Hva er Meditation

Hva er meditasjon og hva det er for?

Meditasjon er en enkel prosess med quieting tankene dine. Hvorfor ville du trenger å stille hjernen din? Hva med for en dag du blir en “ observatør &"; av dine tanker? Sikker nok, vil du legge merke til at tanker er stadig kjører gjennom hodet ditt, og du er klar over dem mesteparten av tiden! Tilbring en dag å observere hva som skjer i hjernen din. Vær oppmerksom hvilke tanker gjør du føler deg godt om deg selv, og hvilke som skaper indre uro. Hvilke tanker er konstruktiv, og hvilke som aren &'; t Anmeldelser

Med tiden vil du legge merke til hvordan dine tanker flyte frem og tilbake fra “? Undersøke &"; fortiden til « spekulere &"; om fremtiden. Både fortid og fremtid er tanke &'; s illusjoner. Past er bare et minne påvirket av våre følelser. Vi husker våre erfaringer og begivenheter i lys av hvordan vi føler i dag. Tenk deg for eksempel at du hadde et vakkert bryllup og nå du går gjennom en vanskelig skilsmisse. Hvordan tror du at du &'; ll huske at bryllupet? Det er en stor sjanse for at du skulle tro at bryllupet ikke var så stor! Din fortid, eller dine tanker om fortiden, vil bli endret av din nåværende negative følelser; dermed minnene ikke er den beste kilden til informasjon!

Samme gjelder for din fremtid, uansett hvor hardt vi prøver, vi rett og slett ikke kan forutsi fremtiden. Alle dine tanker om fremtiden er ikke annet enn antagelser. Vi vet alle hva som skjer når vi anta ... Det eneste liv og sannhet vi har ligger innenfor stede. En av måtene å holde kontakten med den nåværende er gjennom meditasjon.

Det er alle typer meditasjoner, men jeg er ikke her for å overbelaste deg med informasjon. Meditasjon trenger ikke å være mystisk! Prøv denne enkle øvelsen: For et minutt eller to, bare lytte til dine lyder fra omgivelsene. Ta oppmerksom på pusten din og ditt hjerte slå deretter utvide din lytter til lydene inne i rommet du er i, etterfulgt av lydene i bygningen og deretter lyder fra utsiden. I rett tid, vil du føle deg roligere, mer jordet og sentrert. Din perspektiv på ting i livet ditt vil skifte i positiv retning. Dine bekymringer og angst vil samles opp og du vant &'; t føler meg så overveldet. At &'; s hvor enkelt mekling er! Det er ingen grunn til « OM &"; og sitte i en lotus stilling, med mindre du liker den

Du kan meditere hvor som helst; det kan være en kort mekling eller en lang en, en dyp en eller en avslappende dag. Meditasjon kan være strukturert eller ustrukturert, guidet eller unguided. Breath telling ville være strukturert, mens i ustrukturert meditasjon opplevelsen i seg selv fører til meditasjon.
Creative visualisering er når vi visualisere målene kommer til å realiseres. Guidet billedspråk meditasjon brukes av psykoterapeuter som en erfarings verktøy for å få tilgang til undertrykte følelser.

En god tommelfingerregel er å velge en metode som føles naturlig og kompatibel til deg.

Det er en gunstig praksis å meditere 20 minutter om dagen. Det er mange fordeler med å meditasjon, inkludert en økt bevissthet, et roligere sinn, bedre beslutningsprosesser, økt kreativitet og produktivitet, og redusert nivå av stress.

« OM &" ;,

Svetlana Antonyshyn

Co-grunnlegger og psykoterapeut på Holistic Health Clinic
2174, Major Mackenzie Drive i Maple, ON product: ( 905) 553-9255
(416)648-4497
www.TorontoHolisticPsychotherapy.com
.