Quieting Mind: Meditasjon, Silence & Stillness

« Visdommen stemme er alltid deklarative, og stillheten åpner døren til ettertanke og refleksjon … den største trøst er i stillhet og natur &"; – – Angeles Arrien

Meditasjon er praksisen eller teknikk av quieting sinnet. Det stillbilder og stiller skravling av vårt daglige liv. Stillhet og stillheten er veier som fører til meditasjon. Jeg har stor tro på at det å lære og kjærlig å være alene i stillhet og stillhet er det som hjelper oss å finne trøst og fred i våre svært travle liv. Vi trenger en pause-knappen.

Hva skjer når vi gjør dette?

? Vi utvikler ferdigheter i lytting og observasjon.
? Å bli en lytter og observatør, vi utvikle ferdigheter i hu valg.
? Vi opplever følelsen av et høyere selv eller Gud, et større bilde.
? Sinnet blir rolig og fredelig.

Under stress fight-or-flight reaksjon skjer og i stedet for å engasjere det, kan vi lære å vende oppmerksomheten mot å observere hva som skjer, og velg deretter den atferden som bringer forståelse for situasjonen. Som Brian Weiss stater, og" Det er i ro i stille sinn at den mediterende blir en observatør &";.

Hver dag vi blir utfordret til å finne øyeblikk av velvære og mindfulness (bevissthet om dine tanker, følelser, følelser og oppfatninger) i stedet for å være i en reaktiv tilstand til hva som skjer. Jeg resitere på min CD, A Soul Walk, en passasje som minner oss om å ta en pause og lytte:
tenkning sinn stopper
I stillheten av stillhet, etter Natur &'; s lyder..

Når vi er fortsatt, merker vi de tingene utover skravling i tankene våre. Når du finner tid til å meditere, blir ditt sinn roligere, kan du flytte lenger vekk fra daglige frustrasjoner eller Angers, spenninger, angst og bekymringer, og åpne mer for din evne til å se et større bilde av dine erfaringer (du blir observatøren av livet ditt).

Det finnes mange typer meditasjon: puste, turgåing, stående, sittende, liggende, mindfulness, visualisering, bønn meditasjoner og mange flere. Noen av disse stilene trenger en fokusert tid med stillhet. Når du erkjenner hvilke tanker og følelser du har, kan du deretter velger å fokusere på hva kvaliteten på tanker og følelser du vil, for eksempel, glede, lykke, takknemlighet, etc.

Jeg oppfordrer alle til å omfavne stillhet, for å tilbringe tid alene, og å finne at fortsatt er en del av deg selv. Gjør det til en del av din hver dag, selv om det er for bare én til ti minutter. Det vil berike livskvaliteten din. Utforske og finne hvilken stil av meditasjon tiltrekker deg, eller er meningsfullt for deg og praktisere det.

Nyt reisen
.