Meditasjon eller Dyrke Art of Listening

Det har vært hundrevis av bøker, artikler og håndbøker skrevet om ulike meditasjonsteknikker. Alt jeg gjør her er å dele noen meditasjonsteknikker som er av de mest grunnleggende, og jeg føler alle kan gjøre. Dyrke en måte å få mer enn hva hjernen din er å fortelle deg og nå de dypere mer fredelige områdene av ditt hjerte og sjel er hvor ekte magi kommer fra.

Jeg ønsker å ta opp noe her med en gang, fra min erfaring mange folk har en negativ eller religiøs konnotasjon til ordet meditasjon og jeg helt forstår det. Jeg tror at det er lettere å tenke på det som lytte i stedet for meditasjon. Meditasjon er brukt i en rekke måter av mange mennesker og kulturer i tusenvis av år. I kjernen, er grunnleggende meditasjon om å lytte og være helt til stede i nuet. At &! Så alt, jeg sverger

Jeg kan ikke understreke deg nok viktigheten av å ta seg tid daglig spesielt utpekt for deg å lytte. På mange måter det er hva meditasjon er, lytter. Når jeg sier lytter jeg snakker om quieting hodet løse skravling for bare en liten stund. Det does't trenger å være en lang tid, 5-10 minutter. en dag konsekvent vil gi fantastiske resultater.

Som jeg sa tidligere, mye har vært skrevet om meditasjonsteknikker eller måter å høre og lytte til vår intuisjon eller vårt interne veiledningssystem. Jeg ønsker å dele med deg 3 svært grunnleggende måter som jeg har funnet har jobbet for meg og mine klienter, spesielt hvis dette er nytt for deg, men først her er retningslinjene som jeg anbefaler:

* Start med 3-5 minutter. Minst 4 dager i uken

* Vær snill mot deg selv og ikke bry deg om resultater. Bare vær.

* Tenk på disse som skal på ferie (Den siste er!) Fra craziness av tankene dine. Hvem ønsker ikke og trenger en ferie? Det er best å gjøre disse sitter opp enten i en stol eller kors legged. Ikke legg deg ned fordi du vil bli fristet til å sovne.

1. Breathe- Dette er den enkleste av alle metoder, men ikke bli forvirret; Dette kan også være en av de mest effektive måtene å ganske ditt sinn og begynne å lytte til hva som er hinsides dine thoughts.This er hvordan det går: Lukk øynene og først ta 3 dype puster inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Deretter begynne å legge merke til tanker som kommer og går i tankene dine, som du bevisst la dem gå og huske og fokusere på å puste. Hold gjør det igjen og igjen og igjen og igjen og igjen ...

* Hvis du lukker dine øyne fører til å sove eller det er for vanskelig så kan du fokusere på et brennende stearinlys og gjøre den samme prosessen.

2. Let Go-Dette er svært lik Pust, men i stedet for å fokusere på å puste, er du fokuserer på uttrykket "Let Go" Â og gjenta det hørbart eller stille igjen og igjen og igjen og igjen. I mange tradisjoner dette kalles et mantra. Etter min mening, kan du si "Hippopotamus" om og om igjen for din mantra. Det spiller ingen rolle så lenge det du gjenta tar deg forbi sinnet skravling og kobler deg med den subtile, alltid tilstedeværende energien som kobler deg med universet. Men, seriøst hvis du er ny på meditasjon, prøv å si, "Let Go" som jeg gjør

* Variasjoner for 1 & 2 - Som du puster inn, forestill deg at du puster i fremtiden, fylt med muligheter og uendelige skaperverket. Bilde all Love, Peace and Perfection at den nye vil bringe til you.As du puster ut la gå fra fortiden og hva det var. La det gå slik at du kan gå videre. La fortiden gå. Det er gjort og du ikke trenger det lenger. Velsigne det og sende det på den måten med hvert utpust.

3. Visualize- Den siste teknikken jeg vil dele med deg er ment å hjelpe deg bare sakte ned. Det er ikke akkurat et lyttende form for meditasjon, men hjelper du tar fokus bort tanker som tar deg bort fra din ånd og i stedet erstatte dem med mer fredelig og frigjør seg.Den første du trenger å gjøre er å få veldig behagelig, fordi du skal på en mini-ferie! * Hvis du har noen veldig beroligende musikk som gjør at du føler deg veldig avslappet det kan virkelig hjelpe deg "få" det. Ta dype puster som før, og når du er klar; i ditt indre øye ta deg til den vakreste, avslappende og regenererende sted du kan forestille deg. Det kunne være på stranden, skogen, fjelltopp, eller hvor som helst som gjør at du føler deg GRATIS, ALIVE & FREDELIG. Du kommer til å gå på oppdagelsesferd i denne perfekte sted bare fordi du kan, og du er på ferie uten omsorg i verden; Alt er helt perfekt som du begynner å utforske miljøet jeg vil du skal gjøre ditt beste for å se alle farger og detaljer av sted; Se på sand, blomster, trær eller bygninger etc; Føler temperaturen i luften og på kroppen din. Høre lydene som kommer fra miljøet: bølgene, biler, barn som leker, fugler osv nå gjøre noe mens du er der; løpe opp en bakke og sitte og se på utsikten, svømme med delfiner i vannet, Ski nedover fjell etc. Som du gjør alle disse tingene, og legge merke til alle disse elementene bare holde minner deg hvor utrolig bra du føler deg. Faktisk kan du ikke huske når som helst i livet ditt når du følte denne bekymringsløse, fredelig og lettet ... noensinne. Breath at alle i og deretter sakte komme tilbake til nåtiden. Gi mange takk for å ha denne fantastiske mini ferie og ta bilder og følelser med deg gjennom hele dagen ..
.