Meditasjon For Opptatt People

« Jeg vet jeg burde meditere. Jeg vet alle grunnene til at jeg skal bare sitte og " ;,
Amy sukket
“ Men jeg bare don &'; t har ekstra tid. I &'; m opptatt &";
hun gråt

Jeg hadde hørt det før.. Amy ført en svært travel hverdag. Hun var en profesjonell utøvende for et stort selskap med mange krav. På toppen av det hadde hun en mann og to barn som også ønsket hennes oppmerksomhet. Mellom arbeid og hjem Amy følte strukket til maks
Legg til at det faktum at hun følte seg ansvarlig for alle &'; s. Lykke. Det &'; s ikke rart hun couldn &'; t sitte stille. La &'; s klare opp noen av de vanligste mytene om meditasjon

Myte nr 1 “. Jeg don &';. T har en ekstra time om dagen for å bare sitte &";

Du skjønner &'; t nødt til å sitte i en time. Du kan hvis du vil, men det isn &'; t nødvendig. Jeg pleier å anbefale en vanlig praksis i ca 15 minutter om dagen, men når du lære teknikker som fungerer kan du skrive inn denne tilstanden i bare noen få korte minutter og motta mange fordeler fra å gjøre det. Jeg sitter ofte i bilen min før du går inn i et viktig møte for et par minutter av rolig tid. Når jeg gjør dette mine møter er mye mer effektiv og produktiv

Myte nr 2 “. Jeg kan &'; t sitte kryss legged på gulvet &";

Ikke en problem. Meditasjon handler ikke om hvordan du sitter eller hold hendene eller noe annet som du gjør. Meditasjon isn &'; t om å gjøre i det hele tatt, er det rett og slett om å være. Sitter ved skrivebordet, i en travel flyplass eller et annet sted du finner deg selv

Myte nr 3 “. Mitt sinn rett og slett ikke vil stoppe. Jeg kan &'; t meditere fordi jeg ikke kan slå seg av mitt sinn &";!

Det virkelig isn &'; t snakk om å stenge av tankene dine, men mer et spørsmål om å trene hjernen din. Det første du må gjøre er å tro at det kan gjøres. Uansett hva du tror blir sannheten for deg. Hvis du tror du kan meditere da du nettopp har åpnet døren for å tillate at erfaring inn i virkeligheten.

Jeg synes ofte at travle mennesker tror de skal være i stand til å bare hoppe rett inn og begynne å meditere, men faktum er at de fleste av oss trenger å gjøre litt prep arbeid først. Lære å roe ned og bare slappe av vil gjøre den sittende tid mye lettere Jepp, du &';. Har fått den; Jeg snakker om den R ordet --- Slapp av.

Det er en lært atferd for de fleste voksne. De fleste av mine klienter er så opptatt med å gjøre, gjør, gjør at de skjønner &'; t stoppe å lukte på roser eller noe annet for den saks skyld.

Mange av mine kunder forteller meg at de slappe av ved å se på TV på kvelden.
Når du ser på TV hjernen din er fortsatt engasjert. Det &'; s fortsatt fungerer. Selv om dette er en avslappende og underholdende måte å tilbringe kvelden det er ikke det samme som å lære å slappe av. Når jeg snakker om å lære å slappe av er jeg egentlig snakker om å slappe av alle deler, kropp, sinn og ånd.

En nyhets rask er alltid et godt sted å begynne. Don &'; t se på nyhetene eller lese eller lytte til det i 2 uker. Jeg lover deg hvis noe viktig skjer noen vil gi deg beskjed. Det du vil savne er den spenningen som er opprettet i kroppen din
når du hører om drap og voldtekter og vrak som du ikke har kontroll over. Du vil finne deg selv naturlig å bli mer avslappet og mindre engstelig.

Bli mer bevisst på dine omgivelser. Lukte disse rosene. Ta turer i naturen og bare observere. Ingen agenda. Ingen mål.
Bare lære å være. Ta dine turer alene og la mobiltelefonen hjemme også. Du kan ta en hund med deg hvis du vil, siden de vant &'; t snakke med deg. Begynn med korte 10 eller 15 minutters turer. Du kan selv gjøre disse turer på lunsjtid. Du vil finne at når du kommer tilbake, vil du bli oppdatert og varsling.

Arbeid med en Life Coach å finne denne balansen. De som er virkelig vellykket er balansert i alle områder av livet
fra økonomi til relasjoner til helse. Lære riktig pusteteknikk. De fleste voksne puste i korte grunne åndedrag. Lære å puste i en avslappet måte vil hjelpe deg å enkelt gå inn i meditativ tilstand.

Med riktige forberedelser vil du finne at å starte en meditativ praksis vil være lett og glad. Finn en meditasjonslærer eller guide for å hjelpe deg i gang. Lese bøker, høre på CD &'; s eller melde deg på en workshop, men bare komme i gang. Ja, selv travle mennesker kan meditere
.