Fordelen med å bruke Passages I Meditation

Jeg anbefaler å bruke inspirerende passasjer for meditasjon og /eller fokusert oppmerksomhet.

Først er det trening i konsentrasjon. De fleste av våre mentale krefter er så vidt fordelt at de er relativt ineffektive. I fokusert oppmerksomhet, vi gradvis fokusere sinnet slik at når vi møter vanskeligheter, kan vi kutte rett gjennom nonessentials.

For det andre begynner vi å ligne og faktisk bli hva vi gir vår oppmerksomhet til. Mennesker som tenker og drømmer om penger har sinn gjennomsyret av dimes og dollar, aksjer og eiendommer, gevinst og tap. Alt de ser, alt de gjør, er farget av denne bekymringen. På samme måte med dem som bor på strømmen, hevn, glede, eller berømmelse. Og i dag, til tross for vår teknologi og vitenskap, folk er mest usikre fordi de vedvarer i å tenke og gå etter ting som ikke har kapasitet til å gi dem trygghet.

En inspirerende passasje (for passeringer se Gud gjør elvene til Flow) slår våre tanker til hva som er permanent, til de tingene som setter en endelig stopper for usikkerhet. I fokusert oppmerksomhet, blir passasjen trykt på vår bevissthet. Som vi kjøre den dypere og dypere, ordene kommer til liv i oss, trans alle våre tanker, følelser, ord og gjerninger.

Ved å fokusere på si Saint Francis egne ord i "Herre gjør meg til et redskap for din fred ", vil du oppdage at du begynner å resonere med intensjonene i selv glemsel og elsker at ordene inneholder.

Ved hjelp av de samme passasjene om og om igjen er greit i begynnelsen, men i tiden, ordene kan virke uinteressant. Du kan finne deg selv å gjenta dem mekanisk, uten følsomhet for deres mening. Jeg foreslår at du lærer nye stykker fra din tro eller andre tradisjoner, slik at du vil ha et variert repertoar. Som du begår en ny passasje til minne, er det godt å bruke litt tid på å reflektere over betydningen av ordene og deres praktiske anvendelse til livet ditt. Men vennligst don &# 65533; t gjøre dette mens du faktisk gjør din fokusert oppmerksomhet

Ved valg av en passasje, være sikker på at det virkelig inspirerer.. Ikke la deg bli båret bort av litterær skjønnhet eller nyhet. Wordsworth og Shelley kan ha vært fantastiske poeter, men for passeringer som å remake livet ditt, foreslår jeg at du trekker bare på flerårige passasjer. Og unngå å velge passasjer som er negative, som tar en hard og deprecatory syn på kroppen, av våre tidligere feil, eller av livet i verden. Vi ønsker å trekke frem vårt positive siden vår høyere Self, og passasjene skal bevege deg til å bli standhaftige, medfølende, og klok.

Å holde en notatbok av brikkene til å huske kan hjelpe. Senere, etter at du har lært å konsentrere seg godt og trenger en større utfordring, prøv en lenger fungerer.

Når jeg gikk med en gammel venn til et møte i åsene. Veien vridd kontinuerlig, og hans drivende imponert meg. På hårnålssvinger jeg har sett drivere utfall og hekte hjulet tett, deres ansikter bistert satt. Men min venn tok hver kurve med en lett snurr på hjulet, la det svinge tilbake på egen hånd.

Det er utrolig, sa jeg. "Hvordan i all verden har du noen gang klarer å lære det?"

Han svarte knapt, Maskiner adlyde meg.

Dette er en god analogi med sinnet som er disiplinert i fokusert oppmerksomhet. Når vi er fullt konsentrert på passering, adlyder sinnet oss. Det vil gjøre nøyaktig sving nødvendig. Vi vet veien, kurvene, de stup, og hvor vi følte skremt før, nå er det tilfredsstillelsen av mestring.

For informasjon om et coaching program som vil hjelpe deg med å implementere mekling og mer i det daglige liv .: www.sharonredd.com

Tilpasning av en artikkel av Eknath Easwaran