For å få klarhet i livet, La Meditasjon del av ditt Day

Jeg hadde ikke vært hjemme fra Vietnam veldig lenge, i 1972, da jeg møtte en karismatisk mann i midten av førtiårene, med salt og pepper hår og et bredt smil. Han introduserte meg til meditasjon. . . anskaffe den kreative, søvnige sinnstilstand også kjent som alfa tilstand. Dermed begynte en livslang søken for å lære mer om og praktisere meditasjon.

I løpet av de årene jeg har praktisert meditere i parken, på fjellturer i frodige skoger, foran en varm peis i løpet av vinteren, på kontoret mitt på jobb, når hjemme med influensa, eller mens du sitter i Starbuck &'; s; du kan meditere hvor som helst, uansett årsak og være bedre for det.

I løpet av 1990-tallet, reiste jeg til Nepal to ganger; på den siste turen jeg var i stand til å tilbringe litt kvalitetstid med buddhistiske munker i et kloster dypt blant de spisse toppene i de høye Himalaya. Det lærte jeg hvordan meditasjon ble brukt i deres daglige ritualer og bønner, og hvordan jeg kunne bruke det til å forbedre klarhet i mitt liv.

For meg er klarhet et mål, et mål, et sted for intelligens og kunnskap. Selvransakelse, konsentrasjon, disiplin og forståelse er alle relatert til klarhet. Når man har klarhet, blir livet enklere; målene nås raskere, og man tiltrekker seg en elektrifisert energi som gjør at personen til å være mer kreativ i alt han gjør.

Meditasjon er en eldgammel, elegant tradisjon som har vært praktisert over hele verden av folk som ønsker å være mer i kontroll over sine tanker, sin helse og sitt liv, og for å få kontakt med høyere makter for opplysning. Men, enkelt sagt, kan meditasjon deg til ro og stille hjernen din fra daglige kaos, ofte avslørende klarhet for problematisk spørsmål.

Av de mange bruksområdene for meditasjon, noen er å hvile og revitalisere kroppen din, for å roe en spent situasjon, for å be, for å løse et problem, for å kontrollere vaner, for å planlegge, for å visualisere måloppnåelse, eller å være deilig stille.

Tilbake i 1972, lærte jeg en teknikk som inviterer den meditative tilstand ved mykt å berøre tommelen, pekefingeren og langfingeren på hver hånd sammen, mens armene hvile på din side eller i fanget ditt . Prosessen går som dette:

• Lukk øynene, la tankene dine til å bli rolig, og ta et dypt åndedrag. Som du puster ut, visualisere nummer tre, tre ganger i ditt sinn &'; s eye (jeg mentalt se de synkende tallene du finner i heiser som mitt sinn &'; s eye bildet)
• Ta et dypt åndedrag, og som du puster ut, visual nummer to, tre ganger
• Ta et dypt åndedrag, og som du puster ut, visual nummer én, tre ganger. Ved avslutningen av den tredje og siste pusten dypt, vil du ha tilegnet alfa eller meditativ sinnstilstand
• Når du er klar til å bli våken og aktiv igjen, bare vifte med fingrene og tærne litt, ta et dypt åndedrag, åpne øynene, smile og være glad.

Etter bare noen få meditative økter som bruker denne teknikken, den Hjernen vil gjøre tilkoblingen, så fra da fremover, kan du bare ta på tre fingre sammen, ta et par dype åndedrag, og du vil gli inn i alpha raskt og enkelt

Meditasjon er en av liv &';. er gratis gleder og krever bare treg, konsentrert pust, et rolig sted å sitte, og ca 20 minutter. Selvfølgelig, som munkene i Nepal, kan du velge å brenne en stokk med duftende røkelse og meditere i flere timer, men for de fleste av oss, er om alt som trengs for å gjøre våre dager betydelig bedre 20 minutter.

De fleste hver dag, mediterer jeg enten i morgen, før jeg begynner min dag, eller rundt 03:00, da jeg føler min energi flo og trenger å lade. Noen ganger har jeg en agenda som jeg ønsker å utforske, prøver å åpne nye tanker til et problem, og avslører en løsning. Lukke øynene og quieting sinnet gjør at den kan fungere mer tydelig og mer effektivt, ofte med forbløffende resultater.

Med denne teknikken, kan meditasjon kombineres med andre aktiviteter, som for eksempel yoga. Yoga er like gammel som meditasjon, og de to fungerer godt sammen. Skriv inn meditativ tilstand gjennom prosessen beskrevet ovenfor, åpne øynene, og begynne din positurer, fokusere tankene dine på kroppen din, individuelle muskler eller ledd, og konsentrere deg om pusten, beveger seg sakte med forsett. Du vil finne at Yoga økter ta på seg en helt ny verdi når utført på denne måten.

Et annet sted jeg finner denne teknikken til å være nyttig er i trafikken. Når trafikken er stor, beveger seg sakte, og jeg finner meg selv utålmodig, vil jeg invitere en “ øynene åpne &"; funksjonell alfa tilstand, roe ned, slappe av og se etter det gode i min dag, setter pris på sol, air-condition, eller min ensomhet og ser frem til noe godt senere på dagen.

Du kan også bruke denne bruken til en tøff dag på jobben: lukke døren til kontoret og ta noen minutter å stille hjernen din og slappe av før takle en tøff oppgave eller kunde call of Jeg oppfordrer deg til å gjøre meditasjon en del av dagen — bruk og belønningene er mange. Du vil finne deg selv lykkeligere, sunnere og mer kontroll. Hva mer kan vi be om?

** Denne artikkelen er en av 101 flotte artikler som ble publisert i 101 Great måter å forbedre ditt liv. For å få fullstendig informasjon om “ 101 Great måter å forbedre ditt liv &" ;, besøke http://www.selfgrowth.com/greatways3.html
.