Back Pain Relief: The Power of Meditation

Back Pain Relief: The Power of Meditation

Smertebehandling er big business i helsevesenet. Helsepersonell anslag tyder på at amerikanerne bruker over $ 100 milliarder på ryggsmerter behandling. Nedre ryggsmerter er en viktig årsak til sykefravær i næringslivet. Vi ser til medisinering, kirurgi, fysiske justeringer, yoga, urter og healere for å finne lindring. En kostnadseffektiv metode er meditasjon.

Vestlig medisin har blitt mer forståelse av sinnet /body-tilkobling. Vitenskapelig forskning har vist at sinnet har makt til å positivt påvirke kroppen. En sterk, positiv sinn tilstand kan være en av de viktigste faktorene i helse.

Meditasjon praksis bruke kraften i sinnet til å skape velvære og trivsel. Forskningsstudier har funnet mange positive resultater fra de som mediterer på en jevnlig basis. The National Institute of Industrial Health i Japan lærte 447 industriarbeidere Transcendental Meditasjon og sammenlignet dem med en kontrollgruppe av 321 ikke-mediterende.

De fant signifikant reduksjon i meditasjonsgruppe i følgende områder:

• Fysiske plager
• Impulsivitet
• Emosjonell ustabilitet
• Nevrotiske tendenser og angst
• Insomnia
• Røyking

I tillegg TM gruppen opplevde:

• Bedre relasjoner med kolleger
• Bedre relasjoner med veiledere
• Bedre trivsel
• Større forbedringer i generelle helse og ansattes effektivitet
• Stor nedgang i søvn tretthet, jobb bekymring og spenning

Med alle disse positive resultater, er det lett å se hvorfor meditasjon senker stress. Sammen med de eksterne forbedringer i livet, senker meditasjon stressresponsen: blodtrykket synker, puls avtar og puste avtar. De riktige meditasjonsteknikker har også puste med magen, noe som øker oksygen til cellene. Det er godt kjent at stress er den største årsaken til helseproblemer og smerte er mer forsterket når en person føler seg stresset ut.

Meditasjon gir en gratis kraftig verktøy for smertebehandling. Det er flere grunner til at det er slik. One, meditasjon praksis frigjør endorfiner, som skaper en følelse av velvære. To, meditasjonsteknikker, som fokuserer på pusten, arbeide for å omdirigere livsenergi bort fra sansene til de høyere sentre i hjernen. Tre, lærer meditasjon konsentrasjons metoder for å lede prana (livsenergi) for å endre fysiologiske tilstander. La &'; s. Ta en dypere på disse tre faktorene

One, meditasjon praksis frigjør endorfiner, som skaper en følelse av velvære. Et raskt google søk kommer opp med følgende:

Wikipedia gir følgende definisjon: Endorfiner er … produsert av hypofysen og hypothalamus i virveldyr under hard trening [1], [2], spenning og orgasme [3]; og de ligner opiater i sine evner til å produsere analgesi og en følelse av velvære. Endorfiner jobbe som "naturlig feber stillende", hvis effekter kan forsterkes av andre medisiner

Patricia Norris, Ph.D., direktør for den Biofeedback og Psykofysiologi Clinic ved Menninger Foundation, rapporter. "I vår praksis ved Menninger bruker vi meditative teknikker for å forbedre immunsystemet fungerer &hellip ;. Nesten alle våre pasienter bruker meditative teknikker i å lære selvregulering for lidelser som angst og høyt blodtrykk, og for stressmestring. Vi anser meditasjon en anbefalt praksis for alle som søker høyt nivå wellness. "
verdensberømte Dr. Deepak Chopra kommenterer også endorfin faktor. Dermed hjernen [og nervesystemet generelt] produserer narkotika opptil 200 ganger sterkere enn noe du kan kjøpe … med den ekstra velsignelse at våre egne smertestillende er ikke-vanedannende. Morfin og endorfiner både blokk smerte ved å fylle en bestemt reseptor på nervecellen og hindre andre kjemikalier som bærer budskapet om smerte fra å komme inn, uten noe som det kan være noen følelse av smerte, uansett hvor mye fysisk provokasjon er til stede. [Chopra, Quantum Healing, 1990, s.62].

dyp meditasjon praksis fører til en flom av endorfiner som skaper en følelse av velvære og senket stressnivået. Når kombinert med visuelle bilder, meditasjon kan anvendes i denne forsterket Endorphine tilstand, for å styre strømmen av energi til bestemte steder for smertereduksjon. Flere vil bli sagt om dette.

To, meditasjonsteknikker, som fokuserer på pusten, arbeidet med å omdirigere livsenergi bort fra sansene til de høyere sentre i hjernen.

Grunnlaget for Kriya Yoga som undervist av Paramahansa Yogananda er funnet i Sankhya Yoga. I vår normale bevissthetstilstand vår livskraft energi er rettet ut gjennom sansene til å tjene dagligdagse funksjoner av å se, høre, føle smaker, etc. Livskraften kommer inn i kroppen gjennom forlengede marg, som ligger i den primitive delen av hjernestammen. Denne delen av hjernen er hardt kablet for flight-kampen respons og livskraft er identifisert med de fysiske sansene. Yogic tro tyder på at dette er en grovere, tyngre manifestasjon av vår bevissthet. Kriya Yoga, en avansert pranayam (livskraft kontroll) teknikk, omdirigeringer den subtile energi opp ryggraden og inn i de høyere sentrene i hjernen. Som livsenergi trekkes tilbake og omdirigert, er presise, diskriminerende aspekter ved bevissthet vekket. Fordelen for self-healing er at livskraften kan nå rettes mer bevisst til fysiske steder som trenger oppmerksomhet for helbredelse eller smertekontroll.

Tre lærer meditasjon konsentrasjons metoder for å lede prana (livsenergi) for å endre fysiologiske tilstander.

Den grunnleggende teknikk i meditasjon av å se på pusten da det går inn og ut av kroppen forbedrer en &'; s evne til å konsentrere seg. Utrente sinn har en tendens til å vandre ut i tilfeldige tanker og fantasi. Meditasjon student lærer å observere pusten og blir oppmerksom når fokus for oppmerksomheten på pusten har gått tapt. Denne enkle handling av observasjon og videre omdirigering av oppmerksomhet styrker konsentrasjon. Som meditasjon student fortsetter å øve, blir fokus som en laser som bevissthet vekkes som nå kan observere nye tanker fra sinnet uten å bli tapt, nedsenket og distrahert. Fokus for oppmerksomheten kan nå bli ledet av viljen, heller enn å bli kastet rundt av tilfeldige tanker fra sinnet.

Denne forbedrede konsentrert tilstand tillater den enkelte å lede en strøm av energi. Energi følger tanke og i dypere tilstand bevissthet, sinn og energi blir ett. Derfor kan retningen for oppmerksomhet og et fokus av bevissthet sende en strøm av energi til et bestemt sted. Den fysiske kroppen reagerer på en endring i subtil energi. Akupunktur vitenskap er basert på dette faktum: endre flyten av energi, fjernet blokkene og kroppen &'; s naturlige helbredende evner er tilrettelagt. Fysisk smerte kan utføres ved bevisst rettet en strøm av energi til det lokaliserte området og, ved hjelp av en " s fantasi, skaper en fysiologisk forandring. Smerte kan reduseres eller elimineres. Disse metodene er nyttige for kroniske smerter, postoperative og akutte smerter. Den faktiske meditative og visualiseringsteknikker er faktisk ganske enkel og bli mer effektive når de brukes konsekvent
.