Kan Meditasjon ha negative effekter?

Er meditasjon alltid bra eller deg?

Når er meditasjon ikke beroligende?

Alle vet at meditasjon er alltid bra for deg, ikke sant?

Feil!

Negative effekter fra meditasjon er ikke alle som uvanlig. I en 1992 en studie, Dean Shapiro, Ph.D., førsteamanuensis i psykiatri og menneskelig atferd ved UCLA, Irvine, fulgte 27 personer som deltok en to-ukers meditasjon retrett. Under meditasjon 17 (62%) rapporterte minst en negativ effekt. Frykt, angst, forvirring, depresjon eller selvtillit tvil

Flere andre studier har vist lignende funn, og i de fleste var det den erfarne mediterende, ikke de nybegynnere, som rapporterte størst problemer.

Hvordan kan noe som er ment å minimere negative følelser forårsaker dem? Meditasjon eksperter peker på flere forklaringer.

Først, noen mennesker har følt så stresset så lenge at de er ukjent med dyp avslapning og derfor føler seg truet av det.

For det andre mediterende blir lært opp til å godta ikke-judgementally uansett tanker komme inn i deres sinn. Men noen ganger ekstremt opprivende tanker godt opp, og mediterende er i stand til å forbli ikke-dømmende. Dette er mer forstyrrende for dem enn for de som ikke er som “ innstilt på &" ;.

Tredje, meditasjon hjelper drive personlig vekst og utdype innsikt. Men noen ganger vekst kan være en smertefull ting
Og til slutt, noen mennesker er temperamentally uegnet til meditasjon – de kan ikke være i stand til å sitte stille – og prøver å gjøre noe som de er ute av stand til skaper problemer.

Ifølge Patricia Carrington, Ph.D., en meditasjon forsker og forfatter av Freedom i meditasjon, mediterende er mest sannsynlig å oppleve nedsiden av dette avslapping Teknikken i løpet av de første ti minuttene av en meditasjon sesjon, når de kobler av i en tilstand av dyp avslapning. Avvikling prosessen er ikke alltid glatt, bemerker hun. Noen ganger risting tanker eller følelser dukker opp

Men sporadiske “. Bivirkninger &"; meditasjon er ingen grunn til å slutte å gjøre det, sier Dr. Carrington. Hvis du begynner å føle at de negative effektene fra meditasjon oppveier fordelene for deg, bytte til et annet stress management aktivitet, som å gå, tai chi eller yoga. Og så prøve meditasjon når du er generelt mer avslappet
 !;