Avlaste stress og øke din helse med Meditation

Flere og flere mennesker er forsker og praktiserer meditasjon i disse dager, og med god grunn. Våre liv er mer hektisk enn noensinne og stress gjør oss sykere. Meditasjon kan ha en positiv effekt på både sinn og kropp, og hjelpe deg å leve et mer avslappende og sunnere liv.

For de som ikke er kjent med meditasjon det trenger ikke å være noe bare for yoga instruktører eller de praktiserer Tai Chi, alle kan meditere. Det er mange forskjellige måter å gjøre det så bra. For det meste du bare ønsker å være på et sted med få om ingen distraksjoner, noe rolig, men myke naturlyder kan være hyggelig, i ca 15-20 minutter enten daglig eller minst fire ganger per uke for å høste mest mulig nytte. Du kan starte med 5-10 minutter og øke etter hvert som du blir bedre på det og er i stand til å slappe enklere.

Det er ofte best å forbli i sittende stilling og ikke liggende, eller du kan sovne, noe som kan være fint hvis du er trøtt, men vil ikke hjelpe din meditasjon praksis så mye. Du trenger ikke å sitte på gulvet med bena krysset som du kanskje har sett på TV. Sittende i en komfortabel stol eller sofa eller sengen er fine.

Hva du tenker på eller ikke tenker på er opp til deg. Her er noen måter som noen mennesker har praktisert meditasjon i det siste. Du kan tenke på et eneste ord, alt du vil, men la oss si noe enten positiv eller nøytral ville være best. Bare sakte gjenta ordet i tankene dine om og om igjen. Du kan tenke på noe avslappende som legging på en strand nyter lyden av bølgene og den varme solen eller blir ved siden av en bekk lytte til lyden av vann som renner ned strømmen. Du kan nyte tenker på hver del av kroppen din avslappende start enten fra hodet til føttene eller visa versa. En av disse måtene er trolig best. Hvis du prøver å tenke på noe, som noen guruer kan undervise, vil tankene vandre mer, og du kan ha mer problemer med å konsentrere.

Å puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen er mest gunstig fordi den bruker begge sider av hjernen din og vil hjelpe deg å sentrere raskere.

Du tror kanskje du ikke har tid til å meditere, men det er viktig å ta litt tid for deg selv, selv om det er bare 10-15 minutter per dag rett før sengetid. Du kan alltid sette vekkerklokken til å stige 10-15 minutter tidligere på morgenen når huset kan bli roligere. Valgte uansett tid du tror vil fungere best for deg, og om nødvendig la andre folk i huset vet hva du gjør, slik at de kan ta hensyn til din tid også.

Praktisere meditasjon har mange helsemessige fordeler for både sinn og kropp. Du vil bli roligere, mer jordet, ta avgjørelser enklere, bekymre seg mindre om hva andre gjør eller ikke gjør, redusere stress, senke blodtrykket, løsne stramme muskler, hjelper med følelsesmessig stabilitet, bidrar til å kontrollere appetitten, hjelper din kreativitet nivå og sist men ikke minst det samlede lykke vil øke.

Det er vanskelig å forestille seg at 15-20 minutter om dagen kan hjelpe deg så mye, men det har vist seg over tid. Selvfølgelig må du øve på regelmessig basis, og det vil ikke skje over natten, men holder på det og du vil snart høste gevinsten som vil gjøre at du vil feste med det enda mer