører folk til å spise mindre av den maten de forestille seg.

Visualisering øvelser kan være visuell, kinestetisk (hvordan kroppen føles), eller auditiv (dvs. brølet fra publikum). Du kan bruke disse teknikkene til å forestille deg selv på målet vekt. Hvordan vil du se? Hvordan vil du føle deg? Hva vil dine venner og slektninger si?

Visualisering kan langt bedre effektiviteten på å oppnå målene dine. I en Harvard studie, oppdaget forskerne at studenter som visualisert utfører en oppgave på forhånd senere utført oppgaven med nesten 100 prosent effektivitet. De som ikke visualisere oppgaven på forhånd oppnådd bare en 55 prosent effektivitet når du utfører oppgaven.

Negative tanker kommer fra emosjonelle plager, indre uro og fragmenterte tankemønstre. I kraft av visualisering, bruker vi en naturlig og enkel disiplin til å sakte roe vannet av negative tanker og følelser og tillate positiv visualisering mønstre for å ta kontroll. Ved å kombinere meditasjon med positive bilder, er din tid for refleksjon det perfekte stedet å bruke positiv tenkning for å generere nye konstruktive tankemønstre. Faktisk, gjennom meditasjon kan du utvikle evnen til å fokusere for lengre perioder av gangen og å la hjernen din til å hvile på positive begreper lenge nok til å permanent endre tankemønstre.

Visualisering er en effektiv måte å lykkes i lære å leve et liv i positive resultater. Det er det eneste faget som gir deg den praktiske "hvordan" ferdigheter for å se reell fremgang i å endre tankemønstre. Når du kan gjøre det, må du den indre styrke og ferdigheter til å begynne å tenke mer positivt og se kraften av visualisering begynne å jobbe for deg. Begynn nå, og gå ned i vekt med kraften av visualisering
.