Meditasjon, Einstein og leve i øyeblikket: Har ditt liv gått til hundene

Jeg har en assistent på jobben min som heter Einstein?. Han &'; s gul lab og han &'; s vært kommer til å jobbe med meg for omtrent tolv år nå, siden han var valp. Selv om han &'; s stor hjelp med barn og andre klienter som jeg ser i privat praksis, og hjelpe dem føler deg komfortabel; han &'; s en stadig større ressurs for meg. Han &'; s meget intelligent, snill, milde, og utrolig følsomme for folk &'; s følelser. To av oss gå på tur nesten hver dag. Vi går alt fra et par miles til tre eller fire miles; han &'; s veldig sunt, men nå som han &'; s tolv år gammel han &'; s bremset ned ganske mye. Når han får i bilen jeg har som regel å gi ham en liten boost for å komme i. Før jeg satte meg ned for å gjøre dette podkast, Einstein og jeg gikk en tur. I &'; m på kontoret mitt i Newport Beach i dag og bak kontoret mitt er det en trapp som går opp til klippene hvor Einstein og jeg liker å gå. Jeg gikk foran Einstein og leiekontrakten at jeg holdt begynte å rykke og Einstein wasn &'; t etter meg lenger. Han hadde kollapset på trappen og så opp på meg heller ynkelig. Periodisk bena vike, og de hadde kollapset under ham da han gikk opp trappen. Jeg, selvfølgelig, snudde seg og gikk ned, løftet ham opp og bar ham opp resten av trappen. Vi holdt på å gå, han begynte å snuse rundt og vi begge likte turen som vi alltid gjør. Så jeg gikk, tenkte jeg at det som hadde skjedd fikk meg til å innse noe om oss som mennesker. Det mange av oss gjør når noe tragisk skjer er å skape en historie; en historie som kan kjøre ned en veldig mørk sti og ødelegge vår dag. For eksempel, i dette tilfellet kunne jeg ha tenkt: “ Å nei, Einstein &'; s blir eldre, han &'; s ikke kommer til å være i stand til å gå en dag. Han kan dø en dag snart. Dette er fryktelig. Dette er forferdelig. Hva skal jeg gjøre &"; Men jeg gjorde &'; t gjøre det, og det gjorde heller ikke Einstein. Einstein bare gikk, han gjorde &'; t &'; engang tenke på hva som hadde skjedd. Han gikk på og bare gjorde sin typiske sniffing, vandre rundt, snakker med andre hunder og ha en virkelig god tid; akkurat som jeg gjorde, selv om jeg gjorde &'; t snuse rundt ganske så mye som han gjorde. Hva vi gjorde &'; t gjøre var å skape en historie. I dag, akkurat nå, var Einstein i stand til å stå opp og fortsette å gå. Han &'; s sunt i dag. I morgen kan det være annerledes, i et par uker kan det være verre; men akkurat nå er han gjør det bra, og vi har det bra, og vi liker å gå turer sammen. Når han kommer til et punkt hvor han vant &'; t være i stand til å gå lenger, vil Einstein og jeg både tilpasse seg det. Hvis det kommer en tid, og det vil som det kommer i alle våre liv, hvor Einstein vil hodet på over til den andre siden vil vi justere til det også. Selvfølgelig, hvis Einstein ikke hadde &'; t stått opp og jeg trengte å ta ham til sykehuset jeg ville ha gjort det. Jeg ville ha gjort hva jeg måtte gjøre for å gjøre ham godt, holde ham trygg, og få ham ikke lide. Men likevel, selv i det, vi ville bare leve i øyeblikket. Dette er hvordan den forholder seg til mekling

