Hvordan Quiet Din Mind

BY BRENDADRONKERS

Hvis du er noe som meg, du er alltid prøver å finne måter å ta en fem minutters pust i bakken … å meditere og å praktisere mindfulness. Når jeg mediterer, vil du sjelden se meg sitte på en pute, bena krysset, håndflatene opp … i stedet, jeg trekke innover og praktisere mindfulness enhver anledning jeg får! Her er hvordan jeg gjør det..kanskje du kan dele hvordan du gjør det ..

Ta Bilder fra Nature in Motion

Vi har alle kameraer på våre mobiltelefoner .. og når vi har en sjanse, stopper vi for å knipse et " rask &'; bilde av noe vi liker. Men .. hvis vi stopper, og fokusere på å skyte et bilde av en flygende fugl, en tumbling Tumbleweed, eller til og med en søt liten gullfisk … å bare være vitne til deres bevegelse og nyte øyeblikket, mens du venter på det perfekte tidspunktet å knipse bildet. .du vil merke hvor mye du vil slappe av, vil pusten bli roligere, og som en side bonus, vil du lage noen fantastiske bilder på samme tid.

hengi sansene

Det er ikke noe mer avslappende enn å gå inn i en duft fylte rommet. Det føles som mine sanser drikke opp lukten av eteriske oljer. Så, omgir jeg meg hjemme med stearinlys, såper, oljer og kremer som jeg elsker. Hvis jeg føler at hodet mitt er virvlende, jeg tar ca 5 minutter å gå sitte ute med min bambus stearinlys, tenne den, og inhalerer herlig duft. Jeg tar deg tid til å være takknemlig for den tiden, så for flammen og til slutt for duften .. For meg er det veldig avslappende ..

Love An Animal

Hvis du noen gang ønsker til raskt å komme inn i " øyeblikk &'; .. ta noen minutter å fokusere 100% av din kjærlige energi til et kjæledyr eller en annen kjærlig dyr. Stroke kjæledyret ditt, med fokus på kjærlig hensikt blir sendt til alle deler av kroppen hans .. Du vil føle deg bedre, og så vil ditt kjæledyr. Hvis du skjønner &'; t har et kjæledyr, finne en. Jeg var nylig ute av byen, og gikk til en lokal dyre adopsjon og brukte over 30 minutter å gi kjærlighet til en hund som trengte det .. Jeg må ha behov for det også !!

Opprett Noe

Noen av mine mest fredelige stunder har vært når jeg gjør smykker. Jeg er ikke veldig god på det, men det er absolutt en meditativ praksis. Hvis du &'; re ikke til å lage smykker, finne noe du liker å lage, og BEGIN

Ha en fredelig day..and omfavne øyeblikket

Brenda
 !.;