Meditasjon - endre livet ditt One Breath At A Time

Føler du deg stresset ut?

Føler du at noe mangler, men du don &'; t vet hva

Har du problemer med å konsentrere

Så kanskje det er på tide for deg å vurdere en gammel? praksis med moderne vitenskapelig bevis for resultater: MEDITASJON

Er meditasjon for meg

For å vurdere om du kan ha nytte personlig fra en daglig meditasjon praksis, la meg spørre deg noen spørsmål:?

1. Vil ha en subtil følelse av indre fred og ro har en positiv effekt på din personlige relasjoner? Ville ha den samme følelsen av ro og fred påvirke din holdning i hverdagen?
2. Ville en reduksjon i stress og en generell følelse av velvære påvirke din helse?
3. Har du lyst til å slutte å reagere (og kanskje overreagere) til hendelser og situasjoner, og i stedet tanke gjøre det beste valget for deg selv og andre

Hvis du er som folk flest og svarte "? Ja &'; på spørsmålene ovenfor, så kan jeg garantere at meditasjon vil gi mange fordeler for deg.

La meg fortelle deg min historie
I 1994 startet jeg et dataprogram og konsulentselskap. Som du sikkert vet, var 1 994 et meget godt år for å starte en slik virksomhet. Min virksomhet tok av og bokstavelig talt skutt gjennom taket. I 1998 hadde jeg nesten hundre ansatte, ny virksomhet ble strømme inn, og pengene var i banken. I løpet av den tiden fikk jeg gift og hadde mitt første barn. Livet var bra!

Minst alt så bra ut på utsiden. Jeg var lykkelig gift med en sunn pjokk; Jeg hadde nok av penger i banken, eid mitt eget hjem, tok eksotiske ferier og kjørte en ny Jaguar. Jeg gikk i kirken de fleste hver søndag, og hadde et godt forhold til Gud. Jeg tjente anerkjennelse i Silicon Valley for mine prestasjoner. Hva mer kan en 27 år gammel be om?

Likevel, noe wasn &'; t helt rett. Min helse var begynt å svekkes. Jeg utviklet høyt blodtrykk. Jeg led av søvnløshet. Jeg var 35 pounds overvektig. Jeg hadde mageproblemer som (ifølge legen min) var en pre-sår. For å slappe av jeg trengte å drikke en øl eller et glass rødvin. For å sove jeg trengte en sovende pillen. Jeg begynte å føle at jeg ble sakte døende innsiden. Jeg bar rundt en subtil følelse av angst eller følelsen av at noe wasn &'; t helt ferdig som bør gjøres

Det var da jeg oppdaget meditasjon.. Jeg hadde “ lekte rundt &"; med meditasjon gjennom mine studier av selvutvikling, men for det meste ved hjelp av selvhypnose og visualisering for å se meg selv lykkes. Jeg innså at jeg følte " veldig god &'; da jeg gjorde selvhypnose ting og besluttet å starte min egen forskning på meditasjon. Før lenge jeg øvde en enkel pust meditasjon hver dag.

Hva som skjedde etterpå er grunnen til at jeg sitter her i dag å skrive denne artikkelen. Ved ganske enkelt å trene ti minutter med meditasjon hver dag, begynte jeg å oppleve følgende resultater:
1. Mitt forhold begynte å forbedre
2. Jeg begynte å sove bedre om natten
3. Jeg hadde en enklere tid å miste vekt og holde den av
fire. Småting som bruker til å sende meg inn i et raseri, bare didn &'; t synes å bry meg lenger
5. Mitt blodtrykk falt og deretter normalisert i et sunt rekkevidde
6. Jeg begynte å sove gjennom natten, og selv om jeg våknet kunne jeg lett sovner tilbake
7. Jeg mistet mitt ønske for usunne valg og vaner
8. Magen og fordøyelsesproblemer gikk borte fra 9. At subtil følelse av uro ble langsomt blir erstattet med en følelse av fred

Å være en gründer og selvmotiverende jeg begynte å studere meditasjon og varianter av sin praksis i dybden. Jeg deltok seminarer og helge retreats. Jeg leste bøker, lyttet til lydbøker og møtt andre som praktiserte meditasjon.

Jeg ble en fullverdig “ skapet mediterende &" ;. Jeg gjorde &'; t snakker mye om meditasjon fordi jeg var bekymret for reaksjonen at andre kan ha mot meg. Jeg visste hvor mye det var å hjelpe meg, men bestemte seg for å beholde det som min lille hemmelighet.

Men det var før 2005 da jeg bestemte meg for at jeg måtte dele min historie med andre. Jeg var nå kjører en vellykket finansiere virksomheten, men en måte likevel funnet tid til å meditere en time om dagen, og begynte å se store fordeler av det. Jeg tok et kurs gjennom American Institute of Health Care Professionals og ble en sertifisert meditasjon instruktør. Jeg nå underviser klasser og workshops, samt bidra til private kunder med stressmestring og velvære.

Her er en enkel puste meditasjon til å begynne med i dag

1. Slå av mobiltelefonen din, finne et sted du vant &'; t bli forstyrret og sette en tidtaker for 10 minutter
2. Sitt komfortabelt i en stol, holde føttene flatt på gulvet og ryggen rett.
3. Tillat øynene dine til å forsiktig nær
fire. Ta et par dype, full puster og kjenne luften gå hele veien ned i magen. Hold i noen øyeblikk, og de puster gjennom munnen slippe alle bekymringer og bekymringer.
5. La pusten for å gå tilbake til sin normale og naturlige rytme inhaling og exhaling gjennom nesen.
6. Som du forsiktig puster, legg merke til det punktet i kroppen hvor de fleste du føler puste. Da kunne være i brystet, magen område, eller i neseborene. Vi kaller dette “ forankringspunkt &" ;.
7. Holde oppmerksomheten på ankerpunktet for resten av de 10 minuttene.
8. Hvis du blir fortapt i tanken, distrahert av en støy i miljøet eller distrahert av en følelse, forsiktig la gå av distraksjon og returnere din fulle oppmerksomhet til ankerpunkt.
9. Det er ok hvis din oppmerksomhet driver, det gjør for alle. Som du merker at oppmerksomheten har drev av, forsiktig la gå av distraksjon og gå tilbake til ankerpunkt før alarmen høres

Øv denne enkle meditasjon hver dag i en uke og se om du don &';. T oppdage en subtil positiv endring i måten du føler. Vi skjønner &'; t se etter resultater i vår meditasjon tid, men vi ser på resultatene i vår hverdag
.