*** Meditasjonsretreat - 10 tips for å få deg Started

Her er noen ideer om hvordan du best kan forberede for din første meditasjon retrett:

1) Kontroller at ingen detaljer er håndtert før avreise. Betale dine regninger. Ordne for noen å sjekke meldingene dine og la dem vite hvor du skal komme deg i nødstilfeller. Vær sikker på at noen skal sjekke om ditt kjæledyr og vet hvordan vi skal nå dyrlegen. Spille inn en ny utgående talemelding, slik at folk vet at du vil være utilgjengelige til du kommer tilbake

2) Du kommer til å glemme noen ting … og det vil bry deg. Uansett hva slags retrett du gjør, etter den tredje dagen, du &'; ll være overbevist om at du gjorde &'; t betale en avgjørende regningen, forlot ovnen på eller et vindu åpent. Du kan selv begynne å tenke at kriminelle kommer til å bryte inn i ditt hjem og konvertere den til et stoff hiet.

3) Prøv å slappe av og huske at ingenting du glemt før åndelig retrett er at avgjørende for overlevelse. Bekymringsfulle tanker om disse tingene er akkurat hva som skjer mens du er på retrett. Tro meg, vi har alle hatt lignende erfaringer, og selv om noen store problemet oppstår, er det mer sannsynlig å være i stand til å håndtere effektivt med det etter en lang meditasjon retrett.

4) Spør om ting . For det første meditasjonssenter erfaring, kan nye måter å gjøre ting på reise spørsmål. I &'; m ikke bare henvise til ukjente åndelige ritualer; du kan også ha spørsmål om enkle ting som "Skal jeg gå på do nå eller senere?" eller "Når er lunsj?" eller "Hva om jeg frik ut og ønsker å forlate?" Sørg for å få disse spørsmålene besvart av en av folk organisere retreat stedet for å anta et svar eller gjenværende forvirret.

5) Tenk at noen tilsynelatende problemer som kommer opp er bare din tenkning, og de kan godt være der bare for å distrahere deg fra din åndelige arbeid. Så, kanskje du har gjort ti timer med denne nye tibetansk meditasjon og noe du bestemmer deg for at litt av tetthet i brystet er i ferd med å bli et fullverdig hjerteinfarkt. Tenk at kanskje, bare kanskje, er denne frykten bare en forstyrrende tanke, og det er ingenting til det. Det &'; s veldig vanlig å ha noen vedvarende, irriterende tanke som synes å være en absolutt krisesituasjon som krever oppmerksomhet, men når vi minne oss selv: "Det er bare en distraksjon," ofte vil det være helt glemt av slutten av dagen <. br>

6) Si "nei" når du trenger det. Dette kan virke som en selvmotsigelse til andre forslag på denne listen, men egentlig er det om å stille spørsmål. Hvis du har en viss form for intern erfaring eller blir bedt om å gjøre noe uvanlig, være villig til å si "nei" til den opplevelsen. Kjenne og stole på deg selv er en viktig del av åndelig praksis. Dette er en spesielt verdifull ting å vite hvordan de skal gjøre hvis de begynner å føre ut Kool-Aid.

7) Ikke se bak deg. Alle elsker tanken på å gjøre fremskritt på en åndelig vei. Men fordi det er ingen måte å måle hvor langt vi har kommet eller hvor langt vi må gå, enn si lengden på banen eller vår hastighet langs den, det isn &'; t noen måte å fortelle akkurat hvor på den veien vi er. Sannheten er at uansett hvordan kosmisk eller dyp en bestemt åndelig erfaring du har kan være, det &'; s ikke en mil-markør på banen. Det gjenstår en opplevelse, ikke noe mer. Dette gjelder også hvis det &'; s din nabo og ikke du som har den fantastiske, jeg-aldri-tanke-dette-vil-skje-til-meg mystisk bevissthet øyeblikk. Det &'; s bare ikke en stor avtale. Siden du ikke kan sammenligne din erfaring til noen andre er på noen verifiserbar måte uansett, kan du like godt bare gi det opp.

Selvfølgelig, til tross for dette rådet, vil du likevel prøve å sammenligne meditasjon retrett opplevelse å andre. Det er hva mennesker gjør; vårt sinn fungerer på den måten. I stedet for å bli fanget opp i disse dommene og gjøre dem verre, men hvorfor ikke, få en god latter ut av det i stedet? Er det ikke fascinerende at ved utgangen av meditasjon selvfølgelig, når alle skulle gå inn og ha sin egen privat opplevelse, liksom alle vet hele historien på alle andre det?

9) Don ' t prøve å forstå alt. Det er nesten alltid en filosofi blir undervist på noe yoga eller meditasjon retrett. Du kan finne deg selv å reagere på denne nye informasjonen som om det kommer til å bli en avsluttende eksamen når du er ferdig. Men det &'; s ingen avsluttende eksamen, og du er garantert å glemme mye av det du har hørt. Ingen andre vil huske alt, heller, selv om de oppfører seg som de gjør. Det er ikke en test, og du trenger ikke å studere hardt.

10) Ta det med ro. "My pen rai" er et ordtak i Thailand som betyr "ingen problem eksisterer." Implikasjonen av dette ordtaket er at du alltid kan ta vare på ditt problem i det neste liv. Selv om du skjønner &'; t tror på reinkarnasjon, er alt du trenger å gjøre besøke Thailand for å se hvordan beroligende denne holdningen kan være for mennesker. Husk at mekling kurset isn &'; t kommer til å ende med en seremoni som tilbyr premier til de beste eller mest congenial mediterende. Det er ikke slike ting som gjør en perfekt meditasjon retrett, og ingen har noensinne vært den perfekte mediterende. Så slapp av og holde min penn rai i tankene

Gjerne send meg et notat om hvordan det gikk … og jeg er åpen for å høre dine ideer om hvordan du får mest mulig ut av en meditasjon retrett
.