Hvordan å bryte vekk fra frustrasjon og Worry

I business – og ofte i våre personlige liv – frustrasjon og bekymring går hånd i hånd. Vi blir frustrert at vår innsats ikke mottar applaus at vi tror vi fortjener, og vi får bekymret for at hvis ting fortsetter sånn, vi &'; re enten ikke kommer til å bli den suksessen vi ønsker å være eller, enda verre, som en fersk undersøkelse rapporterte at vi vant &'; t har nok penger til å gjøre selv noen av de enkle tingene vi ønsker å gjøre

Det kan sies at frustrasjon og bekymring er en del av. den menneskelige tilstand – men de &'; re ikke. De er en iboende del av menneskets condition – ikke den menneskelige tilstand i seg selv. De er et produkt av “ normal &"; sinn, som ubevisst bor i fortiden og bevisst blir bombardert av distraherende og ubrukelig tanke. Ja, frustrasjon og bekymring er ikke mer enn unyttige tanker

Psykologisk forskning viser at den normale sinn er bare 1% investert. i øyeblikket – den eneste gangen og stedet vi faktisk har. Den samme forskningen viser at jo større del av vår mentale kraft, vår underbevissthet sinn, er fokusert på hva vi “ lærte &"; i oppbyggingsfasen – de årene hvor vårt syn på verden, hvordan det fungerer og vår plass i den, ble konstruert for oss av mennesker og hendelser vi har møtt. Dette er den perioden av våre liv der vi utviklet vår oppfatning av oss selv, våre styrker og våre svakheter. Denne siste, langt borte, er det underbevisste &'; s. konstant besettelse og automatisk skaper vår rutine, repeterende, automatisert atferd

Samtidig viser forskning at våre bevisste sinn spille vert til noen 50 000 tilfeldige tanker hver dag – hvorav frustrasjon og bekymring er to av de mest vanlige. Som et resultat er vår mentale energi kanaliseres inn dead-end gatene som tar oss til ingen av de stedene som vi virkelig ønsker å gå i livet – det være seg i næringslivet, i våre karrierer eller i våre personlige liv. . Vi blir fanget av våre egne tanker

Det er et vell av anekdotiske bevis som er mer enn antyder i hvilken grad bekymre seg en uønsket utfall eller hendelse faktisk bringer den fryktede utfallet om. Florence Schovel-Shinn, i hennes bestselger The Game of Life og hvordan du spiller det (første gang utgitt i 1926 og fortsatt en bestselger!) gir oss hverdagslige eksempler på hvilken måte sinnet &'; s fokus leder oss mot ting vi mest ønsker å unngå. Og det var Calvin Coolidge – helt tilbake på 1920-tallet også – som antydet at det var liten vits i å bli frustrert, sier at det eneste som er garantert å få suksess er utholdenhet. Legg til dette bevis for Madrid Universitetet &'; s handelshøyskole som tyder på at enormt vellykkede forretningsfolk er de som har blitt frustrert av svikt igjen og igjen – bare å holde ut og heve seg over den frustrasjon

Frustrasjon og bekymring har ingen plass i ditt liv – forutsatt, det vil si at du ønsker å være lykkelig og vellykket. Og ennå, de er med oss ​​ofte, peprer løs på våre sinn, tripping oss opp i våre daglige arbeidet med å skape et bedre liv for oss selv. De er en integrert del av måten våre sinn arbeid, som et resultat av den condition som var dypt imponert over oss i oppbyggingsfasen. Det å være tilfelle, hvordan kan vi kvitte oss eller slike selvødeleggende, ubrukelige tanker

Vel, vi kan &'; t – ikke helt – de vil krype opp på oss og bite oss med irriterende regularitet. Det vi kan gjøre, er imidlertid å se disse tankene for hva de er – rett og slett ubrukelige tanker som er en belastning på vår energi som vi kan så mye mer klokt investere. Som et middel til å realisere disse tankene for hva de er, er utviklingen av en klarere, mer til stede, sinnstilstand ikke bare en stor hjelpe, men er faktisk det viktigste verktøyet vi kan ha til rådighet i arbeidet mot etableringen av det livet vi virkelig ønsker – til slutt fri for frustrasjon og bekymring

En klar og presentere tankene betyr bare at – klar av ubrukelig tanke (når tanker oppstår merke til dem og se dem – som alt annet i livet, vil de passere på like sikkert som de sto) – og til stede i øyeblikket. Clarity gjør at vi bedre kan fokusere på de viktige tingene som vi må gjøre i dag – hvis vi tillater frustrasjon og bekymring for å hindre oss i å gjøre dem alle viktige ting, så vi har bare oss selv å skylde. Tilstedeværelse av sinn betyr at vi blir mer tilstede i øyeblikket – vår underbevissthet ikke lenger i stand til å fullt fokus på grunnleggende årene lenge borte og vår bevisste sinn mindre sannsynlighet for å underholde ubrukelige tanker – men, mer enn det, dette påvirker oss med hva alle virkelig vellykkede mennesker har i overflod – . tilstedeværelse

Hvis du vil kvitte deg med de effektene som bekymrer og frustrasjon har på livet ditt, starte hver dag med å trene klarhet og tilstedeværelse i sinnet. Selv en noen rolige øyeblikk av meditasjon (det finnes hundrevis av måter å meditere – finne en som passer deg) vil sette deg på rett spor for en dag med action, til forskjell fra normal reaksjon, som vil lede deg mot et lykkeligere, mer vellykket, bekymringsløse livet
.