Øv Mindfulness øvelser uten fancy Robes

Som dokumentert i Wikipedia "Mindfulness beskriver en psykologisk kvalitet som innebærer å bringe en &'; s full oppmerksomhet til den nåværende erfaring på et øyeblikk til øyeblikk basis".

Dette er alt fint og dandy hvis vi gir opp våre verdslige eiendeler og praksis meditasjon som en gammel buddhistisk munk. Men for alle de av oss som ikke velger denne veien vi har regninger å betale, barn til skole og arbeid som må gjøres for å oppnå disse tingene. Alt dette ting kommer i veien, eksos oss og helt dreper det meste av vår tid .... men trenger du ikke å la det være sånn.

Alle kan finne en liten bit av indre fred selv i dette miljøet.

Leve i øyeblikket

Mindfulness er en meditasjon metode som hjelper utøveren å være, eller bor i "øyeblikket". Mindfulness øvelser gir en rekke øvelser som hjelper oss å komme inn i "øyeblikk". Konseptet her er at du dypt konsentrere seg om bare én ting om gangen. Ved hjelp av denne metoden du avklarer dine tanker, og virkelig være i øyeblikket. Med praksis vil du også finne små ting som du kanskje ikke har innsett om "ting" du fokuserer på. Her er en enkel og lett eksempel.

En enkel mindfulness øvelse

Tenk jeg har en blyant, noe du kan finne på kontoret. Plukk opp blyanten og stirre på den. Legg merke til det føler i hendene, maling, teksturen. Legg merke til den faktisk har humper på overflaten, oppdager at blyantblyet blander inn i treet. Bli helt oppslukt i å fokusere på at blyant i et minutt. For mange vil dette være vanskelig. Vanskelig å finne tid, vanskelig å konsentrere seg om objektet og vanskelig å begrense distraksjoner. Og det er egentlig poenget. Det er å finne en måte å skjære gjennom alle disse distraksjoner mens du holder fokus. Liker noe de første gangene vil være vanskelig.

Nå er jeg ikke anbefale deg bare begynne å gjøre dette på kontoret eller på et offentlig sted, folk observerer du kanskje tror du har gått helt gal. Men teknikken kan gjøres hvor som helst når som helst.

Fordelene ved mindfulness øvelser

For de som jevnlig praktiserer mindfulness øvelser er det kortsiktige og langsiktige fordeler. På kort sikt vil du oppleve en form for mental velvære, gi hjernen din en kort pause. På lang sikt med vanlig praksis vil du finne en liten mengde av indre fred.

Tips om å finne tid

Selvfølgelig er det viktigste problemet med alt dette er å finne tid. Disse øvelsene som ble satt sammen av buddhistiske munker er vanskelig for oss jordtyper til adopt.However hvis du ser hardt nok det kan gjøres. Jeg pleier å finne et par minutter om dagen for å helt konsentrere seg om noe, som å skrive, gå utenfor eller lytte til noen rolig musikk. Uansett hva du gjør gir det din fulle oppmerksomhet, begrense distraksjoner og du vil finne små ting du aldri lagt merke

Utnytt mulighetene mindfulness øvelser
. &Nbsp.;