Tilbyr et sete i meditasjon Practice

Formålet med meditasjon praksis er å dypt gjenkjenne og kommune med vår egen medfødte hellighet; å oppleve den levende dynamisk guddommelig energi innsiden av våre vesener. At makt er allerede der inne i oss; vi egentlig bare trenger å sitte stille og ta hensyn til det ..

Så enkelt som dette kan lyd- alle som har begitt seg ut på banen av meditasjon vil fortelle deg: det kan være enkel-men det er ikke alltid lett . Kraften i det menneskelige hjerte er kanskje den største kraften i universet. Ikke desto mindre er det en subtil makt. Mens vi er våkne, så mange andre mindre subtile energiene er der før oss-alle kjemper om vår oppmerksomhet: livet vårt med sine detaljer, relasjoner, ansvar, vår kropp med sin glede og smerter, og selvfølgelig er det &'; s våre sinn med sin uendelig kapasitet til å skape tanker og fantasier og ideer.

Som vi setter ut på reisen til dyp meditasjon, er det verdt vår tid å stable oddsen i vår favør på noen måte vi kan. Det er mange faktorer som vi kan jobbe med og gjøre optimal for oss selv. En slik faktor er vår meditasjon sete. Hvis du er seriøs om meditasjon praksis, så vil du kanskje å bruke litt tid på å vurdere setet at du tilbyr å din praksis.

For å veilede oss i dette leting, vil vi ta hjelp av den gamle Yogasutra skrevet av den store yogi-salvie Patanjali. De gamle vismenn som patanjali lever utførelser eller visdom og kjærlighet. De skapte Skriftene for oss søkere som handlinger av kjærlighet for vår upliftment. Man kan forestille seg det i deres himmelske bosteder ser på oss, rooting for vår suksess. Hvis vi lar dem, deres ord, Skriftene, er fantastiske ledetråder og guideposts etterlatt for å styre oss i retning av ultimate frihet

I vers 2:46, sier Patanjali.

Shtiram sukham asanam
Setet er stabil og behagelig

Alle de tre sanskrit ord i denne sutra garanterer en nærmere titt, det siste ordet først:

Asana betyr sete eller holdning. Det assosiasjoner intensjonalitet og deliberateness. En asana er sete eller holdning som er nøye valgt eller forberedt. Det er ikke tilfeldig eller utilsiktet.

Det første ordet shtira blir ofte oversatt som stødig, solid, eller stabil. Det assosiasjoner stillhet og frihet fra distraksjon. Shtira er urokkelig.

Til slutt, er sukha glede-det motsatte av dukha, smerte. Sukha er komfortable, lett og behagelig. Når satt sammen i denne sutra ordene styre oss mot en dynamisk balanse av stødighet og easefulness; støtte, disiplin, glede og frihet.

Den stabile og behagelige sete

Tanken er å skape en plass for deg selv som lokker deg til trening eller et sete som er både innbydende og optimal for din meditasjon praksis. La &'; s titt på to hovedfaktorer:

Komfort og

Comfort- hjelpe kroppen din være lykkelig og avslappet

Komfort er en viktig faktor i å velge ditt sete for meditasjon . Det er flere skoler med tanke på dette temaet. Noen lærere har elevene fokusere på først på å etablere et gulv sittestilling og lære å sitte støttes uten å flytte. Ideen er å ha studenter arbeide for en lang tid å etablere grunnlaget for disiplin i sin holdning før lære å plomme dypet av meditasjon. Selv om dette har sine fordeler, jeg har en tendens til å feile på siden av komfort. Alle &'; s kropp er annerledes så er folk &'; s trasé til meditasjon. Jeg liker å ha elevene finne en plass de er veldig komfortable i og lære å meditere der. Når de har funnet sin vei “ i &" ;, så de kan velge å avgrense sittestilling for å støtte den indre opplevelsen. Det &'; s sant, hvis et sete er altfor komfortabel, er det en risiko for å sovne under meditasjon. Dersom, på den annen side, er for ubehagelig setet, er det en nesten sikkert at begynnelsen mediterende vil bli forstyrret av deres kropps " s smerte og ubehag. Finne et sete som føles bra-et sete som gjør at du føler deg sterk og velvillige, et sete som gjør at du kan sitte opp og føler jordet på samme tid.

