Finn ut mer om deg selv ved å meditere på hjertet ...

Når vi refererer eller gest mot oss selv, vi vanligvis peker mot midten av vår brystet, fordi vi føler at det inne det er noe der som bærer "meg" at vi henviser til. Derfor, hvis man ønsket å finne ut mer om seg selv, ville midten av brystet være det mest naturlige stedet å meditere på! I åndelige termer, er dette stedet kalt hjertesenteret, og det har vært brukt som samlingspunkt for åndelig praksis av kulturer og religioner over hele verden i tusenvis av år.

Å meditere på hjertesenteret bringer deg til en mye fyldigere syn på livet. Mye av tiden vi lever i sinnet, opererer vi ved å skille, dele og klassifisering. I kontrast, bare ønsker hjertet til innlevelse og identifisere seg med objektet man ser. Når vi er i hjertet, har vi ikke føler at vi er avskåret fra virkeligheten; istedenfor alt er erfarne med mye mer energi og umiddelbarhet.

Den hjertesenteret er en av flere energisentre i kroppen, kalt chakraene i indisk åndelighet. Hvert chakra har sine egne spesielle kvaliteter; når vi mediterer på hjertesenteret, er den mest dominerende kvalitet guddommelig kjærlighet. Kjærlighet er et ord som i dag brukes i så mange sammenhenger at det er nødvendig å dele den inn i to typer - menneskelig kjærlighet og guddommelig kjærlighet. Av menneskelig kjærlighet, mener vi en slags kjærlighet som vises i mange menneskelige relasjoner som er litt som en forhandling eller en kontrakt - det er en kjærlighet som er avhengig av den andre personen elsker dem i retur eller oppfylle noen emosjonelle forventning av deres. Det er også en kjærlighet som er svært snevert fokusert på en person eller et objekt til utelukkelse av alt annet. I kontrast, når vi bringer vår bevissthet til hjertet av byen, opplever vi en kjærlighet og goodwill for det er helt ubetinget, og det er for menneskeheten som helhet. Vi føler vi er koblet til verden og til kilden av skaperverket, og vi føler at vår plass i universet. Denne kjærligheten vi kan referere til som guddommelig kjærlighet, for det er en kjærlighet som tar oss ut av våre trange små selv og hjelper oss å bli virkelig uendelig.

Hvordan begynner en å meditere på hjertesenteret? Moderne meditasjonslærer Sri Chinmoy foreslår en rekke enkle teknikker du kan bruke. En teknikk er å identifisere deg med hjertet i stedet for sinnet ved å forestille du har ingen sjel i det hele tatt. "Si til deg selv:" Jeg har ingen sjel, jeg har ingen sjel. Det jeg har er hjertet. ", Skriver Sri Chinmoy i sin bestselgende bok, Meditasjon: Man-Perfection på Gud-Satisfaction. "Så etter en stund føler:" Jeg har ikke et hjerte. Det jeg har er sjelen. Når du sier: "Jeg har sjelen", på det tidspunktet du vil bli oversvømmet med renhet. Men igjen må du gå dypere og lenger ved å si ikke bare: "Jeg har sjelen", men også "Jeg er sjelens På den tiden, tenk det vakreste barnet du noensinne har sett, og føler at din sjel er uendelig mer vakker enn det barnet. "

En annen måte er ved å forestille en flamme dypt inne i avkrokene av ditt hjerte. "Akkurat nå flammen kan være liten og flimring,... Det kan ikke være en kraftig flamme Men en dag vil det definitivt bli mektigste og mest illumining Prøv å forestille seg at denne flammen illumining sinn"

Mange nybegynnere opplever at de har mest suksess inngåelse hjertesenteret ved hjelp av mantraer. Mantraer er ord eller fraser som gjentas igjen og igjen. Sinnet er opptatt med sang, og så den indre betydningen av mantraene kan smelte inn i hjertet. Den mest brukte mantra er mantraet Aum, som ofte blir kalt «mor til mantraer" og sies å legemliggjøre den universelle bevissthet. Når du sier mantraer, hjelper det å plassere hånden på brystet, eller fold hendene over brystet i bønn posisjon. Dette gjør at du kan føle en fysisk vibrasjon av stemmen din i hjertet av byen som bidrar til å trekke oppmerksomheten til hjertet. Prøv å føle at du er chanting mantra fra hjertet ditt, og at du kommer dypere og dypere i å finne kilden til mantra i ditt hjerte
.