*** Starte en regelmessig meditasjon Practice

De fleste alle meditasjonstradisjoner foreslå praktiserer meditasjon daglig.

Uansett om du gjør en mindfulness praksis eller yoga meditasjon, en buddhistisk meditasjon eller avslapping praksis, eller lytte til en guidet meditasjon CD er daglig praksis vanligvis anbefalt av de fleste meditasjonslærere.

Min første formelle meditasjonspraksis var i Kriya Yoga tradisjonen. Det var i 1972 og jeg var ti år gammel. Jeg ble bedt om å meditere i tretti minutter, to ganger daglig, med ytterligere to timer hver helg. Da jeg begynte å praktisere buddhistisk meditasjon, ble det foreslått at jeg gjør det to timer om dagen, hver dag. Hvis jeg ønsket å delta på et avansert meditasjon kurs, ville ikke jeg &';. T være i stand til å gjøre det før jeg hadde vært å trene minst to timer om dagen hver eneste dag i minst seks måneder

Transcendental Meditasjon ® instruktører også fortelle sine elever til å øve daglig, anbefale tjue minutters økter hver morgen og kveld.

Andre lærere har stor tro på at når du mediterer er svært viktig og foreslå gjør din daglige bønn eller meditasjon på et bestemt tidspunkt, som soloppgang og solnedgang

Så, la &'; s. være realistisk om dette , skal vi

Ser du en ekstra 40 minutter -? eller engang halvparten - 20 minutter - så er du i ditt daglige liv

Sure, vil noen meditasjon lærere fortelle deg at du vil finne at ekstra tid ved å meditere.

Betyr det høres ut som det vil fungere for din livsstil? Du kan gi det en sjanse og se, men etter å ha spurt mange mediterende hva de største hindringene for å øve er, det første svaret jeg vanligvis hører er at det er vanskelig å få nok tid til daglig meditasjon.

Her er en historie om at du kan finne interessant.

Jeg kjempet i 30 år for å ha en daglig meditasjon praksis. Til slutt kom jeg til å se at å tvinge meg selv til å ha en daglig mekling praksis ble forårsaker meg mye stress, og denne spenningen ble langt overgår noen stress lettelse eller åndelig vekst jeg fikk fra å gjøre meditasjon selv.

I siste instans Jeg ga opp på ideen om å meditere hver dag. Hva jeg fant en gang jeg gjorde det var at jeg begynte å meditere spontant nå og igjen, til tider når jeg allerede føler åpen for ideen. Under stunder da jeg var allerede rolig og avslappet. Når jeg bare skjedd å ha et ledig øyeblikk eller fem når jeg ikke har noe spesielt å gjøre.

Som, i løpet av reklamer når jeg var oppe sent å se på TV. Eller da jeg ble stoppet på rødt lys i bilen min. Eller i tider da jeg ventet på min kone til slutt litt shopping.

Etter flere år med å meditere på denne måten, kom jeg til å tenke at kanskje jeg burde prøve min gamle meditasjonsteknikken, den jeg pleide å gjøre hver dag. Jeg gikk til min meditasjonsrom og fikk på plass på min pute. Like før jeg begynte, krysset tanken meg: "Jeg antar at dette vil ikke være mye bra, fordi alle vet at hvis du ikke klarer å øve daglig, kan du ikke gå til de dypere nivåer av meditasjon." Men jeg trodde jeg ville bare prøve det og se hva som skjedde.

jeg knapt merke tid passerer for de neste 60 minutter, fordi jeg hadde en av de mest dyptgripende og dypeste meditasjoner jeg noen gang hadde hatt. Og jeg er ganske sikker på at det var ikke på grunn av den spesielle teknikken jeg bruker. Det skjedde fordi jeg &'; d gitt opp å tenke at jeg måtte øve meditasjon hver eneste dag for å forbedre meg selv eller fikse noe om meg selv. Uten alt det presset, jeg fant ut at meditere var herlig dyp.

Jeg setter pris på hvor verdifullt daglig meditasjon praksis kan være, og en gang i blant, jeg tar opp daglig meditere meg selv for en uke eller to. Men mitt forslag er at hvis du finner deg selv tenker at du trenger meditere, merke om du faktisk ønsker å meditere, fordi du synes det er å pleie eller fordi det du tror du trenger å for selv-forbedring. Hvis du oppdager det &'; s sistnevnte, kan det være lurt å utforske en annen måte. I &'; m alltid glad for å dele det jeg &';.. Har oppdaget om at