Glemte å ta ut søpla, igjen? Husk at meditasjon Way

Mennesker er en glemsom gjeng. Vi glemmer alt fra å ringe våre kjære for å plukke opp det avgjørende elementet på vei hjem fra jobb. Hvis jeg skulle gjøre en kvalifisert gjetning, I &'; d har å si at vi er blitt mer glemsom som et samfunn med hvert år som går. Jeg tilskriver dette til den generelle økningen i vårt tempo. Det synes å være så mye mer å bekymre seg for i disse dager. På et bestemt tidspunkt, vi vanligvis har et virvar av å gjøre ting som flyter rundt i hodene våre. Og, som vi presse flere oppgaver inn i denne convoluted rotet, noen er nødt til å skli ut. Har du opplevd frustrasjonen av å ha en oppgave som du &'; ve vært å fortelle deg selv til å gjøre om igjen og om igjen, og det synes at hver gang du &'; re en situasjon der du kan utføre oppgaven, du helt glemme det. Du bare husk at du glemte å gjøre det i ettertid, kanskje når du &'; re på vei til jobb. Det er flere grunner til dette som går utover enkel glemsel, men vi &'; re bare kommer til å takle hvordan du huske å gjøre de tingene du ønsker å gjøre.

Som jeg nevnte, en del av grunnen til at vi glemmer ting er fordi vi har altfor mye som skjer i våre sinn. I denne dagen og alder, er det desto mer viktig å begynne eller fortsette et regelmessig meditasjon praksis. Meditasjon hjelper til å bringe tankene dine inn i en tilstand av balanse, hvor det er fokusert og kan lettere håndtere utfordringene i dagen. Ved å meditere regelmessig, er hukommelsen sikker på å forbedre seg over tid. En meditasjon du kan bruke til å hjelpe deg å sortere ut alle rot i ditt sinn er en jeg kaller, “ The Mental Organizer &"; Prøv dette ut når du føler at du &'; re sjonglerer for mange ting.

- The Mental Organizer -

Finn et behagelig sted å sitte eller ligge. Lukk øynene og slappe av. I et øyeblikk, I &'; m kommer til å be deg om å ta et dypt åndedrag gjennom nesen, noe som gjør at magen stiger mens du inhalerer. I &'; ll deretter be deg om å holde pusten i to sekunder, og deretter puste ut gjennom munnen. Gå videre og ta det dypt åndedrag nå. Hold i to sekunder og pust ut gjennom munnen. Gjenta dette tre ganger nå. Fortsett å puste normalt som du lar din kropp og sjel å slappe av.

Hjernen din har den fantastiske evnen til å sortere og kategorisere alle dine oppgaver og tanker. Det er raskere enn hvilken som helst datamaskin der ute, og kan brukes til å hjelpe deg med å få organisert. I &'; d liker du å forestille seg at alle dine oppgaver og gjøremål og strøtanker reiser sakte fra høyre side av hjernen til venstre side. Tenk deg at etter hvert som spredte tanker går fra høyre side til venstre side, blir de behandlet i sentrum av hjernen din. Tenk deg at hjernen sorterer all informasjon på lysets hastighet, og så snart informasjonen passerer gjennom sentrum av hjernen, er det pent pakket, organisert og kategorisert. Det fortsetter deretter til venstre hvor det er lagret effektivt, klar til å bli hentet når du trenger det. Tenk deg at alle dine tanker kommer fra høyre side av hjernen og blir behandlet i sentrum på vei til venstre. Fortsett å forestille seg dette til alle dine oppgaver blir behandlet og lagret.

Gå videre og avslutte denne meditasjonen med å takke hjernen din for sine fantastiske evner. Ta et dypt pust og åpne øynene dine.

Hvordan var dette? For noen kan dette i utgangspunktet ser ut til å ha noen effekt, men gi det tid. Med praksis, vil dette hjelpe deg å holde dine tanker organisert, og hjelpe deg å huske de tingene du trenger å få gjort.

En annen stor “ trick &"; for å huske ting kommer til oss fra rikene av hypnose. I hypnose, bruker du “ triggere &"; å koble tilsynelatende usammenhengende elementer sammen. For eksempel kan du lage en trigger der hver gang du hører tick-tock av en klokke, du automatisk begynner å føle deg avslappet. Triggere kan også brukes ganske effektivt for å hjelpe deg å huske ting du trenger å gjøre. La &'; s si at du alltid glemmer å slå av varmeapparatet før du forlater huset om morgenen. Du kan opprette en trigger der, hver gang du trykker på dørhåndtak til å forlate huset ditt, vil du umiddelbart bli minnet av ovnen. Denne ferdigheten kan komme i svært nyttig når du går om dagen. Et annet eksempel kan være at du &'; re på vei hjem fra jobb, og husk at du må ringe en kollega så snart du kommer hjem. Du kan deretter opprette en trigger der så snart du ser telefonen i kjøkkenet, du &'; ll huske å ringe kollegaen din. Dette fungerer virkelig!

Det er to måter å gjøre dette, for vårt formål. Den ene er gjennom meditasjon. Denne metoden er ikke så praktisk for raske oppgaver eller for situasjoner der meditasjon er ikke akkurat mulig. Likevel, dette er en flott måte å komme i gang med å bruke triggere. Når du blir dyktigere på denne metoden, kan du prøve den andre tilnærmingen.

- Remembering med Triggers -

Finn et behagelig sted å sitte eller ligge. Lukk øynene og slappe av. I et øyeblikk, I &'; m kommer til å be deg om å ta et dypt åndedrag gjennom nesen, noe som gjør at magen stiger mens du inhalerer. I &'; ll deretter be deg om å holde pusten i to sekunder, og deretter puste ut gjennom munnen. Gå videre og ta det dypt åndedrag nå. Hold i to sekunder og pust ut gjennom munnen. Gjenta dette tre ganger nå. Fortsett å puste normalt som du lar din kropp og sjel å slappe av.

I &'; d liker du å fokusere på en oppgave som du &'; d liker å huske å gjøre. Tenk om oppgaven i detalj. Nå tar en stund å tenke på noe du kan bruke til å utløse minnet om å gjøre denne oppgaven. Det bør være noe du kanskje forbinder med denne oppgaven. Prøv å velge et objekt som du vil komme i kontakt med på et tidspunkt i løpet av dagen, på det tidspunktet at du &'; ll være i stand til å utføre oppgaven. Når du har dette objektet i tankene dine, fortell deg selv at neste gang du ser dette objektet, vil du umiddelbart huske oppgaven. Gjenta dette til deg selv fem ganger og virkelig tror at dette vil skje.

Du kan nå gjenta denne meditasjonen med en annen oppgave, eller avslutte for i dag ved å ta et dypt pust og åpne øynene.

Den andre metoden for å bruke triggere, er å bare gjøre det du gjorde i meditasjon over, uten meditasjon. Med dette mener jeg, kan du opprette en trigger, ved ganske enkelt å fortelle deg selv til å opprette en. Det hjelper til å være i en avslappet tilstand, men det er ikke et krav. Med mye trening, du &'; ll være i stand til å ta et øyeblikk å si noe sånt, “ Neste gang jeg passerer kjøkkenet søppelbøtte, vil jeg huske å ta ut søpla &"; Ved å si dette til deg selv flere ganger, du &'; ll være vellykket skape avtrekkeren. Denne metoden kan ikke fungere for deg i starten, men som du blir mer erfaren, bør dette vise seg å være ganske nyttig.

Så, neste gang du ser denne artikkelen, du &';.. ll husk å fortelle alle dine venner om det