ASMR å behandle Anxiety

Hvis du har sosial angst problemer du vet at livet kan bli veldig spent og stressende noen ganger, du kan ha panikkanfall selv og bare trenger noen måte å unnslippe. Hvis dette høres ut som deg, bør du vurdere ASMR. Det står for autonom sensorisk meridian respons, og det refererer til følelsen som noen mennesker føler seg som svar på visse triggere. Denne følelsen ikke bare føles bra, men er også intenst beroligende og avslappende. Dette betyr at hvis du opplever angst, utløser ASMR kan være en god metode for å roe seg ned og bare slappe av.

Så hvordan du går om å utløse ASMR? La meg introdusere deg til en verden av online ASMR videoer. Dette er videoer som folk har opprettet med den spesifikke hensikt å utløse et hode prikking ASMR reaksjon i seere. Vanlige triggere som inngår hvisker, tapping, ansiktsbehandlinger, hårklipp, 3D-lyd. Samlet disse videoene er vanligvis presentert på en veldig avslappende måte. Du kan finne mange ASMR videoer enkelt på YouTube, og det er nye blir lagt til hver dag. Den enkleste måten å finne din personlige triggere er å bare begynne å se ASMR videoer og se hva som fungerer for deg.

Hva om jeg aldri oppleve ASMR? Ikke mye forskning har blitt gjort i ASMR, og som sådan vitenskapen ikke vet veldig mye om det, så mye at ingen kan selv bekrefte fra et vitenskapelig perspektiv at det faktisk skjer. For øyeblikket fra anekdotiske bevis, ser det ut til at noen mennesker aldri vil oppleve ASMR. Ingen vet hvorfor, eller hvordan folk er forskjellige om dette. Den gode nyheten er at selv om du ikke opplever den ASMR prikking mange av videoene kan fortsatt hjelpe deg å slappe av. Når det kommer ned til det de fleste ASMR videoer er virkelig guidet meditasjoner. De er beroligende og avslappende selv om de ikke utløser ASMR kribler i deg.

Du trenger ikke nødvendigvis å se ASMR videoer hver dag. Det lureste er å sannsynligvis bare begynne å se dem når du er anspent eller stresset ut. Hvis du fortsetter å gjøre dette så din angst bør reduseres, eller i det minste være mer håndterlig med denne strategien. Hvis du finner din angst og stress avtagende over tid, eller til og med forsvinner helt, kanskje du liker å holde på et par ASMR videoer i uken, for å holde deg ekstra rolig.

Hvis denne strategien fungerer for deg, kan du liker å se på andre guidede meditasjoner. Det er mange nettsteder som tilbyr nedlasting av avslappende meditasjon lydspor på nettet, ofte gratis. Meditasjon er en stor vitenskapelig bevist måte å senke stressnivået og å ha en roligere tilværelse
.