Å være for Yourself

(del 3 av et mykt sted å ringe hjem)
http://www.selfgrowth.com/articles/a-soft-place-to-call-home

Nå at du har gjort plass for dine tanker og hørte på dem, forsiktig, uten dom, og uten å reagere, hva ville neste skritt være? Hvordan kan du utvikle perspektivet til å se ting fra et bredt objektivet slik du bli din egen mentor som tror på din medfødte godhet og i mot til å gjøre det rette.

Angst, depresjon, sinne er alle følelser som beskytte oss. Det er når vi ikke er klar og bevisst på vår naturlige tendens til å motstå følelser og reagere på impulsive måter som vi begynner å kaste 2nd dart på oss selv som gjør oss ingen rettferdighet.

Angst er en følelse som beskytter oss fra farer. Vekk fra de store savanner våre forfedre og i våre veldig trygge verdener, er denne advarselen flagg av hjernen vår utdatert og fører til hva neuropsychologist Rick Hanson kaller papirtiger paranoia. En over-estimering av trusler utydelig vår evne til å skille mellom reelle tigre og papir tigre og gjør lite annet enn å gjøre oss tvile oss selv og unngå det som potensielt kan være til stor nytte.

Depresjon er en følelse som er ment å beskytte oss fra vreden andre som avviser oss. I vårt 21. århundre eksistens, lenge etter at de hevn stammer jegere og samlere, vi bare ender opp med å avvise oss selv og skape en frakobling som stenger oss inn og etterlater oss ingensteds å finne trøst.

Anger er en følelse som skjold våre interesser og territorier. I en tid da overlevelse var of the fittest, og alle land var åpen for å erobre, sinne var en stor avskrekkende for nærmer stammene. I vår verden, det gjør det litt mer enn skille oss fra andre og la oss blinde for den godhet rundt oss.

Nøkkelen er da å gjøre akkurat det motsatte av vår handling tendens når følelser oppstår. Det er der Self-Medfølelse kommer i. Å være i kontakt med vår menneskelighet, med våre feil og våre svakheter krever mot og mot ikke inkuberes i en grop av hat. Vi må omfavne oss i aksept og forståelse for å tillate oss å grave dypt inn i vår samvittighet og se opplevelsen for hva det er.

miskunnhet meditasjon

Dette meditasjon begrunnelse oss i kjærlighet og medfølelse dermed gjøre våre verdener et tryggere sted å være i. I lytte til din indre stemme, hvis du fant ut at du er unødvendig selvtvilsomt i dommen av dine evner, oppfordrer denne meditasjonen du å være snillere mot deg selv og gjør at du kan kanskje tilbakekalling tider i livet ditt når du gjorde det bra på noe. Se din erfaring som en blant mange åpner opp ditt perspektiv og la minnet om tidligere suksesser å synke i bygger motet du trenger for å ta affære.

Hvis din indre stemme er sint og bitter, og du føler deg utnyttet vil miskunnhet meditasjon hjelpe deg ved å utvide kjærlighet og godhet til andre, særlig de som du føler er berørt av, og dermed gjør det mulig å ta beslutninger uten å skade eller angre i fører &';. setet

Hvis du fant at din indre stemme er tøffe og selvkritisk, vil du være i stand til å projisere kjærlighet og godhet innover for å berolige den indre barn som er ute aksept. Det er også en medfølende tanke opplæring utviklet av professor Paul Gilbert som er spesielt rettet mot selv medfølelse og fungerer veldig godt, ikke bare med å finne kjærligheten for den selv, men også med å gi mot til å ta de riktige tiltakene.

Nå I &'; d elsker å høre fra deg! Hva har fungert for deg når dine følelser har splittet fra fred og ro? Er det er Mindfulness praksis som fungerer spesielt godt for deg
 ?;