Meditasjon er lett å Learn

Praksisen med meditaton hjelper deg å få verdifull innsikt deg og om livet generelt. Meditasjon er en eldgammel kunst som hjelper til med å roe sinnet, fjerner stress og nyte livet mer.

Mange tenker på meditasjon som bare avslapning. Dessverre er mange bøker og nettsteder sier det samme, og dette er galt. Meditasjon involverer avslapning, men det er så mye mer enn det! Det handler om mindfulness, om å bli en bedre person gjennom å dyrke medfølelse og kjærlig godhet.

Det er lite som du trenger for å praktisere meditasjon. Du trenger enten en meditasjon matte eller bare en vanlig stol, en stille stund, og hvis du liker guidet meditasjon, en CD som har stemmen til guide som du kan lytte til og følge med.

Noen ganger kan du bruke et mantra i meditasjon praksis. Et mantra er i utgangspunktet en prase, ord eller stavelse at du gjentar om og om igjen. Det kan være Guds navn, eller det kan være en aksept, som er utgangspunktet en positiv uttalelse av din intensjon. For eksempel kan du bruke mantraet "Jeg blir en bedre person hver dag 'under meditasjon.

Mantra er ganske kraftig, og det er en fin måte å omprogrammere underbevisstheten. Det kan også hjelpe deg med å eliminere noen dårlige vaner og fjerne fobier og angst fra livet ditt.

Når det gjelder å faktisk meditere, vil du snart innse at det er ganske lett å gjøre det. Du trenger ikke å bli en buddhistisk munk for å høste fordelene ved meditasjon. Du må sette deg ned på stolen, eller på gulvet ved hjelp av lotus posisjon (eller semi-lotus stilling), lukk øynene og begynne å puste sakte inn og ut.

Tror ikke mye om å fjerne tankene dine fordi tidlig på dette er ganske vanskelig å oppnå. Bare rett og slett tenke på noe spesielt, og hvis noen tanker kommer til hjernen din, forsiktig skyve dem unna. Ikke bli sint på dem, men dytte til side og gå tilbake til din meditasjon økten.

Det er godt å meditere i ca 10-15 minutter når du bare starte opp. Til slutt kan du øke tid til en halvtime eller enda mer, men du må gjøre det gradvis.

Hvis du har prøvd meditasjon på egen hånd, og du fant ingen resultater, kanskje du har rett og slett prøvd galt meditasjon teknikk. En av de beste måtene for en nybegynner å meditasjon som jeg kan anbefale er å bruke en guidet stemme. Guidet meditasjon CDer er veldig populære, og de er en fin måte å enkelt din oppføring i den fantastiske verden av meditasjon og spiritualitet.

Når du er forbi de første hindrene, kan du gi slipp på CD og bare meditere etter konsentrere seg om å puste, flammen fra et stearinlys eller ditt tredje øye.

Ved jevnlig å praktisere meditasjon, bare noen få minutter hver dag, vil du etterhvert begynne å se endringer i deg selv. Du vil bli roligere, mindre stresset ut av de daglige bekymringer, og du vil bli lykkeligere som du vil lære mer om hvem du egentlig er
.