Walking Meditasjon - A New Kind

Tradisjonell walking meditasjon innebærer vier oppmerksomhet til din pust og hver bevegelse av kroppen din som du går frem og tilbake eller i en sirkel. Det kan være en forfriskende forandring fra å sitte stille å meditere. Men nå er det en annen måte å meditere mens du går, og det kan være mer egnet for de som don &';. T vil ta tid og krefter på å lære mer tradisjonelle metoder

Hva har endret seg de siste årene er det utbredt etableringen av meditasjon opptak ikke basert bare på avslappende musikk, men på brainwave entrainment. Disse opptakene, som er tilgjengelig på nettet som CD eller som MP3-nedlastinger, bruke beats og pulser å faktisk påvirke dine hjernebølger. De sakte ned brainwave frekvenser til det punktet hvor du er i en alfa tilstand (8 til 14 hertz) eller enda dypere tilstander.

Det er bra om slike opptak er at de gjør meditere nesten uanstrengt. Alt du trenger å gjøre er å lytte med hodetelefoner og hjernen blir guidet til en meditativ tilstand av bevissthet. De er ganske kraftig, og hvis du lytter og samtidig legge ned vil de ofte sette deg til å sove i ti minutter eller mindre. Heldigvis denne isn &'; t problem hvis du bruker dem for gående meditasjon

For å bruke dem på denne måten, er det best å ha en MP3-spiller og få brainwave entrainment nedlastinger.. Lytte til en CD-innspilling fungerer fint, men en bærbar CD-spiller er mer sannsynlig å hoppe mens du går. MP3-spillere er bare enklere å bruke.

Du kan fortsatt gjøre den tradisjonelle formen for denne meditasjonen hvis du foretrekker det, med hjelp av opptakene for å gjøre det lettere å oppnå meditativ tilstand. Men på grunn av kraften i disse verktøyene, kan du også prøve en tur langs en sti eller stranden, for på annen vakkert sted, og uten konsentrasjonen utelukkende på pusten din og kroppsbevegelser. Du kan se deg rundt når du går, og nyte skjønnheten.

Det er best om du holder deg til nivå stier og andre flater som er lette å gå på uten for mye konsentrasjon. Ellers er du ikke sannsynlig å komme inn i alfa brainwave staten. Faktisk vil enhver befatning med dine omgivelser gjør det litt vanskeligere å meditere, men effekten er verdt å skyve utover de vanlige praksis fokuserer bare inni deg selv eller om umiddelbar kontaktpunkt med omverdenen.

Annet praksis som er en del av meditere er fortsatt nyttig. Pusten gjennom nesen, for eksempel, og du får dypere åndedrag som bruker blender mer. Hold øye med omgivelsene uten mental kommentar i den grad det er mulig. Når tanker oppstår, velger å ikke engasjere seg i dem, og bare la dem gå. Noen ganger merking dem gjør det lettere å slippe dem. Si “ minne, &"; eller “ irritasjon, &"; eller hva er den mest nøyaktige etiketten, og deretter returnere din oppmerksomhet til observasjon av deg selv og dine omgivelser, uten å analysere eller tenker om dem

Ikke bare er dette enklere enn de tradisjonelle tilnærminger, men det er også en annen opplevelse . Observere skjønnheten rundt deg er alltid en hyggelig aktivitet, men med hjelp av meditasjon opptakene dine tanker vil trenge mindre, og vil du i hovedsak se med nye øyne. Prøv en walking meditasjon som dette, og du &'; ll har en ny forståelse av verden rundt deg
.