3 Virkelige grunner til at utøverne må Meditate

Meditasjon er en av de viktigste og mest fordelaktige typer trening som hver utøver skal gjøre hverdagen. Enten du er en golfspiller eller en grappler, vil meditasjon forbedre dine ferdigheter og prestasjoner, og det er flere konkrete grunner til at det er slik. I denne artikkelen vil jeg dele tre av disse grunner.

Men først, hva betyr dette ordet, meditere
, mener?

For de fleste "meditasjon" er et vagt ord som kan bety en rekke forskjellige ting.

Når noen sier at de skal tilbringe kvelden meditere, kan deres plan er å be, eller å fokusere på pusten, eller visualisere "noe", sang en mantra, intenst fokus på en bestemt holdning, vurdere en konsept, fokus på opplevelser i en bestemt del av kroppen, eller ... det kan bety mange ting.

Selv om det er bred variasjon blant denne gruppen av aktiviteter, er det to punkter av en felles plattform som de deler.

1. Hver av disse aktivitetene er en måte bevisst engasjere tankene dine
   
2. Bevisst og målrettet engasjerende ditt sinn, uansett bestemt metode for å gjøre det, er gunstig for deg i mer enn én måte.
   

   Nesten enhver bevisst og målrettet mental trening kommer til å være bra for deg. Med fokus på å lære et komplekst ny ferdighet, eller bare fokusere på å lytte til pusten din, uansett hva du gjør noe som er bedre for kropp og sjel enn hva vanlige folk gjør det meste av tiden. . Mesteparten av tiden, er folks sinn enten skravlet i vei som en ape eller får numbingly distrahert av overdreven ytre stimuli (f.eks TV, mat, sladder, etc.)
   

   Nå, her er 3 grunner til at seriøse idrettsutøvere ønsker å meditere.
   

   1. Meditasjon kan programmere kroppen din til å utføre med bedre presisjon ... som i, etter meditasjon gjør deg bedre på ønsket skillset < .no>
   2. Meditasjon kan du dyrke en rolig sentrum. Med andre ord, det blir du inn i "sonen".
      
   3. Meditasjon oppdateres, gir energi og helbreder kroppen slik at du utfører med mer kraft og brukervennlighet og komme raskere og enkelt fra en hvilken som helst belastning eller gammel skade. Meditasjon gjør deg sterkere, raskere, kjøligere, gladere og sunnere.
      

      I andre ord, hvis dine sportstreningsresultatene i stammer eller skader som kan påvirke ytelsen din, daglig meditasjon vil hjelpe. Hvis å være i en optimal sinnstilstand vil gjøre en forskjell i din idrett, vil meditere gjøre deg til en bedre idrettsutøver. Hvis du ønsker å få mest mulig ut av treningen din og skape forutsetninger for excellence i atletisk presisjon, trenger du å meditere. Den "mental trening" at russiske utøvere i 1970 og 1980 viste seg å være enda mer effektive da fysisk trening er et kraftig eksempel på dette. Nå er det din tur til å bevise for deg selv og for verden at du kan oppnå bedre ferdigheter og bedre trivsel ganske enkelt ved å legge noen bevisste elementer av mental trening. Her er 3 eksempler på hva du kan gjøre:
      

      1) Samatha:
      en eldgammel teknikk for å utvikle din Fokusert Senter
      

      Samatha
      er et sanskrit ord som refererer til opplevelsen av en rolig og stille sinn.
      

      Det er to fordeler med å ha en rolig, fokusert sentrum. Selvfølgelig, når du er rolig og sentrert, du er mye mer sannsynlig å gjøre ditt beste. . Du er klar over, i kontroll over deg selv, leve i øyeblikket, uten distraksjon
      

      Den andre fordelen av å sentrere deg selv er en begynnelse grunnlag for andre typer mental trening som tjener mer spesifikke formål. En lærer som jeg har stor respekt for påpeker at vi bør
      kunne gjøre med vårt sinn hva vi ønsker, men våre tendenser til distraksjon ofte forstyrre denne muligheten til å bruke våre sinn bevisst .
      