Hvis du &';. Har lest artiklene mine for en stund vet du at meditasjon, fra mitt perspektiv, er om quieting sinnet og leve i øyeblikket i utgangspunktet en pust i en tid. Det er så mange vakre, fantastiske ting å være med og meditasjon lærer oss å gjøre nettopp det. Når vi mediterer vi konsentrere oss om vårt mantra, vår bønn ord, vår pust og vi skjønner &'; t skape historier i hodet vårt. Vi følger vår pust, være til stede med i øyeblikket, og nyte meditasjon opplevelsen. Når vi slutter å meditere, er målet å holde denne pågående ved å være til stede med hva som er og prøver å holde våre sinn ganske klart og tom. Det &'; s en veldig barnlig tilnærming til livets opphold. Bare nyte livet en pust i en tid, å være til stede med det som er, og ikke skape historier. Einstein er så flinke til å gjøre dette. Han har noe å lære oss alle, og vi kan lære av det

Meditasjon er en annen måte å lære å leve i øyeblikket og virkelig nyte livet &'; s. Reise. Ja, det vil være tragedie. Ja, det vil være mørke tider, men de &'; re mye, mye mørkere når vi lage en historie; en historie om negativitet, en historie om hva som vil skje, kan det skje i stedet for bare å fokusere på hva som skjer

Det &';. sa utmerkelse i det medisinske miljøet mellom smerte og lidelse. Smerte er den fysiske følelsen som oppstår når vi har noe fysisk skje med oss ​​som får oss fysiologisk smerte. For eksempel i Einstein &'; s tilfelle da han så opp på meg fra trappa han sannsynligvis var i en bit av smerte fordi han hadde kollapset og falt på alle fire og couldn &'; t komme opp. Det var trolig en smule pinlig. Lidelsene ville være den mentale delen; den mentale delen som vi skaper … “ Hvorfor skjedde dette? Hva &'; s galt med meg? Dette kommer til å bli verre? Å nei, å nei, å nei &"!; Vi gjør ofte det, å skape vår egen angst. Som lider. Lidelse er mental og det gjør vondt langt, langt verre enn bare smerten i seg selv. Jeg tror at &'; s hvorfor meditasjon er så effektiv i behandling av smerte fordi det eliminerer historiene vi skaper i hodene våre

Når Einstein &'; s. I smerte han ikke &'; t &'; skape en historie i hodet. Når jeg først fikk ham, og han var valp, han hadde en veldig allergisk reaksjon på noe han spiste i bakgården. Vi tok ham til dyre alarmsentral fordi hans hode var svulmet til minst to til tre ganger normal størrelse. Einstein elsker alltid å møte nye mennesker; så selv om hodet hans var helt hoven, ble hans logrende bort fordi han var så glade for å møte alle disse nye menneskene på veterinær alarmsentral. Meditasjon lærer oss å leve i øyeblikket, ikke å skape historier, og bare være. Det &'; s vakker måte å leve på, og jeg oppfordrer oss alle til å prøve det. Vi kommer til å glemme, selvfølgelig, men hvis vi fortsette å gå tilbake til det og holde huske “ Åh, jeg don &'; t nødt til å lage en historie. Alt jeg trenger å fokusere på er at det &'; s problem, kan jeg fikse det &"; Einstein ble sittende fast i trappen, jeg plukket ham opp, og vi gikk en tur. At &'; s alt var det. Alle av oss har ting skjer i livet. Den ene tingen i livet som er garantert er at livet vil endre seg; men ved ikke å skape en historie vi justerer for å endre så mye bedre. Vi svarer i stedet for å reagere, når vi skjønner &'; t skape en historie. Livet kan gå ganske bra når vi skjønner &'; t skape en historie, og vi bare nyte livet ett pust, ett øyeblikk om gangen. Meditasjon er vårt verktøy for å lære oss hvordan du gjør dette.

Husk, etter at du slutter å meditere om morgenen og om kvelden holde sinnet i den meditative tilstand, at staten stede bevissthet, for bare å være hele dag. Selvfølgelig må vi bruke våre sinn til å ta avgjørelser og andre ting i løpet av dagen, men langt, langt, langt mindre enn vi faktisk trenger å bruke den. Det jeg tror vi vil finne er at hvis vi bare roe sinnet vårt, bor i sonen ved bare å være, livet faktisk går mye, mye bedre.

La &'; s prøve å leve som Einstein; ikke lage historier ut av tragedier og bare komme opp og begynne å gå igjen. Jeg tror vi vil finne at dette er en sunn måte å leve våre liv
.