Velge Meditasjon å senke høyt blodtrykk? Ny forskning avslører Hvilke Meditasjon er Most Effective

En ny vitenskapelig studie utført ved University of Kentucky College of Medicine gir ytterligere bevis på at personer med høyt blodtrykk kan finne lindring gjennom meditasjon — men studien fant også at ikke alle former for meditasjon er like effektive. Studien sammenlignet funn fra forskning på en rekke kjente typer av meditasjon og avslapping praksis, og funnet ut at den eneste mind /body praksis som produserer betydelige endringer i blodtrykket er Transcendental Meditasjon teknikk.

Ifølge en definitiv ny meta-analyse av 107 tidligere studier av stressreduserende programmer og høyt blodtrykk, publisert i American Journal of Hypertension (Vol 21, 3:. 310-316), Transcendental Meditasjon teknikk ble funnet å produsere en statistisk signifikant reduksjon i høyt blodtrykk — en effekt som ikke finnes med andre former for avslapning, meditasjon, biofeedback eller stress.

betydelige reduksjoner i blodtrykk

Den nye meta-analyse anmeldt randomiserte, kontrollerte studier publisert i fagfellevurderte vitenskapelige tidsskrifter i løpet av de siste tiårene om stress reduksjon og avslapping metoder som brukes av deltakerne med høyt blodtrykk trykket. Blodtrykksendringer gjennom Transcendental Meditasjon teknikk inkludert gjennomsnittlig reduksjon på 5,0 poeng av systolisk og 2,8 poeng av diastolisk blodtrykk, endringer som var statistisk signifikant, ifølge gjennomgangen. Disse endringene er knyttet til Transcendental Meditasjon praksis var i samsvar med andre kontrollerte studier som viser reduksjon i kardiovaskulære risikofaktorer, forbedrede markører for hjertesykdom, og reduserte dødeligheten blant deltakerne i Transcendental Meditasjon program
Transcendental Meditasjon “. Tilsvarer legge til en ekstra hypertensive agenten &";

"Omfanget av endringer i blodtrykket med Transcendental Meditasjon teknikken er minst like stor som de endringene funnet med store endringer i kosthold eller trening at leger ofte anbefaler," sier Dr. James Anderson , hovedforfatter av studien. . "Men Transcendental Meditasjon teknikken krever ikke endringer i livsstil Dermed mange pasienter med mild hypertensjon eller prehypertension kan være i stand til å unngå behovet for å ta blodtrykket medisiner –. Som alle har uheldige bivirkninger Personer med mer alvorlige former for hypertensjon kan .. kunne redusere antall eller doser av sine BP medisiner under veiledning av sin lege &";

Dr Anderson uttalte videre: “ Legge Transcendental Meditasjon er omtrent tilsvarer legge til en ekstra hypertensive middel til ens nåværende . regiment, bare sikrere og mindre plagsom &";

Redusert risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag

Anderson la til at langsiktige endringer i trykket i denne størrelsesorden blodet er forbundet med minst 15 prosent reduksjon i forekomsten av hjerteinfarkt og hjerneslag. "Dette er viktig for alle fordi hjerte- og karsykdommer er den fremste dødsårsaken i USA og over hele verden," Anderson sa. Studiens biostatistiker, Maxwell Rainforth, assisterende professor i fysiologi og helsestatistikk på Maharishi University of Management, sa meta-analyse brukes state-of-the-art statistiske metoder en anmeldelse 107 publiserte studier innen stressreduksjon, avslapping og blodtrykk. "De tjuetre separate studier som inngår i den endelige analysen møtte kjente kriterier for høy vitenskapelig kvalitet. Det vil si at disse studiene brukte gjentatte blodtrykksmålinger og deltakerne ble randomisert til enten en stressreduksjon teknikk eller placebo-type kontroll i minst åtte uker. Dataene vi har brukt er alle publisert i fagfellevurderte vitenskapelige tidsskrifter, "Rain sa.
Side Fordeler med TM vs bivirkninger av medikamenter

Ifølge Dr. Robert Schneider, direktør for Institute of Natural Medicine og forebygging og medforfatter, indikerer dette strengt gjennomført meta-analyse at Transcendental Meditasjon teknikken er utpreget effektiv sammenlignet med andre vitenskapelig studert teknikker i å senke høyt blodtrykk. "For de 100 millioner amerikanere med forhøyet blodtrykk, her er en vitenskapelig dokumentert, men likevel enkel og lett måte å senke blodtrykket uten narkotika og skadelige bivirkninger. I tillegg relaterte studier viser et integrert sett av positive 'side fordeler, for eksempel elementer som redusert stress, redusert hjertesykdom nivåer og lengre levetid med denne teknikken for å gjenopprette balansen i det kardiovaskulære systemet, sinn og kropp, "Schneider sa.

velter en tidligere studie om meditasjon

Den nye meta-analyse ble co-skrevet av forskere ved University of Kentucky College of Medicine, i Louisville, og på NIH-finansierte Institute of Natural medisin og forebygging ved Maharishi University of Management i Iowa.
Ifølge Dr. Anderson, funnene i denne nye studien tilbakevise en rapport juli 2007 sponset av Agency for Healthcare Research and Quality og NIH-Nasjonalt Senter for komplementær og alternativ Medisin, som konkluderte med at det meste av forskningen på meditasjon er lav kvalitet og funnet lite bevis for at noen bestemt stressreduksjon effektivt senker blodtrykket.

Den nye metaanalyse identifisert alle høykvalitets meditasjon studier publisert gjennom 2006 og strengt analysert sine resultater, som den forrige regjeringen rapport unnlatt å gjøre. Anderson sa den nye meta-analyse omfatter kun høykvalitets studier på alle tilgjengelige stress reduksjon intervensjoner. Studiene på Transcendental Meditasjon teknikken ble utført ved fem uavhengige universiteter og medisinske institusjoner, og de fleste av dem ble finansiert av konkurranse tilskudd fra National Institutes of Health on.