Hvordan puste riktig under Meditation

By The Pioneer of
Subliminal Messages
Online spill.

Akkurat hvor viktig pusten er under meditasjon? Veldig. En av de viktigste fordelene med riktig pust blir hele kroppen og sinn helt avslappet. Ellers vil det være vanskelig for deg å holde et klart sinn. Du vil umiddelbart bli plaget av støy rundt deg eller bekymringer og usikkerhet clouding tankene dine.

Riktig pust under meditasjon, interessant, krever mye trening. Det &'; s ikke enkelt som å holde luften i og ut av legemet. Den trenger også oppmerksomhet til hva du &'; re gjør. Dette er hvordan du tar deg selv i øyeblikket og plassere alle årsaker til dine bekymringer til fortiden eller fremtiden.

Tips

1. Bruk noe komfortabel
Når du ønsker å praktisere meditasjon, sørg for at du &';. Re komfortabel med alt, selv med de klærne som du bærer. Disse små detaljene har muligheten til å distrahere deg fra det du &'; re gjør. Hvis du &'; re en nybegynner, dette kommer til å være et så stort hinder.

2. Finn et rolig sted
Det spiller &';. T rolle om det &'; s i ditt hjem, kontor, eller noen offentlig sted. Meditasjon kan skje hvor som helst, så lenge det &'; s rolig eller fredelig. Stillheten av omgivelsene kan fremskynde oppnå fred inni hodet ditt. Du kan også være lurt å plukke den beste tiden å meditere. Igjen, er nøkkelen her stillhet.

3. Krysse bena og sitte rett opp
Det &';. Er viktig at du er i riktig sittestilling. Ryggen bør ikke lute men justert eller rett. Du kan føle ryggraden for det. Ved å gjøre dette, hindrer du noen hindring av luft som strømmer inn og ut kroppen din under pusting.

4. Begynn å puste inn og ut
Det &'; s. Ingen bestemt antall ganger når du skal puste inn og ut under meditasjon. Denne prosessen bør være så naturlig som mulig. Du kan puste gjennom munnen, men du &'; re oppfordret til å gjøre det gjennom neseborene. Du kan også holde øynene lukket. På denne måten kan du i stor grad redusere sjansene for å bli distrahert. Dette vil også tillate deg å gi full konsentrasjon for å puste.

Når du puster, gjør så dypt og langsomt. Igjen, du skjønner &'; t nødt til å telle, men å bare være veldig bevisst på luftbevegelse fra og til kroppen din. Du vil merke at pusten skaper noen vibrasjoner, som da vil være hovedfokus for meditasjon.

Du kan også være lurt å føle bevegelsene i mellomgulvet og lungene.

5. Lytt til noen subliminal meldinger.
Siden hjernen din er i sin avslappet tilstand under meditasjon, blir dette den beste metoden for å sette i subliminal meldinger i din underbevissthet. Disse meldingene er ofte brukt til å endre visse negative oppfatninger om dine personlige problemer og om livet ditt, og dermed slik at du kan overvinne visse utfordringer. Subliminal meldinger er vanligvis gitt i form av affirmasjoner.

Du kan forberede subliminal meldinger før meditasjon. Du kan også bruke de preparerte seg, omforme dem til MP3-filer, så du kan bare høre på dem mens du &'; re meditere
.