      Hvis vi ønsker å tilbringe en time helhjertet fokusere våre sinn på en ting og ikke noe annet, bør vi være i stand til. Hvis vi ber, vi skal be og ikke tenke på noe annet. Da vi visualisere riktig teknikk eller lynraske spark eller den perfekte golf swing, vi dra nytte av å fokusere dypt, 100% på vår tiltenkte gjenstand for fokus. Jo mer kontroll vi har av våre sinn, jo dypere vårt fokus er, jo kraftigere vår "sone", jo større effekt av vår målrettet meditasjon
      

      buddhistiske har brukt to. årtusener praktiserer s amatha, etter, men ikke fordi kontrollere deres sinn var det ønskede sluttresultatet. . De praktiserte sine "calm-varig", slik at de kunne dypt fokusere på å vurdere begreper som "medfølelse"
      

      Vårt neste skritt er å utvikle vår rolig Abiding slik at vi kan fokusere, uten distraksjon, på hva vi ønsker å gjøre, og forbedre, for eksempel. vår teknikk, koordinasjon, flyt i bevegelsene, eller til og med vår hastighet og vår makt
      

      Her er en enkel måte å oppnå dette forutsetning for excellence:
      

      Sitt komfortabelt, lukke øynene og slappe av. Plasser hendene i en bevisst posisjon, som på knærne. innhalere og puster naturlig, og begynner å telle dine åndedrag, flytte opp en rekke hver gang du puster ut til du kommer til 10 år Når du kommer til 10, starte på nytt på 1.
      

      
      De fleste finner sine tanker å ta dem bort fra opptellingen etter bare noen få tall. Det er ingenting galt med det. Bare start igjen fra "one" med fornyet hensikt å fokusere på pusten din og dine tall. Ta det sakte, slappe av og være påpasselig
      

      "Hvordan kan en så enkel øvelse å gjøre en forskjell?"
      kan du lurer
      

      Enkle øvelser som denne.. nytte tankene dine rett og slett fordi de er en pause fra komplekset crap som våre sinn gjøre mye av tiden. Våre sinn har en tendens til å ønske å ustanselig evaluere, sammenligne og begrunne oss selv. . Det er ingen overdrivelse å si at et minutt av mental stillhet er sjelden mindre vi enten målbevisst meditere eller finne oss fokusert på noe fengende
      

      Disiplinere hjernen din til å fokusere på en ting om gangen vil gagne deg i alle områder av livet ditt. relasjoner, jobb, studier all nytte, men du vil spesielt ha nytte under trening og konkurranse. Evnen til å sette tankene dine på bevegelsen du er mestring og ingenting annet vil bety alt for din suksess
      

      Zhanzhuang:
      Recharge og Still Body
      

      Folk. som mediterer er klar over hvor gunstig det er for helsen din, og det er nesten universelt akseptert at komplekse former for flytting meditasjon som Tai Chi eller Yoga vil forbedre din fysiske velvære. Heldigvis trenger du ikke å lære noe komplekst sett av Tai Chi bevegelser for å få mange av fordelene med Tai Chi. Mange dyktige Tai Chi lærere mener at noen enkle, statiske stående meditasjon øvelser kan være til tider enda mer verdt å praktisere enn Tai Chi selv
      

      Hvis du ønsker å føle deg yngre, sunnere, mer energisk og komme seg raskere. fra trening skader, kinesisk stående meditasjon - Zhangzhuang i Chinese-- er et godt alternativ
      

      Her er hva du gjør:
      

      1. Stå med føttene skulder bredde med. tilbake oppreist og avslappet.
         
      2. Hold hendene foran brystet ditt, slik at to armer danner en sirkel.
         
      3. Ha en sving i knærne. Det kan være en svært liten bøy, eller kan bøye knærne slik at knebøy blir ganske lav
         
      4. Pass på skuldrene er over hoftene
         
      5. Relax.
         

         Noe som vil hjelpe deg å slappe av er å gjøre din stående meditasjon på et sted hvor du kan stirre ganske langt inn i avstand foran deg . Se langt med en myk fokus som omfatter hele 180 graders expanse foran deg
         

         Du kan nyte denne holdning med en følelse av å slippe taket.. Du kan justere din holdning i henhold til det som er behagelig
         

         Stående meditasjoner som dette er bra for deg, enten du øve for kortere eller lengre perioder av gangen.. For best resultat, praktiserer det i alle fall litt hverdags
         

         Spaltet Visualisering:
         programmet kroppen din for Precision
         

         Sentre at du vil oppnå, gjennom bevisst trening. og gjennom å trene øvelser som de som er beskrevet ovenfor, vil allerede forbedre din evne til å flytte hvor du vil flytte, og få de resultatene du ønsker i din idrett.
         

