Memo to self: Ta finne tid til å Meditate

Hvorfor, Self, skriver jeg til deg? Vel, for en ting, du &'; har vært et travelt i det siste. I &'; har hatt problemer med å få din oppmerksomhet. Noen ganger kan du få noen til &'; s oppmerksomhet med et memo, så jeg tenkte jeg &'; d prøve

Uansett, hvorfor jeg foreslå at du finner tid til å meditere

For.? en ting, den siste gangen du investert litt av din dyrebare tid i mindfulness meditasjon, resultatene var gode. Du bremset ned litt, du var faktisk i stand til å lytte til folk når de snakket til deg, og du var lykkeligere og mindre utålmodig. Du &'; re bedre i stand til å innse at rushing ting doesn &'; t hjelp. Alt har sin tid. Du var i stand til å begynne å sette pris på livet ditt, øyeblikk til øyeblikk.

Fortid og framtid

Når du satt i meditasjon, brukte du mindre energi å bekymre seg om fremtiden og fretting om fortiden. Det er noe morsomt om fortid og fremtid, jeg skjønner &'; t vet hvordan å bryte dette til deg, men de skjønner &'; t eksisterer. De var og vil bli, men de &'; re ikke

Det doesn &';. T bety at du burde &'; t plan for fremtiden, og også mull over dine avgjørelser i fortiden. Det &'; s bare at det ville være godt å være i stand til å skille mellom fortid og fremtid fra det som skjer nå. Når du får veldig rask – og du kan, spesielt når du haven &'; t satt på zafu og zabuton på en stund – du har en tendens til å miste dette skillet. Det meste jeg ser du lener inn i fremtiden, som ved et farende inn det du kan klare det bedre.

Why Worry?

Har du å bekymre deg så mye? Bare sitte, betaler oppmerksomhet til kroppen din og følelsen av å puste, kan hjelpe deg å gi slipp på bekymring. Hvorfor don &'; t du sitter på pute mer? Bare en liten bit betaler så store utbytter. Det &'; s slags gal for ikke å gjøre det

Og hvorfor er du rushing — forresten? Du har et tog til fange gjøre? Er du på rømmen fra loven? Er det noe du &'; re ikke å fortelle meg? Du holder å si det er “. Blunk &"; Det er noe morsomt om denne ideen om “ blunk &" ;. Du sier alltid at du &'; re arbeider nå for å ha tid senere, men når denne tiden kommer senere, halvparten av tiden du har ingen anelse om hva jeg skal gjøre med det, og du ender opp tapt i meningsløse distraksjoner. Er det det du jobbet så hardt for? Kanskje du er så vant til rushing at du glemmer hvordan å slappe av når du faktisk kan. Noen ganger tror jeg du bekymre deg for mye om hva andre synes, og som gjør deg engstelig. Hva har du å bevise

Din Mantra

Den andre morsomme er at at mantra av “? Blunk &"; (minst har du et mantra!) har en underliggende antagelse – at det vil være tid senere. Farende gjennom hvert øyeblikk er en god måte å sikre at når dette løftet om fremtidig tid kommer – hvis det noen gang gjør (se fremtiden ovenfor) du &'; ll være så kjent med det nåværende tidspunktet, du vant &'; t engang gjenkjenne det. At &'; s den virkelige betydningen av “ blunk &";.

En ting om gangen

Den andre tingen Meditasjon hjelper deg å slappe av er din stygg vane med å prøve å gjøre to ting på en gang . Det er noe morsomt om det nåværende tidspunkt. Det er bare ett av dem. Selvfølgelig disse øyeblikkene følger hverandre i rask rekkefølge, men – som vi dekket før – det er ingen måte å stable dem opp eller “ maksimere &"; din tid. Når du mediterer, du skjønner bedre at det bare er ett øyeblikk, og bare en ting å gjøre for å i det øyeblikket. Som hjelper deg med å holde litt balanse i livet ditt.

En del av livet er bevegelse, og gjøre ting. Men det er en del som doesn &'; t flytte – noen gang. Det kan være skummelt å se dette, men meditasjon gir deg et trygt sted å være vitne og jeg aksepterer nyanserikdommen i livet. (Hvis du trenger et hint, det er en sammenheng mellom det faktum at ingenting skjer, og alt skjer, mer om det en annen gang.)

fortært av Tid

Noen ganger tror jeg at du har denne ideen at tid er en annen ting for deg å konsumere, som din tilførsel av 100% tranebærjuice som du &'; ve socked bort i pantry (hvordan kan du drikke de greiene ?!) og don &'; t liker å dele med noen (ikke at hvem som helst ønsker det). Allikevel, det er noe dumt om din tilnærming til annen. Hvis noen setter deg på vent i mer enn ett minutt, du &'; ll holde en grudge for livet. Så du tilbringe to timer foran en Batman-film uten å nyte det! Jeg bare don &'; t få dette

Det &'; s. Om du

At &'; s en annen ting meditasjon hjelper deg å slappe av – besettelse med deg selv. Hvem døde og gjorde deg universets sentrum hvertfall? Jeg mener virkelig. Men seriøst, får du denne oversized syn på deg selv noen ganger. Hvor kommer det fra? Jeg tror det er en del av logikken i rushing – hvis sjefen ønsker noe med en gang, jeg mener alle har til å hoppe, ikke sant? Det er noe morsomt om å ha en overdimensjonert syn på deg selv. For én ting, som er så spesielt? Du eller stemmen i hodet ditt som stemte deg # 1. Jeg vet at du kan være ned på deg selv, også. Men den samme logikken gjelder. Livet ville være mye lettere for deg hvis du lettet opp på deg selv, forresten.

Meditasjon hjelper deg å se

Meditasjon hjelper deg å se at den siste tanken du hadde om deg selv og din kravene var nettopp det – den siste trodde du hadde om deg selv og dine behov. Det er åpenbare grunner til ikke å hoppe hver gang du har en tanke. For én ting, du har mye tanker, så det &'; s bare ikke praktisk. For en annen ting, er dine tanker alltid i endring. Jage etter tanker er som å sette ungene i kostnad, er resultatet kaos. Tanker vokser opp noen ganger; disse tankene kan være nyttig. Du &'; ll vet når du møter en voksen trodde og ikke fordi de &';! Re så alvorlig

En litt trist

Sitter på din meditasjon pute, sakker i mindfulness bringer innsikt som alle går gjennom akkurat det samme du er. Du er veldig mye likt. Alle er rushing fra noe, til noe, prøver å finne noe som fremtiden vil bringe eller løpe fra noe som tidligere har levert. Mesteparten av tiden de ser litt bekymret – definitivt opptatt. Dette gjør meg litt trist

Lytt Self, jeg don &';. T bety å overvelde deg – og tusen takk for oppmerksomheten – Men livet (i form av et øyeblikk) er rett foran deg som venter på å bli feiret og verdsatt (det &'; s hellig tross alt!) Hva &';? s stoppe deg

Don &'; t fortelle meg at du don &'; t har tid

–.. Trinley Senge