*** Hvordan å lære buddhistisk meditasjon Techniques

Tilbake da jeg begynte å gjøre buddhistisk meditasjon i " 70 &'; s, det var vanskelig å finne noen buddhistiske bøker eller buddhistiske retreats eller buddhistiske meditasjonskurs eller informasjon av noe slag i det hele tatt som kunne hjelpe meg å lære en daglig buddhistisk meditasjon praksis. Hvis du begynte å snakke om "Dalai Lama," folk skjønte du mente en slags restaurant med smørbrød til flokkdyr fra Sør-Amerika.

Det er annerledes nå, selvfølgelig.

Faktisk Jeg tror folk har fått litt buddhistisk meditasjon glad i disse dager. Flere og flere mennesker er voksende betatt av buddhistiske stiler av meditasjon. Min Byen har bare 100.000 innbyggere, men vi har fire sentre fokus på tibetansk meditasjon. Det er også tre Zen meditasjonssentre og fire vipassana meditasjon sentre. Og jeg er ikke engang telle de mange yoga sentre basert på ikke mindre enn femten variant stiler.

For folk som er ny i buddhistisk meditasjon, alt dette kan være litt forvirrende.

Selv om du begrense det ned ved å bestemme seg, si at du ønsker å gjøre Zen meditasjon, du har å velge mellom to forskjellige Zen skoler. I tillegg har vi nå vestlige Zen meditasjon lærere fra andre og tredje generasjon som har skapt nye skoler av Zen trodde at noen fra Japan for femti år siden er kanskje ikke engang kjenner.

Hvis du er tiltrukket av tibetansk meditasjon, du &'; ll finne fire separate linjer av tibetansk buddhisme, alle med ulike lærere fokuserer på forskjellige varianter av de pedagogiske temaer. Noen av disse lærerne kan ha deltatt i to eller flere linjer selv.

Det er enda noen vestlige lærere i disse dager som prøver å ta buddhismen seg ut av buddhistiske meditasjoner. Disse folkene har bestemt seg for å lære de grunnteknikker uten buddhistisk filosofi de sprang fra. Du vil ofte høre teknikkene som presenteres på denne måten kalles "mindfulness meditasjon praksis." Noen sykehus har begynt å bruke slike mindfulness meditasjon praksis for stress og angst reduksjon.

Så hvor skal du begynne når du prøver å velge mellom hundrevis av forskjellige buddhistiske meditasjonsteknikker?

La meg gi et råd som kan virke litt uvanlig, og det er : don &'; t kjøpe inn alle løftene.

Når du hører en meditasjonslærer snakke eller lytte til meditasjon CDer eller leser meditasjon bøker, vil du utvilsomt merke historier om mennesker som opplever virkelig flotte tilstander av vesen som er angivelig svært sjeldne og ta en levetid på praksis å oppnå. At &'; s hva jeg mener en veldig stor gulrot hengende fra slutten av en ganske lang pinne. Meg selv, løp jeg etter at gulrot i mer enn tretti år. Og etter alle disse tretti år med å jage den, er gulrot nærmere nå enn den var i begynnelsen av min praksis.

Disse såkalte løftene var historien om hva som kan skje i en fjern fremtid hvis jeg ville bare meditere mer og lenger og finne en bedre teknikk … fortrinnsvis en som gjorde et løfte om opplysning i dette livet. Da jeg sluttet å lytte til alle disse løftene, skjønt, var jeg i stand til å spørre meg selv dette enkle spørsmålet: er min meditasjon praksis produsere pålitelige resultater nå, eller bare håp om en slags resultat i en fjern fremtid

Hvis du tvinger deg selv til å meditere, enten fordi du må bruke minst tretti minutter før du finner noen fred eller fordi det kan ta deg uker å ha noen romslighet eller klarhet, så kan du slutte å tro at manglende resultater skyldes noe å være galt med deg at du trenger mer praksis korrekt

Det &'; s. greit å prøve en prøve en praksis for flere uker eller måneder for å se hvordan det er. Samtidig, stoler på deg selv å merke hvis du ikke får de lovede resultater nå, i stedet for bare venter på å få dem på noen imaginære fremtidig tidspunkt. Og hvis du ikke får de resultatene du ønsker nå, kan det være på tide å vurdere å se andre steder.

Husk, du kan ikke engang trenger en buddhistisk meditasjonsteknikk. Du kan finne mange, mange typer meditasjoner som er minst, om ikke mer, kraftigere enn buddhistisk meditasjon.

Jeg ønsker å forsikre deg om at fordelene ved å oppdage en praksis som virkelig fungerer for deg, en som pålitelig genererer konsistente resultater lett, langt oppveier kostnadene ved enhver tid kan det ta å finne en slik praksis
.