I en stol
Stoler er fin meditasjon seter. Du kan ikke se ut som en klassisk bilde av en lotus-postured yogi på utsiden, men på innsiden-alt er tilgjengelig i en stol. Hvis du sitter i en stol det &'; s best å velge en stabil stol som lar føttene til å berøre bakken. Hvis stolen er for høy, kan du alltid plassere en fast pute under føttene. Velg en stol som er verken for “ squooshy &"; og heller ikke for hardt. Tungt polstret stoler er greit så lenge de gir fast støtte. Tre eller metall stolene er egnet hvis de har nok polstring. Puter, sjal og brettet tepper kan alltid supplere stolen du velger å sitte i når du lære å meditere i en stol, det er fordeler; tenk alle stolene du kan prøve ut: seter fly, buss seter, kontorstoler, venterom stoler …

På gulvet
Hvis du sitter på gulvet, sørge for at det er tilstrekkelig støtte for deg å være komfortabel. De fleste moderne mennesker trenger noen form for fast pute under baken for støtte. Heve hoftene på denne måten lar tilbake til å være rett og brystet til å være åpen. Du kan eksperimentere og se hvor mye høyde du må være oppreist og skjegg. Hvis underlaget er hardt, en annen god sak å ha er en slags teppe, lite teppe, eller tynn pute å plassere under bena. Mange av mine elever sitte på tradisjonelle ull meditasjon asanas. Et teppe kastet inn i en stor rektangel er også en god løsning for dette. Dette markerer off meditasjon spot og gir også polstring for dine føtter og ankler. Hvis du foretrekker ekstra støtte for ryggen din, kan du velge å plassere setet i nærheten av en vegg. En fast pute mellom veggen og den lille på ryggen gir deg noe å forsiktig helle på uten å lute eller avrunding ryggen for mye.

På stedet
Mange blant oss liker å meditere på steder utenfor vår hjemmene. Templer, hellige steder, og naturlige steder er fantastiske steder å meditere, men ofte er ikke den mest komfortable. Mange mediterende finne det nyttig å ha en liten reise kit med en pute og teppe å sitte på for slike steder. Jeg bruker en liten teppe som jeg kan rulle opp og satt i min reiseveske. Det gjør en stor forskjell når jeg går på en pilegrimsreise. Stol stedfortreder kan også være modig nok til å sette en klappstol i bagasjerommet på bilen sin. Hvorfor ikke? Hvis det hjelper deg til å oppleve sannheten inne, sier jeg gjøre hva det tar. Bærbare asana Pakkene er også bra for business reiser. Jeg reiser alltid med en asana, sjal, og stearinlys i min koffert. På denne måten kan jeg slå alle hotellrom eller pensjonat i min personlige meditasjon hule.

Når du bygger din sete bare husk shtira og sukha: Støttende og komfortable, stabile og behagelige. Når kroppen din har den rette kombinasjonen av støtte og komfort, det &'; s stand til å la gå og slappe

Convenience som gjør det enkelt å gå dit

Tenk om, hver gang du så på TV. måtte du bygge hele TV-ser-området. Du måtte gå til et skap, åpne den opp, ta ut TV, montere kablene, ta ut stoler, re-arrangere møbler, og deretter sitte ned for å se dine favoritt show. Tenk deg den effekten det vil ha på din TV titting.

Daglige aktiviteter som spising, bading og underholdning har sin egen dedikerte plass i våre liv. Meditasjon praksis er avhengig av samme type støtte fra deg. Hvis du er seriøs om meditasjon praksis, er det lurt for deg å investere litt tid og energi i å skape en plass som gjør det enkelt for deg å øve.

Din meditasjon sted bør være så praktisk som den er komfortabel. Det skal være enkelt for deg å gå dit og komfortabel nok at når du &'; re det, du skjønner &'; t ønsker å komme opp. Den optimale løsningen er å ha en permanent meditasjon område. Noen mennesker dedikere små rom i sine hjem til sin praksis. Andre utpeke en bestemt hjørne eller stol for deres meditasjon sete. Dette stedet, uansett hvor den er, bør holdes veldig rent og betraktet som hellig. Når du setter din plass opp, ta deg tid til å være kreativ og gjøre det vakkert. Det &'; s din plass, slik at du kan gjøre det på den måten at de fleste inspirerer deg til å øve. Det kan være lurt å sette opp en puja i nærheten av din asana eller velge vakre stearinlys eller inspirerende bilder eller andre elementer som kan gjøre din praksis. Gjør alt du trenger å gjøre for å gjøre meditasjon sted i en fredelig, beskyttet helligdom.

Jeg forstår denne tilnærmingen vektlegger komfort og avslappethet over alt annet. Og jeg kan allerede høre noen si: “ men den gamle sages- de fastet i uker og sov på harde steiner! Hva om tapasia &"; Yoga nøysomhet har sin plass for at -og det er steder hvor du kan gå av og gjøre retreater med masse seighet. Men når du kommer hjem til din vanlige daglige praksis, er det bedre å ha et sted som er hyggelig, behagelig og innbydende. Det er allerede nok kamp i moderne liv uten å bringe det inn i vår meditasjon tid. Hvis du &'; re ute etter tapas, don &'; t bekymring. Hvis du seriøst ta fatt på veien til regelmessig meditasjon, vil du finne alle de tapas du trenger inni.

Hvis du tar deg tid til å gjøre ditt sete en praktisk ett, sjansene er-du-'; ll sitte der oftere. Hvis setet er behagelig, du &'; ll ønsker å bo der lenger. Investere tid, tanke og energi i din meditasjon sete er en stor investering for å gjøre. Setet du lager vil være sete for noen av de største opplevelsene i livet ditt
.