Hvordan Meditasjon Fordeler Veteraner med psykiske lidelser og tbis, Pt. 2

Del 1 av denne artikkelen demonstrerte mange måter som soldatene drar nytte av å praktisere meditasjon, spesielt de som er rammet av psykiske lidelser som PTSD samt traumatiske hjerneskader (tbis). Denne artikkelen faktisk lærer veteraner hvordan du mediterer

Det amerikanske Department of Veterans &'; Departementet finner at én av fem kamp veteraner utvikler posttraumatisk stresslidelse, eller PTSD, enten under eller etter kamp. Men PTSD er bare én av en rekke psykiske lidelser som kan utløses av krig. Mange soldater som uten å vite besitter andre psykiske lidelser som bipolar lidelse og schizofreni oppdage at deres tilstand forverres eller blir enda utløst av krigen. Og ikke rart, siden slagmarken er en utrolig volatil og dødelig atmosfære som herjer selv den sterkeste av sinn. Men disse psykologiske sårene ikke trenger å eksistere forever-- iallfall ikke til full intensitet til et punkt der de blir ødeleggende for en soldat &'; s dagliglivet. Det er derfor veteraner oppfordres til å ta opp praksisen med meditasjon.

Noen av de mest kjente symptomer på angst lidelser som PTSD er flashbacks og mareritt som forårsaker en person til å gjenoppleve en spesifikk traumatisk hendelse. Men meditasjon helt motvirker disse symptomene siden meditasjon krever en utøver til å forbli i øyeblikket gjennom hele økten. Ved å forbli i øyeblikket, kan en person bli fysisk og mentalt avslappet og fullt lydhør for meditasjon &'; s. Helbredende effekten

Men siden igjen i øyeblikket isn &'; t alltid den enkleste tingen å gjøre, en informativ artikkel postet på HowStuffWorks.com viser leserne teknikkene og fordelene ved å meditere i 20 minutter om dagen med tips om hvordan å holde fokus gjennom hele økten

Artikkelen, med tittelen “. Hvordan komme i gang med meditasjon, &"; starter fra begynnelsen, som beskriver hvordan meditasjon kom til å være, og årsakene til at folk begynte å praktisere det. Etter den historiske innledningen, så instruerer det leseren hvordan du skriver inn en meditativ tilstand.

Først, spør den leseren å identifisere sin egen individuelle behov for å mekle. For soldater, kunne dette behovet være å finne indre fred eller gjenforenes med sine tidligere selv før de ble soldater. Eller kanskje en veteran kunne meditere for å finne tålmodighet og aksept med hans eller hennes nye tilstand eller uførhet ervervet under kamp. Identifisere en grunn til å meditere også setter et mål for en utøver, slik at de kan holde med en kontinuerlig praksis for å oppnå de resultatene de ønsker og oppfylle den grunn.

Neste, en person kan velge mellom tre forskjellige teknikker for å faktisk gå inn i en meditativ tilstand. Den vanligste metoden er å fokusere på pusten, siden pust er veldig rytmisk og forårsaker en &'; s oppmerksomhet for å slå innover. Dette tillater folk å vokse mer i tune &"; med sin kropp &'; s egne spesifikke behov, og kan dermed bidra til fart langs den helbredende prosessen.

En annen teknikk er å velge å fokusere på en bestemt objekt, enten med øynene åpne eller lukket. Hvis øynene dine er lukket, fokus på et mentalt bilde som kan holde samme hellig betydning som til slutt vil bringe komfort og avslapping. For veteraner, huske en gjenstand som en gang holdt betydning før han eller hun inngikk kamp er en stor visualiseringsverktøy, siden det hjelper dem til igjen med sine tidligere selv før krigen.

Et mantra kan også være nyttig for folk har problemer med å holde fokus på sine puste eller mentale bilder. Et mantra er å gjenta enkelte ord om og om igjen. Mantraer tendens til å følge psykologien bak kraften i forslaget, der en person mener til slutt hva som er hørt eller sagt etter å ha hørt uttrykket svært mange ganger. Uttalelsen har ikke engang å være sant, men hvis hørt nok, likevel finner en person de er i stand til å akseptere det etter langvarig eksponering. Utvikle en styrke mantra som ville være gunstig å tro var sant, slik som en veteran &'; s vilje til å ikke gi etter for deres nyervervede skade eller tilstand. Men prøv å setnings mantraer, slik at de er mer positive uttalelser i naturen. I stedet for, “ jeg ikke vil gi etter for min skade, &"; si, “ Jeg er sterk og trassig og kan overvinne noe &" ;. Ganske snart, vil en person ender opp med å tro det de gjentar, spesielt under meditasjon, som kan tillate en person å få tilgang til sin underbevissthet. Ved å la disse bekreftende utsagn gå inn i underbevisstheten, har en person ganske mye akseptert disse utsagnene til å være sant.

Meditasjon fungerer som en av de mest holistiske behandlingsmetoder for noen sykdom eller uførhet. Selvfølgelig ville det også være en god idé å trene andre behandlinger samt inne i medisinske fellesskapet. For eksempel er de som lider av schizofreni eller ekstrem depresjon oppfordres til også å søke medisinsk veiledning og observasjon for deres sikkerhet og trivsel. Plus, gjør medisiner symptomer på disse sykdommene mer håndterlig, og meditasjon kan brukes som en ekstra rehabilitering metode.

Men for de veteraner som lider av psykiske lidelser som angst lidelser som PTSD, og ​​selv de som er plaget med tbis foreligger det et non-profit 501c3 organisasjon som praksis minst ti forskjellige holistiske behandlingsmetoder i sin “ Veteran Intervention Program, &"; eller “ V.I.P. &" ;. Organisasjonen ble grunnlagt av Gold Star Mother Roxann Abrams, som grunnla organisasjonen i 2012 til minne om sønnen SFC Randy Abrams som begikk selvmord etter at han led av flashbacks og mareritt på grunn av udiagnostisert PTSD. I hans minne, utviklet Abrams en godt avrundet behandling program for å hjelpe veteraner som hennes sønn. Blant de ti forskjellige programmene er tjenester som hyperbolsk oksygen terapi, “ Vet-to-Vet &"; terapi, og tjenestehunder. Føl deg fri til å sjekke ut organisasjonen &'; s hjemmeside for mer informasjon, og selv donere til å støtte organisasjonens &'; s programmer
 !;