Hvordan holde seg rolig og avslappet når følelsen Angry

Den andre natten jeg hadde litt av en "off" dag. Jeg hadde en følelse av frustrasjon og sinne som ble dvelende inni meg at jeg ikke kunne synes å riste av seg. Det var virkelig påvirker mine interaksjon med mennesker, venner, familie og mine kjæledyr.

Dette er noe som har en tendens til å skje med oss ​​fra tid til annen. Vi er mennesker, vi blir sint noen ganger. Nøkkelen er imidlertid å vite når du trenger å ta et øyeblikk å slappe av sinnet og roe deg, før du gjør noe som du normalt ikke ville gjøre, og kan ende opp med å angre senere.

Beroligende Self

Det som virkelig hjalp meg å slappe av og komme tilbake i balanse pustet. Noen ganger er vi så fanget opp med alle de sprø tingene som skjer inne i våre sinn, spesielt når somethings plager oss, at vi glemmer selv de mest grunnleggende prinsippene.

Nøkkelen er å være klar over at somethings ikke er riktig, og at du ikke lenger ønsker å føle på denne måten. Du kan endre din holdning ganske enkelt, alt du trenger å gjøre ta beslutningen om å føle seg lykkeligere. Det er lett å la sinne og frustrasjon ta kontroll over sinnet, som et vilt dyr som kan være svært vanskelig å inneholde. Men med praksis, kan du endre det sinne vibrasjon nesten på vilje.

Her er noen raske tips som virkelig hjelper meg å slappe av, holde deg rolig, og refokusere mitt sinn når de negative tankemønstre og følelser begynner å stille i.

1. Å vite

Det første trinnet er selvfølgelig å vite at du er sint, engstelig, eller frustrert, og hvorfor. Noen ganger kan vi ikke engang vet hvorfor vi føler sånn i første omgang; det kan være fra flere opplevelser i løpet av dagen, andre mennesker strømme sine følelser i deg, noen kutte deg av under kjøring, noe.

Når sinnet begynner å gå av, det trenger ikke engang tenke på kilden til sinne eller angst. Den ønsker bare å oppfylle sitt ønske om å mate inn i den. Så i stedet for å la det mates inn de følelser, ta beslutningen om å ta kontroll over førersetet og føle den måten du ønsker å føle.

2. Gå til et rolig sted

Når du ønsker å roe ned og slappe av, er det best å gå et sted hvor du kan være alene for uansett hvor lenge det tar for deg å refokusere. Det spiller ingen rolle hvor, et sted ute i naturen er anbefalt, men hvis det ikke er mulig på den tiden hvor som helst stille vil fungere.

3. Forstå

Når du er et rolig, sette seg ned med ryggraden rett, lukk øynene og pust så dypt som du kan fra magen. Du trenger ikke å telle eller gjøre noe mekanisk, bare pust.

Etter noen få åndedrag tankene dine vil begynne å stille ned, og du vil være i stand til å tenke klarere. Dette er når du kan gå tilbake gjennom dine erfaringer og finne de bakenforliggende årsakene til eventuelle negative følelser, og forstå dem. Kommer fra et sted på forståelse alltid har en positiv effekt på oss. Det klarner opp eventuelle spørsmål og setter oss i fredelige sinnstilstand.

Bo sitte ned, puste så dypt og rolig som mulig til du føler deg bedre. Hvis du kan føle negative følelser begynner å sette inn, gjør dette med en gang. Jo lenger du går i løpet av dagen følelsen sint, jo vanskeligere er det å reversere den. Og jo høyere sjanse du vil gjøre eller si noe til noen som du kan ende opp som ønsker du ikke hadde.

Konklusjon

Du vil bli overrasket over hvor ofte vi får sint over de minste ting, noen ganger er det ingenting, men sitter ned, puste, og slå av sinnet skravling vil tillate deg å tenke klart og finne ut av det.

Noen ganger ler jeg når jeg finner ut hvorfor jeg var sint, fordi det ikke var noe å selv bli sint om i første omgang!

Hva er noen av dine metoder på hvordan å holde seg rolig
 ?;