Praktisk Meditation

Den sanne kunsten meditere er å integrere praksis i hverdagen, slik at du er klargjorte forvandle hvordan du beveger deg gjennom livet.

Breath arbeid er en meditativ teknikk som kan utføres når som helst, mens sitter i bilen under trafikk, vandre rundt en matbutikk, eller leke med barna dine.

Når vi fokusere våre sinn på pust, frigjøre vi oss fra mind-spinning eller engstelige tankemønstre som holder oss i statene . stresset

Tre Minutt Foryngelse:..

Ta 1 minutt til å puste med fokus på utpust

Ta et minutt til å puste med fokus på inhalasjoner

Så, ta en siste minuttet å puste jevnt, med fokus på både inhalasjoner og exhalations.

Positiv tenking er en annen viktig meditativ teknikk.

Begynn å legge merke til hvor mange ganger i løpet av dagen du tenke positivt tanker. Hvor ofte er du tenker negative tanker? Minst en gang om dagen, ta deg tid til å transformere negative tanker til positive tanker.

For eksempel, hvis tanken er: "Jeg hater å bli sittende fast i trafikken" du kan velge å slå på noen beroligende musikk i bilen og tenke, "jeg fullmakt til å engasjere denne leksjonen i tålmodighet og å velge ro og dyp pusting."

Visualisering er en annen teknikk du kan engasjere seg i til enhver tid å avlaste stress og engasjere en mer rolig sinnstilstand .

Ta ett minutt å visualisere et sted for glede og lykke i tankene dine. Det kan være en perfekt strand med beroligende bølger eller et minne ler frydefullt med en kjær som har smil lyser hjertet ditt.

Over tid kan du trene hjernen din til å få kontakt med positive tanker og bilder slik at selv i de mest utfordrende situasjoner, vil sinnet automatisk opprette ro i stedet for stress.

Ved å aktivt bruke meditasjonsteknikker i hverdagen, høster vi fordeler og kraften i et sinn som er fokusert, tydelig og rolig uansett de ytre omstendigheter. Det tar tid, men er oppnåelig for alle og en av oss uansett hvor opptatt våre liv er
.