         Det er ett mer meditative element som du bør legge til, fordi hver gang du gjør dette, blir du flinkere til å oppnå det du ønsker
         

         Det er veldig enkelt og veldig effektivt.
         

         Lukk øynene og se deg selv utfører hvordan du ønsker å utføre .
         

         Det er det! Det er hemmeligheten til suksess! Lag en visjon av det
         

         Det er bare én viktig detalj:. være sikker på at du ser deg selv, ikke fra ditt eget perspektiv, men et perspektiv av en annen person. For å forbedre dine egne resultater, er det ikke så gunstig å visualisere situasjonen ut fra dine egne øyne som det er å se det som om du ser på en film som du er hovedrollen i
         

         Jeg skal. dele en opplevelse som illustrerer hvor godt dette fungerer:
         

         Et par år siden, min kone og jeg gikk bowling sammen for første gang. jeg hadde ikke imponert mye i livet mitt i det hele tatt: jeg sannsynligvis ikke hadde holdt en bowling ball siden jeg var 6 år gammel. Denne første gang at jeg gikk med min kone jeg bestemte meg for å eksperimentere med hvor nyttig visualisering kan være
         

         Jeg eksperimenterte med fire forskjellige metoder:
         

         1. rulle uten ballen. intern forberedelse, etter
         2. forbereder ved å forestille et vellykket kast fra perspektivet til mine egne øyne, etter
         3. forbereder ved å forestille et vellykket kast fra perspektivet til en tilskuer i et annet kjørefelt, og Selge < li> forbereder ved å forestille et vellykket kast fra synspunkt av bowling pins (jeg faktisk trodd at jeg var en pinne, og jeg så ballen kommer mot meg.
            

            Med de to første av disse metoder, jeg verken sett noen mønster eller noen reell forskjell Det synes ikke å spille noen rolle om jeg rullet uten å visualisere eller i stedet visualisert rullen fra perspektivet til mine egne øyne. uansett resultatene var over alt for disse to første metodene
            

            Men 3. og 4. metoder !!! Hver eneste gang jeg så meg selv som om jeg ser en film av meg selv, jeg enten fikk en streik eller jeg slått ned 8 eller 9.. hver eneste gang.
            

            Gjerne dette ikke gjør meg en bowling vidunderbarn eller fører eller pro, men denne opplevelsen veldig tydelig illustrert for meg akkurat hvor nyttig det er å først se deg selv gjør det som du ønsker å gjøre det ..
            

            Fin Points Angå Meditasjon:
            

            Det er viktig å ha en avslappet og fokusert holdning med noen meditasjon. . Aldri for stramt og aldri for slakk
            

            Meditasjon kan være en religiøs praksis, som i, hvis du får noen religiøs meditasjonstrening, men annet enn det, det er bare en øvelse som du gjør med hjernen din. Og like strekninger som er utledet fra Yoga kan dra noens helse, alle kan praktisere disse enkle øvelser og fortsatt være tro mot sin egen trossystem
            

            De beste resultatene som du kan få fra meditere komme. fra å gjøre det hver dag. . Det er bedre å meditere i 20 minutter hver dag i 50 år enn det er å meditere i to timer en dag i en uke
            

            Enjoy! Meditasjon er et sett av det meste enkle øvelser som er bedre for deg enn skravling at folk flest har vanligvis skjer i deres sinn. Det er bra for deg å la meditasjon være i samme kategori som pushups:. gunstige i noen bestemte måter, og ikke så komplisert at du trenger en personlig trener til å vise deg hvordan
            

            På den annen side, det er nivåer av mestring og helbredelse som folk ankommer med støtte fra en lærer eller en guide. For hypnose eller taichi i Austin, TX, klikk her for å besøke nettstedet mitt. For hjelp med andre typer meditasjon, internett er full av ressurser, og du kan ofte fortelle om en lærer er riktig for deg, basert på hvor "riktig" du føler deg i en lærers nærvær
            .