*** Meditere - Slik

Hvis du &';? D liker å slappe av, ta en mental ferie, få litt åndelig innsikt, eller bare tømme tankene, en god måte å gjøre dette på er å meditere.

Det er mange forskjellige var å gjøre meditasjon og det er enda flere metoder for å lære å meditere.

Nesten hver religion har sine egne meditasjonsteknikker. Buddhist, hindu, jødiske og kristne tradisjoner alle har noen form for kontemplativ meditasjon der du velger en undervisnings fra en hellig tekst og rolig vurdere det, ute etter å finne sannheten i det, eller for å se hvordan det gjelder eller påvirker ditt eget liv.

Disse tradisjonene har også mystiske grener som gjør bruk av meditasjonsteknikker for å fokusere, quieting sinnet eller konsentrasjonsvansker.

I Vesten, det er folk i den vitenskapelige tradisjon som har søkt å avmystifisere meditasjon, for å vise deg hvordan du mediterer uten pynt som kreves av ulike religiøse tradisjoner.

En lur ting når du lære å meditere er at hver stil eller hver tradisjon for meditasjon hevder vanligvis å være den eneste måten (og noen er også krangler om hvor de er på vei til). Men med mindre du kan fortelle forskjellen, for eksempel mellom en bevissthet praksis og en konsentrasjon praksis, det &'; s vanskelig å sortere ut om slike påstander har noen fortrinn

Jeg har hørt mekling studenter krangle voldsomt over. den riktige måten å plassere en &'; s hender under meditasjon, alt fordi hver av sine lærere lært noe annet mens hevde at deres var "den eneste riktige måten." Men kan noen seriøst mener at meditasjon suksess egentlig avhengig av hvilken hånd holder den andre?

Med alle slike uenigheter, hva &'; s den beste måten å skjære gjennom politikk og mytologier hvis du bare ønsker å lære å meditere?

Mitt beste forslag er å ta alt med en klype salt. Når du hører en meditasjonslærer hevder at: "Dette er veien," være trygg på det er mange andre som hevder det samme om en annen måte.

Prøv noen form for meditasjon praksis og se hvilke resultater du får. Hvis innsatsen det tar å gjøre praksisen er større enn fordelen du får fra det, så kanskje det ikke er en god metode for deg.

Hvis noen prøver å fortelle deg at din mangel på resultater er fordi noe er galt med deg, eller fordi du bare don &'; t har kapasitet for meditasjon, don &'; t tror dem. Hvis det er det du hører, finne en annen lærer, eller kanskje prøve en helt annen meditasjonsteknikk. Og med "annen teknikk," Jeg er ikke snakk om noen variant av det samme du bare prøvd. Hvis det gjorde du opprinnelig prøvde å fokusere på pusten, jeg sier ikke å finne noen ny måte å konsentrere seg om pusten din. Jeg sier prøve en helt annen måte.

Når meditasjon er ikke lett og morsomt, mediterende, spesielt begynnelsen mediterende, er usannsynlig å fortsette med det. Øv meditasjon for å legge glede til livet ditt nå, for ikke å legge stress om hvorvidt ikke hva du gjør fungerer
.