Uanstrengt Meditation

Etter å meditere i mange år, gjennom mange former for meditasjon, jeg foretrekker en mest grunnleggende og enkel meditasjon. En meditasjon som krever ingen innsats. En meditasjon som ikke er en gjør. Det er rett og slett sitter ... klar.

I sin enkelhet er noe veldig kraftig, fordi når vi setter oss ned for å meditere, ofte vi føler vi burde gjøre noe. I stedet for en periode av tid, er vi ikke gjøre noe i det hele tatt. Hvis vi finner vi prøver å kontrollere eller manipulere vår pust, tanker, etc., erkjenner vi at og slutte å prøve å gjøre noe.

Enlightenment er noen ganger kalt "Natural State" eller "ubetinget." I Zen, vil du høre referanser til vår opprinnelige ansikt.

Gå tilbake til "Natural State" krever ingen innsats. Egentlig vil alt du gjør bare komme i veien. Det er som å blande en krukke med vann med sand og is. Så lenge du holder miksing, vil innholdet ikke være på sin naturlige tilstand: sand på bunnen, is på toppen, og klart vann i mellom. Alt du gjør vil holde miksing og jumbling innholdet. På samme måte, er dette veldig enkel meditasjon for å slutte å gjøre eller prøver å gjøre noe.

Det er en aksept av hva som er som det er. Jada, ting kan fortsatt bli blandet opp i øyeblikket (når du slutter å blande), men gi det litt tid til å bosette seg. Hvis det ikke er noen interferens, vil den naturlige tilstand tilbake. Enhver ikke-aksept er en form for å kjempe mot situatio, som vil holde ting blandet opp, forlenge retur av naturlige tilstand.

Det er ikke en form for manipulering eller gjør for å være nysgjerrig. Nysgjerrighet er til stor hjelp i denne meditasjonen. Det gir drivstoff for bevissthet og hjelper det utdype av seg selv. Du er ikke å styre nysgjerrigheten. Det er mer som å være nysgjerrig på hvor mye du kan være klar over. Men mye eller lite du er klar over er fine - og akseptabelt - men en nysgjerrighet som til hvor mye kan jeg være klar over hjelper. Dette holder bevissthet i live og levende.

Denne typen oppmerksomhet er som det av en katt ser en mus hull. Katten må være konstant oppmerksomme, for når som helst på musen kan komme løpende ut. Hvis katten begynner å drømme om hvor god fangst og middag vil bli, kan kattens fravær av bevissthet om det nåværende tidspunkt (hullet) resultere i manglende musen. Også i naturen, katten kan ikke være uvitende om hva som foregår i omgivelsene, for det er rovdyr som ville gjøre katten sin middag.

Dette er en avslappet bevissthet. Hvis du prøver å være oppmerksom på, kan du ende opp håpløst uvitende om den nåværende og bare fanget i tanken. I likhet med samurai av gamle, ble de bedt om å være konstant på vakt fordi et angrep kan skje når som helst fra hvilken som helst retning. Men hvis du er opptatt med å være klar over alt dette, er du et lett bytte som du mister bevissthet om nå. Slik bevissthet kan ikke tvinges. Du bare slappe av i den.

Dette er ikke så mye intellektuell som kinestetiske. Hvor mye kan du føle deg? Er du klar over pusten din? Ikke så mye mentalt klar, men føler du det? Gjennom nesen, ned til lungene fylle kroppen, etc. Føler det, ikke bare lage en mental overholdelse.

Dette er den enkle og grunnleggende meditasjon jeg foretrekker. Bare gi slipp på tanker om fortid og fremtid - og følelsen (være klar over) men mye eller lite du kan føle og være klar over i dag. Dette meditasjon innebærer noe mer enn bare å sitte med avslappet bevissthet ... nysgjerrig på hvor mye du kan være oppmerksom på i den nå
.