Notater fra bunnen av en Well

Før du begynner å lese denne artikkelen, I &'; d liker du å sitte stille i noen sekunder. Ta i en full pusten, la det fylle lungene dine, og slipp den sakte. Gjenta denne enkle pusteøvelse og inkluderer ordene fra min favoritt meditasjon.:.

Puste inn, jeg roe kroppen min
Puste ut, smiler jeg
Bolig i øyeblikket,
Jeg vet dette er et fantastisk øyeblikk. product: ~ Thich Nhat Hahn

Jeg prøver å huske denne lille meditasjon praksis når jeg føler seg utfordret, sliten og utilstrekkelig.

Det 12. århundre poeten Rumi sa hver av oss prøver å skjule den samme hemmeligheten fra hverandre. Det isn &'; t noe ondsinnet – vi &'; re bare gjemmer det faktum av vår feil menneskelighet. Rumi kalte det “ åpen hemmelighet &";.

Jeg vet at jeg expend for mye energi følelse mindre enn tilstrekkelig og jeg expend enda mer av det du prøver å minne meg selv på at jeg er helt fint akkurat slik Jeg er. For meg – og, sannsynligvis for deg også – mye av mine følelser av utilstrekkelighet stammer fra en følelse av at andre folk har det mer sammen enn jeg gjør

Men jeg gjør det for meg selv, også: Jeg har nylig. deles med en venn de tingene jeg gjør
som bidrar til min følelse utilstrekkelig: jeg sammenligne meg med andre (og jeg kommer alltid til kort), jeg sliter med å feire andre &'; suksesser (de &'; ve fikk venner og familie som vil gjøre det, ikke sant?), og jeg dagdrømmer om å være “ frelst &"; (mine kommende barn &'; s boken vil være vilt vellykket — med ingen markedsføring innsats fra min side, eller I &'; ll få en stor arv fra en lang mistet relativ — selv om jeg har ingen, eller I &'; ll vinne Powerball – som Jeg don &';. t play)

Men jeg mistenker at selv folk som ser ut til å leve ut det jeg vil kalle “ perfekt &"; livet sannsynligvis ha en åpen hemmelighet, også. Og mens venn som la meg katalog mine selvsabotasje strategier gjorde &'; t si at hun har de samme svakhetene, hun aksepterte dem uten dom. Og det føltes godt å dele dem.

Men i løpet av kort tid fant jeg meg selv enda en gang å sammenligne meg selv til mer samvær enn du i mitt liv. Og nok en gang har problemer med å akseptere mine egne svakheter som riktig og nødvendig. Hvorfor er det

Dette problemet er spesielt mystisk for meg fordi jeg &';?. M ikke alle som er interessert i sukker-søte, solfylte historier uansett

Faktisk, alle mine favoritt historier er ganske guffen og don &'; t ende spesielt godt. (Jeg elsket Cormac McCarthy &'; s post-apokalyptisk roman The Road.) Og likevel i hver og en av historiene jeg får mest ut av, kjærlighet til andre – og sann forbindelse med dem – bringe mening og trøst. Min favoritt historier er om håp og håpløshet; hjem og eksil; glede og sorg.

Gode forfattere er i høyeste begavet på å skape karakterer som bakse med store utfordringer og oppleve en dypere følelse av mening og glede på grunn av dem. Hvis du føler fremmedgjort, eller engstelig, eller full av sorg — eller om fortvilelse av verden er veiing tungt på hjertet ditt — se lenger enn en rekke klassiske historier for å hjelpe deg med å finne lys i mørket
<. p> Tenk på Lord of the Rings. Det &'; s den ultimate historien om fremmede skaper samfunnet, som deler en vanskelig reise, hjelpe hverandre til å oppnå suksess mot alle odds –. Og til slutt lære om motgang å nyte de passerende øyeblikk av deres vanlige liv

Komme til plass hvor du kan gjøre det, selvfølgelig, kan bety å gjøre fred med mørket først. For å gjøre dette, tar jeg en side fra en annen av mine favoritt romaner: The Wind-Up Bird Chronicle av Haruki Murakami. I denne boken hovedpersonen, møtt med en grov lapp i hans liv, blir fortalt av en klok mann at han må “ sitte på bunnen av brønnen &"; for en stund — han må kjempe mot sine vanskeligheter og, for en stund i hvert fall, ikke strebe mot dem, men søker å forstå de erfaringene de tilbyr

Jeg har tatt dette så mye på hjertet at de fleste av mine venner. vet at “ sitter på bunnen av brønnen &"; er min måte å si at etter en tøff dag, eller uke eller måned skal jeg mitt stille sted for å oppdage hva jeg skal lære.

Her er spørsmålene som vanligvis byr seg til meg Er det noen jeg trenger å tilgi? Er det noe jeg ønsker å si som ville forbedre stillheten? Er jeg lengter etter mer? Hva kan jeg gjøre i dette øyeblikk – hva en liten ting —? Å vise takknemlighet for min dyrebare liv

Og så, etter å ha tatt litt tid til å gå i mørket, jeg tar et dypt pust og vet at mørket er også en del av reisen. Jeg la det føre meg tilbake opp mot lyset, der jeg alltid finne min autentisitet, kraft og glede
.