Starte en åndelig Journey

Når du starter en åndelig reise det er normalt å ha mange spørsmål og for lite informasjon. Den beste kilden til informasjon som du noensinne vil finne løgner i ditt hjerte. Deep introspeksjon er den beste måten å finne din indre og svaret på alle spørsmål du kan tenke på. Meditasjon er døren til innen

jeg ofte hører fra mine studenter at de ønsker å tilbringe tid i meditasjon og introspeksjon, men bare kan &';. T gjøre det skje på en jevnlig basis. Dessverre, de da føler seg skyldig om ikke å gjøre den tiden, tviler sin forpliktelse til sin åndelige reise og bare gi opp.

Her er det jeg forteller dem. Det er vanlig at det tar noen forsøk og prøvekjøringer for å starte en daglig meditasjon og introspeksjon tid som vil jobbe med tidsplanen. Starter på en åndelig reise, og deretter ha dårlig samvittighet om ikke å gjøre noen fremgang isn &'; t måten å starte. I stedet, ta noen minutter hver dag og tenker på å starte en åndelig reise og visual du meditere. Denne daglige tanke vane vil, i tid, hjelpe deg å nå stedet hvor du finner nøkkelen som åpner veien for deg å begynne en ny daglig vane.

Så, nå du har plantet visualisering av det daglige meditasjon. Deretter undersøke dagen din og bestemme når du vil være i stand til å finne ti uforstyrret minutter som du kan bruke for meditasjon. Igjen, visualisere deg selv å ta denne gangen, sier 03:10, slik at du er fast i din forpliktelse.

Trinn tre er å ta din valgte tid for en prøvetur og se om det virkelig er den beste. Hvis det isn &'; t, er det bare å eksperimentere til du finner den tidsluke der du ikke vil bli forstyrret

I begynnelsen bør du være realistisk om hvor mye tid du kan forplikte seg til meditasjon og introspeksjon.. Meditasjon krever ikke en bestemt mengde tid til å være vellykket. Så lite som ti minutter om dagen kan tjene deg godt. Skjære ut litt tid fra en travel hverdag og prøver å gjøre meditasjon en daglig vane. Som din meditasjon utvikler seg vil du finne at ting vil skifte i livet ditt og tiden du har tilgjengelig vil øke.

Hvis du aldri har prøvd meditasjon før, forstå hva du skal gjøre og hvordan du skal føle vil være uklart. Målet ditt er å stille ditt sinn og all sin skravling, slik at du kan begynne å utforske ditt indre selv. Det er nyttig hvis du bruker noe som et fokus på at du kan gå tilbake til når tankene begynner å vandre. Ditt fokus kan visuelle, lyd eller puste. Guidet meditasjon CDer er tilgjengelig på nettet og i noen butikker som spesialiserer seg i åndelig utvikling, eller du kan prøve noen av de mest favoritt musikk for å komme inn i en avslappet tilstand. Visuelle muligheter er mange: et stearinlys, din favoritt bilde, vedtekt, eller noe fra naturen

For en nybegynner, jeg foreslå å bruke pusten som fokus.. Start med å ta tre til fire dype rensing åndedrag mens visualisere all stress eller bekymringer som strømmer fra kroppen din. Du vil telle dine åndedrag inn og ut, holder pusten etter inspirasjon og utløp. For eksempel: ta en pust i å telle en, to, tre, fire. Hold pusten for en annen teller til fire og puster igjen over en teller til fire. Hold pusten mens du teller til fire, og begynne på nytt med inspirasjon. Praktisere denne teknikken gjør alle trinnene uanstrengt og flyter den ene etter den andre. Tanker vil distrahere deg. Bare rett og slett erkjenne dem og la dem flyte ut av kroppen gjennom utløps pusten.

Eksperimenter med ulike teknikker til du finner noe som fungerer best for deg, og hvis en meditasjon klasse er tilgjengelig i ditt område, foreslår jeg å ta klassen. Det er alltid godt å koble til og dele med andre
.