Meditasjoner som reduserer stress i mindre enn fem Minutes

I våre travle liv, noen av oss har tid til en frittstående blokk av tid viet til meditasjon.

Likevel er meditasjon nøkkelen til å redusere stress og fremme balansert helse på fysiske, mentale og åndelige plan.

Løsningen er å utvikle en vane å ta 3-5 minutter hver time for å ta en ånd pause.

Hver og en av oss kan finne minst 3 minutter til overs. Tiden er allerede bygget inn i vår tid som vi går til våre biler, kjøre i trafikken, eller sitte ved datamaskinen

En veldig opptatt klient med tre små barn delte, og". Kay, tar jeg min 3 minutter når jeg går på toalettet og jeg vasker hendene mine – det &'; s utrolig hvor mye roligere jeg er og hvor mye mer produktiv jeg er i min dag. Denne enkle vane har forandret mitt " liv &;..

Prøv disse raske og enkle meditasjoner og forandre livet ditt i dag i 3 minutter

Feather Visualisering

Pust dypt inhaling sakte for teller til fem og exhaling sakte mens du teller til fem.

Tenk deg din ånd som en hvit fjær flyter på luft, uten noen tyngde, bekymring, angst. Fortsett å puste dypt.

Føl den kjølige luften beroligende og løfte deg høyere og høyere som du lar all spenning, alt tetthet, all smerte, alle hindringer bak.

bekrefter at du er bemyndiget til å være fredelig og frigjort.

Ta denne kule, lys og myndighet følelsen inn i neste aktivitet som du engasjere.

Energizing Meditasjon

Pust dypt inhaling sakte mens du teller til fem og exhaling sakte mens du teller til fem.

Tenk deg en vakker blå lys som skinner på kronen punktet av hodet og strømmer gjennom hodet, hals, bryst, mage og nyrer i korsryggen.

Føler dette blå lyset belyse nyrene, smelter bort noen frykt eller bekymringer, ingen smerter eller spenning.

Pust ut fullt føler alle disse frykt og bekymringer forlate kroppen.

Feel vibrancy av energi vokse som du inhalerer dypt og tenke på dette blå lyset gjennomsyrer hver eneste celle i kroppen din å bringe vitalitet, fred og velvære.

Bekrefter at du har rikelig energi for å oppnå alt det du ønsker.

Ta denne pulserende følelse inn i neste aktivitet som du engasjere
.