Fire myter om Mindfulness Meditation

De fleste av mine klienter motstå mindfulness meditasjon i starten, selv om tidsbruk er liten og utbetalingen er enorm. En insisterte på at det ikke var &'; t nødvendig, og at hun gjorde &'; t har nok tid i hennes dag for å vie til en vanlig praksis. Så gikk hun gjennom tapet av en forelder, og hadde problemer med å takle at hun couldn &'; t selv dra seg ut av sengen. Etter manglende arbeid ti dager i strekk, hun ringte meg for mitt råd. Jeg fortalte henne å mindfully meditere mens i seng. Livredd og forvirret, gjorde min klient, og i noen dager, fant ut at hun kunne møte kommer til å fungere igjen. Etter det, når hun var i en overveldende tilstand av sorg eller så distrahert at hun ikke kunne fokusere, ville hun lukker døren hennes, forteller hennes assistent til å holde alle hennes samtaler og gjøre en fem minutters meditasjon. Sakte, sorgen minsket

Vanligvis er de som motstå meditasjon å kjøpe inn til en av de følgende fire vanlige myter som skaper motstand mot vanlig mindfulness meditasjon praksis

Myte 1:.. &Ldquo; I &' ; m altfor rastløs og opptatt til å lære å være stille og praktisere noen form for meditasjon &"; Bare tjue minutter på en meditasjon pute to ganger hver dag vil føre til at du trenger mindre søvn, være mer produktive og mindre distrahert, og få mest mulig ut av din tid i løpet av dagen. Når du først begynner å meditere, du &'; re sannsynlighet for å oppleve mange mentale distraksjoner. Snarere enn å dømme deg selv; bare observere noen forstyrrende tanker, følelser eller fornemmelser og sett dem til side. Du &'; ll aldri har full frihet fra distraksjoner, men med praksis, det &'; ll være lettere å raskt skru ned volumet på dem. Som dine konsentrasjons evner øker, så vil din mindstrength. Raskt, du &'; ll oppdage at du bare kan hvile og slappe av i øyeblikket, nyter følelsen av romslighet og overflod

Myte 2:. &Ldquo; Hvis jeg praktiserer mindfulness, vil det slukke brannen av min ambisjon og kreativitet &"; Mindfulness praksis synes å jorde rastløse mennesker, trans sin energi fra et kaotisk, selv manisk, utslipp til en mer fokusert og økt livsglede som deretter kan kanaliseres inn i produktivitet. Hvis du &'; re komfortabel med tanken på å bremse ned mental effekt fordi du tror du &'; ll miste noe verdifullt, må du huske på at dette ikke er målet for mindfulness praksis. I stedet denne tilnærmingen vil tillate deg å få tilgang til noen av vitalitet og lidenskap du forbinder med mani

Myte 3: “ Hvis jeg praktiserer mindfulness, hva jeg &'; ll oppdage vil være så opprivende at jeg &'; ll bli lammet. med frykt og" Frykten for hva som vil oppstå fra det underbevisste isn &'; t helt irrasjonell, men sjansene for å oppleve intens ubehag mens mindfully meditere er slank. Følelser som forblir begravd har ingen sjanse til dissipating, og vil forbli som en underliggende gift som påvirker funksjonen av kropp og sinn. Hvis du &'; ve vært å unngå vonde følelser og tanker i lang tid, kan du ikke være i stand til å håndtere mer enn en fem minutter lang sesjon i mindfulness meditasjon i utgangspunktet, og kanskje du trenger noen med deg for å støtte deg i prosessen med avdekke denne smerten. En dyktig psykolog eller mindfulness meditasjon lærer kan være enormt nyttig i å veilede deg gjennom disse følelsene og modulere sin intensitet

Myte 4:.. &Ldquo; Øve mindfulness meditasjon vil komme i konflikt med min religiøse tro &"; Praktisering av mindfulness meditasjon er fri for religiøse og åndelige dogmer. Faktisk, hvis du tror på å snu til Gud for veiledning, kan du bruke mindfulness meditasjon å sette av distraksjoner og lytte til den guddommelige visdom som kan finnes bare når du stiller ut endeløs kjede av tanker ditt eget sinn skaper. Denne formen for meditasjon skrur ned volumet på skravling i tankene dine og lar deg stille inn til dypere visdom og innsikt. Mindfulness praksis er en vei til oppdagelsen av at noen av oss kan bruke, uavhengig av vår religiøse eller åndelig tro.

Ved å dyrke mindfulness, tillate deg selv å høre selv de minste meldinger fra det ubevisste. Du kan bli vekket med en svak dytt i stedet for en skvett iskalde vannet. Omfavne din situasjon til tross for smerte, kan du lage et oppfylle liv som &';.. S fylt med lidenskap og originalitet, drevet av en følelse av formål, og i takt med dine verdier og prioriteringer